몸이 찌뿌둥한느낌이 계속드는데 운동을 안해서 그런걸까요??
어깨 통증으로인해서 일을 쉬고있는데
일주일넘게 먹고자고 먹고자고 휴식만취했더니 몸이 계속 찌뿌둥하고 뻐근하고 한데 회복하는 중일까요? 아니면 운동을 안해서 이러는걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 손상으로 불편이 있으시군요.
어깨 손상으로 불편이 있으시다면 통증을 유발하는 어깨 움직임은 자제하시되 어깨를 제외한 다른 운동이나 스트레칭, 걷기 운동은 하셔도 됩니다. 몸이 찌뿌둥하고 뻐근하시다면 어깨 회복과는 별개로 운동을 안 하여서 인 것 같습니다.
어깨를 제외한 다른 부분의 움직임은 가져 주시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이 계속굳고 찌뿌둥한느낌이든다면 근육의긴장이나 피로로인해서 생기는문제일수있는데요 이럴때에는 평소 스트레칭과 마사지 그리고 운동을통해서 풀어주는것이 좋습니다
유튜브를참고해 몸의전체적인 스트레칭과 마사지를적용해보시고 약간땀이날정도의 운동을하는걸 추천합니다
감샇바니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장기간 움직이지 않고 휴식만 취하면 혈액순호나이 둔화되고 근육이 경직되어 몸이 찌뿌둥할 수 있습니다. 어깨 통증 회복을 위해 휴식이 필요하지만 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도의 활동을 하면 몸이 한경 가벼워질 가능성이 큽니다.
통증이 심하지 않다면 조금씩 움직이며 몸을 풀어보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
근육이나 몸은 수축 이완을 해주어야 혈액순환이 됩니다. 단순 먹고 자고 만 반복하면 이런 근 수축이완이 없기때문에 혈액순환이 안되며, 오히려 몸의 회복에 도움이 더딜 수 있습니다. 공원에 많이 있는 간단한 운동기구를 통해서라도 조금씩 몸을 움직이시는게 회복에 도움이 될것으로 보입니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
질문하신 내용만으로 어깨 증상이 좋아지고 있는지는 알수가 없습니다.
가까운 정형외과 방문해서 진료 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
활동성의 부족과 근육은 수축과 이완등을 통해 근육의 움직임 있어야 하는데 평소보다 적은 활동량과 많은 휴식으로 인해 오히려 근육이 피로해지거나 컨디션이 떨어지는 경우가 있습니다.
이런 경우에는 어깨 통증이 없는 범위내에서 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋으며 가까운 공원 또는 산책로가 있다면 가볍게 걷기 운동을 통해 육체적 + 정신적으로 건강하게 일상 생활을 보내시는것도 추천드립니다.
어깨 통증때문에 일상생활의 제한이 생겼지만 꾸준한 관리와 치료를 통해 빠른 시일내에 어깨 통증에서 해방 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
작성자분이 이야기하시는 찌뿌둥함은 아픈 어깨를 이야기하시는걸까요 아니면 다른 허리나 팔 다리를 이야기하시는걸까요?
우선은 어깨 통증의 원인을 정확히 진단받으시는게 좋겠습니다. 흔하게는 회전근개증후군, 충돌증후군, 석회화건염, 오십견 이런 질환들이 있으며 질환마다 단순 휴식이 아니라 어떤 조치가 가장 적절한지 이야기기 달라집니다.
어깨는 너무 사용하지 않으면 굳고 뻣뻣해집니다. 그래서 관절가동범위 운동을 유지해주시는게 적절합니다.
어깨 이외에 다른 부위가 찌뿌둥하신거라면 생각하신것처럼 너무 신체활동이 없으면 이런 느낌이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
휴식을 하면서 근육의 에너지를 보충해주는것은 아주 바람직합니다. 다만 회복되는과정과 찌뿌둥한느낌은 차이가 좀 있습니다. 일하시면서 매번과하게 쓰이는 부분들은 휴식시간이 되었을것이며 적절히 쓰이는부분은 오히려 쉬시면서 안쓰게되는 부분도 있을거라 생각합니다. 보통 근무중에 쓰는 근육과 따로 운동을 하면서 쓰는것에는 수축방법 및 근육의 부위가 다를수 있기에 상황이 되신다면 가볍게 스트레칭 및 근력운동을 해주시는것이 효과적일것 같습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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