안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 좋은 운동과 자세 추천 부탁드립니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.디스크 증상 완화를 위한 운동법으로는 걷기, 수영, 스트레칭이 있습니다. 걷기는 허리에 부담을 줄이면서 근력을 강화하고, 수영은 부력으로 척추에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 스트레칭은 뻣뻣한 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 골반 내회전에 도움이 되는 운동으로는 이상근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭이 있습니다. 바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣으세요. 서 있을 때는 어깨를 펴고 턱을 가볍게 당기는 것이 좋습니다. 잠잘 때는 무릎 아래에 베개를 넣어 허리의 부담을 줄여주세요. 이러한 운동과 자세를 꾸준히 실천하면 허리 통증 완화에 도움이 될 것입니다.
재활·물리치료
Q. 디스크등 척추질환이 있는 사람은 침대와 바닥 어디에서 자는 게 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.디스크와 같은 척추 질환이 있는 경우, 침대와 바닥 중 어느 곳이 더 좋다고 단정하기는 어렵습니다. 중요한 것은 개인의 체형과 척추 상태에 맞는 수면 환경을 조성하는 것입니다. 푹신한 침대는 척추를 제대로 지지하지 못해 통증을 악화시킬 수 있지만, 너무 딱딱한 바닥 역시 척추에 과도한 압력을 가해 불편함을 초래할 수 있습니다. 남편분께서는 바닥에서 주무시는 것이 더 편하다고 느끼실 수도 있지만, 장기적으로는 척추 건강에 좋지 않을 수 있습니다.척추 질환 환자의 경우, 적절한 지지력을 제공하는 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 너무 푹신하지 않으면서도 척추의 자연스러운 곡선을 유지해 줄 수 있는 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 옆으로 누워서 자는 자세가 척추에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있으며, 무릎 사이에 베개를 끼우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 남편분과 함께 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 척추 건강에 맞는 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
신경과·신경외과
Q. 머리를 박고나서부터 증세가 생겼는데 뇌진탕일 가능성이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.머리를 박은 후 의식 소실, 심한 두통, 어지럼증, 입꼬리 떨림 등의 증상은 뇌진탕을 의심할 수 있는 상황입니다. 특히 의식 소실은 뇌진탕의 주요 증상 중 하나이며, 기존에 앓고 있던 우울증, ADHD, 복용 중인 약물 등이 증상에 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 신경과 또는 응급실을 방문하여 정확한 진단을 받고 필요한 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다.뇌진탕은 심각한 후유증을 남길 수 있으므로, 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 전문의와 상담하십시오. 추가적으로, 현재 겪고 있는 증상과 발생 시점, 의식 소실 시간, 머리를 부딪힌 당시 상황 등을 자세히 설명하는 것이 진단에 도움이 될 것입니다. 또한, 복용 중인 약물 정보도 의사에게 알려주세요.
재활·물리치료
Q. 옆으로 누워서 자서 인지 어깨가 너무 아픈데 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.50대 여성분이시고 옆으로 누워서 자서 어깨가 아프시다고 하셨는데, 수면 자세로 인한 일시적인 통증일 수 있습니다. 우선은 어깨 주변 근육을 부드럽게 마사지해주고, 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 데드행을 꾸준히 하면 어떤 점이 좋나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.데드행은 턱걸이 운동의 시작 자세로, 단순히 매달려 있는 동작이지만 꾸준히 하면 다양한 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 남성분들의 경우, 데드행은 어깨와 척추 주변 근육을 이완시켜 자세 교정에 도움을 줄 수 있으며, 30대 남성에게 흔히 나타나는 어깨 통증 완화에도 기여할 수 있습니다.또한, 데드행은 전신 근력을 향상시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 매달리는 동안 코어 근육을 비롯한 다양한 근육들이 활성화되어 전반적인 신체 안정성을 높일 수 있습니다. 규칙적인 데드행은 턱걸이 수행 능력 향상뿐만 아니라 일상생활에서의 활동 능력 증진에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 근육통이 심할 때 집에서 효과적으로 완화하는 방법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.40대 남성분의 운동 후 근육통 완화 방법에 대해 문의주셨습니다. 근육통이 심할 때는 휴식을 취하면서 뭉친 부위를 중심으로 가볍게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질이나 마사지를 병행하면 혈액 순환을 촉진하여 근육 이완에 효과적이며, 단백질과 수분 섭취를 충분히 하는 것도 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.만약 이러한 자가 관리로도 통증이 지속된다면, 소염진통제 복용이나 병원 방문을 고려해보시는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동은 건강에 좋지만, 몸에 무리가 가지 않도록 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다.
