다리를 꼬아서 앉는 자세는 어디에 안좋은건가요?
안녕하세요.
다리를 꼬아서 앉는게 습관이 되었는데요.
꼬아서 앉는 자세가 건강에 좋지않다고 하던데, 어디가 안좋아지는 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
다리 꼬는 자세는 골반이나 허리 틀어짐을 유발할수 있어서 허리, 골반에도 좋지 않게되고 고관절에도 경우에 따라서 찝히는 증상이 생길수 있기때문에 가급적 장시간 다리꼬는 자세는 하지 않으시는게 좋겠습니다.
도움이 되는 바른자세 첨부해드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리를 꼬아서 앉는 자세는 골반과 척추의 불균형을 초래할 수 있으며 장기적으로 자세가 나빠질 위험이 있습니다. 또 다리와 엉덩이의 혈액순환을 방해해 부종이나 통증을 유발할 수 있습니다. 결국 척추와 관절에 부담을 주어 허리 통증이나 근육 긴장을 일으킬 수 있습니다!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
우선은 다리를 꼬아서 앉으려면 허리가 굽어지고 요추전만이 깨지기 때문에 허리에 좋지 않습니다. 허리를 빳빳히 세우고 다리를 꼬려고 해보시면 물론 억지로 잠깐은 꼬울 수 있지만 자세를 유지하는게 불가능한걸 느끼실 수 있을겁니다.
이외에 고관절, 무릎관절도 비틀어지기 때문에 좋지 않습니다.
허리를 펴는 자세를 하고 앉으면 다리를 꼬는 습관이 없어지실겁니다.
저도 어릴때 앉으면 90프로 이상을 다리를 꼬고 앉았었는데 허리 관리를 하게되면서 허리를 펴고 앉게되다보니 이제는 다리를 전혀 꼬지 않습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
다리꼬는 자세의 경우에는 허리와 골반의 비틀림을 만들수 있습니다. 잠깐잠깐 하는 것은 크게 문제가 되지 않을 수 있겠으나 습관처럼 지속적으로 한쪽 방향으로만 다리 꼬는 자세를 하게 된다면 허리, 골반쪽의 자세 변화가 생겨 당장의 통증은 없겠지만 추후에 문제가 생길 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 한쪽으로 꼬아서 앉는 경우에는 허리의 안쪽으로 몸의 하중이 쏠리고, 몸의 균형을 유지하기 위해서 척추나 골반이 보상적인 움직임을 만들거나, 근육이 자세를 유지하기 위해 지속적인 힘을 쓰기 때문에, 불편감 또는 통증이 발생할 수 있습니다. 그렇다고 해서 반대쪽으로 다리를 꼬고 앉는 것은 오히려 양쪽에 불편감을 만들 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋겠습니다.
어떤 자세를 유지 하던지 간에, 한 가지 자세를 장시간 유지 하는 것은 관절이나 근육과 같은 연부조직에 지속적인 압박을 가해 혈액 순환이 원활하게 일어나지 않게 하고 통증이나 불편감을 만들어 낼 수 있기 때문에, 원활한 일상생활 또는 업무를 위해서는 중간 중간 자세를 바꿔주시거나 몸을 일으켜 가볍게 움직여 주시는 것이 좋겠습니다. 생활 습관에 의해 다리를 꼬고 앉는 자세 같은 경우 자세 습관의 교정을 위해서 긴 시간이 걸리므로, 단적인 시간 안에 변화를 만들기 위해서는 자세를 계속 바꿔주시거나 몸을 움직여주시는 방법, 또는 업무 환경이나 생활 습관에서 변화를 만들어 주시는 것이 좋겠습니다. 필요 시에는 병원을 방문하셔서 전문의에게 조언을 구해보시거나, 도수치료와 같은 방법을 통해 현재 가진 불편감을 해소하셔도 좋을 것으로 생각합니다. 도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다. 건강한 일상을 응원하겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
꼬아서 앉게 되면 우선 골반이 틀어지게 되어, 골반 통증, 고관절통증, 허리 통증.. 을 유발하고, 틀어짐 만큼의 혈액순환이 안되게 되어 다리가 부울수도 있습니다. 심하게는 다리길이 까지 차이가 많이나서 한쪽 무릎이나 발목이 아플 수 있습니다. 저희 몸은 뭔가 양쪽으로 하지 않고 한쪽으로 하면 몸 전체가 중력에 대항해서 틀어짐이 발생합니다. 항시 자세를 바르게 하시는게 삶의 질을 높이는 방법인거같습니다
다리를 꼬고 앉은 자세는 장기적으로 보았을 때 골반 및 허리(척추)에 부담을 주고 변형을 유발하는 등 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 자세입니다. 되도록이면 하지 않는 것이 바람직하겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 인체는 복합적이기에 다리를 꼬으신다면 허리, 고관절, 천장관절, 골반의 좌우 불균형을 유발 할 수 있습니다.
이런 상황이 장기간 지속된다면 한쪽 근육은 과도하게 늘어나고, 반대쪽 근육은 과도하게 짧아지면서 근육의 운동 수행에서 문제가 생길 수 있으며, 근육은 뼈에 붙으면서 근육의 좌우 균형 차이로 뼈의 비틀어짐 및 심하면 척추측만증을 만들 수 있습니다.
그래서 다리를 꼬는 자세는 추천 드리지않으며 평소에 틈틈이 바른 자세를 유지하는것과 가벼운 운동과 더불어 스트레칭을 꾸준히 하시기를 적극 권유드립니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
다리를 꼬아서 앉는자세는 여러가지 단점들이 있는데 대표적으로 골반의 좌우 균형을 무너뜨리게 됩니다. 쉽게말해 골반이 틀어진다 생각하시면 되겠습니다. 골반이 틀어진상태가 습관이된다면 다리길이차이 또는 허리로 올라가는 근육들의 불균형을 초래하여 요통 멀리봐서는 한쪽으로의 디스크 탈출 등등 여러가지 단점이 있습니다. 이미 다리를 꼬는 습관이 있기전부터 골반이 틀어져있었다면 다리를 꼬는것이 어느순간부터 편해서 나도모르게 하고있게 되었을수도 있습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
다리 꼬아서 앉는 자세에 대한 단점을 말씀드리겠습니다.
1. 골반의 불균형 : 다리일 꼬아서 앉으면 골반이 한쪽으로 기울어져 골반의 불균형을 초래할 수 있습니다.
2. 신경 압박 : 다리를 꼬고 앉으면 다리와 허리에 있는 신경을 압박할 수 있습니다.
3. 근육 과긴장 : 다리 꼬고 장시간 앉게되면 골반과 허리 주변에 근육을 긴장시키고 통증을 유발할 수 있습니다.
크게 이 3가지가 단점이라고 볼 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는 습관이 지속되면 골반의 틀어짐, 측만증, 허리디스크등 척주질활을 유발하며 무릎 인대가 늘어나 연골에 무리를 주며 하지 혈액순환 문제를 일으키기도 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
