안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 일자목과 거북목의 특징이 뭔가요?!?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목의 정상적인 커브는 C모양입니다. 목근육의 긴장도로 인해 엑스레이상 목의 커브인 C모양이 점점 I 모양으로 변한것을 일자목이라고하며 어깨가 말리면서 목이 어깨선상보다 앞으로 튀어나가있어서 마치 거북이가 목을 뺀것처럼 보이는것을 거북목이라고 합니다. 전과 비교했을때 상태가 나빠지고있는것인지 좋아진것인지 궁금하실텐데 전후 엑스레이 비교가 가장 정확하지만 지금 말씀해주신것만으로는 확답드리기가 어렵습니다. 옆모습을 사진찍어봤을때 목이 앞으로 쭉 나가있다면 흉근 스트레칭 및 등근육들의 강화를 시작으로 적극적으로 도수치료 및 운동를 받으시는게 좋습니다. 목,어깨 긴장도가 높은상태에서 방치되면 목디스크 위험성과 근육의 긴장에 의한 신경압박이 진행될수있으니 부디 조금이라도 덜 진행되었을때 조기에 바로잡으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 긴 거리 걸어서 발목 뻐근함 해소 안됨 ㅇ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평소보다 많이 걸으셨다고 하니 발목에 힘줄이나 관절에 일시적으로 염증이 생길수있습니다. 며칠 지나셨다고하니 일시적인 염증이라면 이미 가라앉았거나 곧 가라앉는것이 맞습니다. 시간이 지나도 발목을 돌릴때 계속 지금과 같은 증상이 나타난다면 정형외과에 방문해 엑스레이로 관절부분을 확인해 보는 등 진료를 보시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 엘보우 증상은 무거운것을 들때 생기나요? 아님 반복된 행위를 할때 생기는 건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엘보는 무거운것 반복되는것 둘다 생길수있습니다. 엘보를 예방하는것으로는 전체적인 팔의 균형있게 근육이 쓰이고 활성화 되는것이 중요합니다. 힘은 몸통을 중심으로 말단부위를 뻗어갑니다. 고로 견갑대주위의 근육의 안정화와가 팔꿈치가 과하게 힘이들어가는것을 조절해줄수있습니다.
재활·물리치료
Q. 몸이 찌뿌둥한느낌이 계속드는데 운동을 안해서 그런걸까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.휴식을 하면서 근육의 에너지를 보충해주는것은 아주 바람직합니다. 다만 회복되는과정과 찌뿌둥한느낌은 차이가 좀 있습니다. 일하시면서 매번과하게 쓰이는 부분들은 휴식시간이 되었을것이며 적절히 쓰이는부분은 오히려 쉬시면서 안쓰게되는 부분도 있을거라 생각합니다. 보통 근무중에 쓰는 근육과 따로 운동을 하면서 쓰는것에는 수축방법 및 근육의 부위가 다를수 있기에 상황이 되신다면 가볍게 스트레칭 및 근력운동을 해주시는것이 효과적일것 같습니다.
정형외과
Q. 러닝할 때 왼쪽 다리가 이상한데 봐주세요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.측만이 있다고 하셨는데 골반이 얼마나 회전되어 있느냐에 따라 대퇴골 회전이 되고 그 정렬이 그대로 무릎을 통과하고 발목으로 나타납니다. 억지로 걸음걸이를 고치려고하기보다는 골반 교정을 통해 최대한 골반의 회전을 줄여주고 바른걸음이 될수있게 유도하는것이 좋을것같습니다. 통증또한 있으시니 도수치료와 운동치료를 받으셔서 교정하고 유지되게 만드는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증 예방을 위한 올바른 자세와 습관은 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 올바른 자세에 두기 위해서는 골반 유연성 및 코어근육의 적절한 활성화가 필요합니다. 고로 골반스트레칭과 코어운동을 해주시는것이 좋습니다. 이런 준비가 되지않은상태에서 허리만 쫙 펴고 앉는것이 좋다고 알고 계시는분들이 많은데 허리근육을 쉽게 피곤하게 할수있습니다. 고로 등받이에 허리를 기대고 앉는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 하지정맥류는 왜 여름철에 더 많이 생길까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.더운날씨에는 정맥이 확장되기때문에 다리쪽의 피가 위로 올라가는게 더기며 정체될 수있기에 더욱 그렇게 느끼실수있습니다. 시원한 환경을 조성해주시고 압박스타킹을 사용해주시면 좋고 하지의 피를 위로 올려줄수있게 걷기나 종아리 운동을 해주시며 계속 관리 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 손가락을 가위로 찝혔는데 피가고였어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.터트리면 감염에 위험이 증가하기때문에 그대로 두시는것이 좋습니다. 보통 피 고임은 자연스레 조금씩 흡수되며 나아지나 혹시라도 통증이 점점심해진다면 주저하지마시고 진료를 보시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 나이들어근육키위가는방법있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육을 쓸때 무조건 약하게하기 혹은 힘들게하기가 아니라 몸에 맞는 수준으로 해주시는것이 가장좋습니다. 근육의 양을 늘리는부분이 중요하지만 양만늘리기보다 근육의 기능이 제대로 되냐가 매우중요합니다. 고로 운동치료가 가능한 병원이나 재활전문 센터에서 운동을 배우시고 어느정도 혼자 운동할수있게 되시고 동작이 익숙해지면서 점점 외부 운동횟수를 줄이고 집에서 운동하는 비중을 늘려서 결국엔 운동시설에서 운동하는것을 종결하고 스스로 집에서 운동가능할때까지 배우시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 테니스 엘보 같은데 병원을 꼭 가야할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.최근 갑작스레 손목이나 팔을 많이 쓰셨다면 일시적으로 팔꿈치에 염증이 생겨 그럴수 있습니다. 염증은 쉬면서 나아지는게 보통이나 습관적으로 그 동작을 계속해야 한다거나 평소와 같이 사용했는데도 엘보 염증이 생겼을경우는 쉽게 가라앉지 않을수도 있습니다.염증을 빨리 가라앉히기위해 냉찜질해주시고 통증이 가라앉지않는다면 정형외과 진료를 보시는것을 권해드립니다.