기타 의료상담
Q. 모유관련하여 궁금한점이 있습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.출산 후 유륜에 털이 나는 것은 호르몬 변화로 인한 일시적인 현상일 수 있으며, 털을 뽑지 않고 모유 수유를 해도 괜찮습니다. 털을 뽑는 과정에서 피부에 자극이 가해져 염증이 생길 수 있으므로, 가급적 건드리지 않는 것이 좋습니다. 하지만 털이 너무 많거나 신경 쓰인다면 안전한 방법으로 제거하는 것을 권장하며, 피부과 전문의와 상담하여 적절한 방법을 선택하는 것이 좋습니다.오로가 묻은 손으로 모유 수유나 유축을 했다고 해서 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 산모에게 질환이 없다면 아기에게 문제가 될 가능성은 매우 낮습니다. 하지만 혹시 모를 감염 예방을 위해, 앞으로는 손을 더욱 꼼꼼히 씻고 모유 수유나 유축 전에 유두를 깨끗하게 닦는 것이 좋습니다. 만약 아기에게 발진이나 설사 등 이상 증상이 나타난다면 소아과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
이비인후과
Q. 목감기에 걸렸을 때 병원에서 체온 측정 시 정상과 미열을 오가는 상황입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.목감기에 걸렸을 때 체온이 정상과 미열 사이를 오가는 것은 충분히 가능한 상황입니다. 우리 몸은 감염에 대응하기 위해 다양한 생리적 반응을 보이는데, 체온 변화는 그중 하나일 수 있습니다. 특히 병원이라는 환경 자체가 긴장감을 유발하여 체온 상승에 영향을 줄 수도 있으며, 이는 '백의 효과'라고도 불립니다.하지만 정확한 원인을 파악하고 적절한 대처를 하기 위해서는 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 문진, 진찰, 필요한 검사 등을 통해 정확한 진단을 내리고, 개인에게 맞는 치료 계획을 세워줄 수 있습니다. 그러므로 증상이 지속되거나 악화된다면 꼭 병원을 방문하여 상담받으시길 바랍니다.
신경과·신경외과
Q. 가족중에 나이드신 분이 갑자기 인지능력이 떨어지고 방향감각을 잃게 된다면 무엇을 검사해봐야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.60세 남성분이 갑자기 방향감각을 잃고 인지능력이 떨어지는 증상이 나타난다면, 뇌 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 우선 신경과나 정신건강의학과 전문의를 찾아 진료를 받고, 뇌 MRI나 CT 촬영을 통해 뇌졸중, 뇌종양, 뇌출혈 등의 가능성을 확인해보는 것이 좋습니다.또한, 갑작스러운 인지 기능 저하는 전해질 불균형이나 갑상선 기능 저하와 같은 내분비계 문제, 또는 특정 약물 부작용과도 관련될 수 있습니다. 따라서 혈액 검사를 통해 이러한 가능성을 확인하고, 인지 기능 평가를 위한 신경심리 검사를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 어깨를 주무르면 안 좋다던데요. 정말인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.뭉친 어깨를 무조건 주무르면 안 된다고 단정하기는 어렵습니다. 어깨 근육이 뭉쳤을 때 가볍게 주무르는 것은 혈액 순환을 촉진하고 일시적으로 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 과도하게 힘을 주어 주무르거나 잘못된 방법으로 마사지하면 오히려 근육이 손상되어 염증이 생기고 통증이 악화될 수 있습니다. 따라서, 뭉친 어깨를 주무를 때는 부드럽게, 짧은 시간 동안 하는 것이 중요합니다.만약 어깨 통증이 지속되거나 심해진다면, 주무르는 것보다 휴식을 취하고 스트레칭이나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 통증이 계속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 원인에 따라 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등을 고려할 수 있으며, 전문의의 지도하에 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.