뭉친 어깨를 주무르면 안 좋다던데요. 정말인가요?
뭉친 어깨를 주무르면 근육이 늘어져서 안 좋다고 하던데요. 주무를 때 당장은 시원한데 나중에 더 심하게 뭉친다고, 근육이 늘어진다고 하는데 정말인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뭉친어깨를 주무른다고해서 안좋아지는건아닌데요 근육을 풀기만하는건 문제가 될수있습니다 굳어있는근육을 풀고나서 스트레칭과 운동을하는것이 중요한데 계속해서 마사지만해주는건 오히려 긴장을 더 유발할수있는데요
유튜브를참고해서 동작을따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일반적인 마사지로 근육 섬유 자체가 과도하게 늘어나거나 하는 일은 굉장히 드문 일로 근육 같은 경우 신축성이 있고 일정 강도 이하의 자극에는 늘어나지 않고 긴장을 풀어주기에 적절한 강도의 마사지 같은 경우 근막 이완 및 혈류 증가 통증 경감에 효과적일 수 있습니다. 그렇지만 너무 세게 주무르거나 하면 근육의 미세한 손상을 발생시킬 수 있습니다.
마사지 이후에 더 심하게 뭉친다면 근본적인 원인을 해결하지 않은 상태이기 때문에 그럴 수 있고 적절한 자세교정 및 운동등이 필요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
어깨를 주무르면 근육이 늘어져서 안좋다고 하지만, 이는 사람에 따라 다르며 너무 강하게 마사지를 했을 때 나중에 더 뭉칠 수 있습니다.
실제로 너무 강하게 마사지를 받으면 저희 몸은 더 긴장되어 마사지 효과가 반감되거나 힘을 줘 더 뭉칠 수 있습니다.
그리고 이미 근육에 미세파열(손상)이 있는 경우에도 마사지를 받으면 더 문제가 나타날 수 있습니다.
하지만 2~3일 정도 앉아서 컴퓨터를 하다가 적절한 압력에 마사지를 받으면 좋아지는 경우가 더 많으며, 근육이 늘어진다는 표현은 과장되었을 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨가 뭉쳤을 때 주무르는 것이 어떤 영향이 있는지 궁금하신 것 같네요. 어깨가 뭉쳤을 때 주무르는 것은 많은 사람들이 쉽게 선택하는 방법 중 하나입니다. 근육이 긴장되었을 때 이를 풀어주는 마사지는 몸의 이완을 도와주고 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 그래서 주무를 때 일시적으로 시원함을 느끼기도 합니다.
하지만, 과도한 마사지는 오히려 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 너무 강한 압력이나 오랜 시간 동안 같은 부위를 주무르면 근육과 주변 인대에 무리가 가고, 더 많은 긴장이나 손상을 유발할 수 있습니다. 특히 이미 염증이 있거나 손상이 있는 경우엔 주무르는 것이 더 큰 통증을 유발할 수 있습니다. 또, 잘못된 방식으로 주무르면 오히려 근육이 늘어지고, 상태가 더 나빠질 수 있습니다.
이 때문에 어깨가 뭉쳤을 때 단순히 주무르는 것보다는 적절한 스트레칭이나 온찜질, 그리고 가벼운 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 오랫동안 지속되는 통증이나 뭉침이 있다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손상으로 인하여 염증이 있을 때에는 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 단순 근육의 뭉침이 있을 때에는 적정한 압력과 시간으로 마사지를 해주신다면 근육을 이완시켜 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 무리하게 강한 압력이나 긴 시간으로 마사지를 하게 되면 근육이 과하게 이완되어 근피로가 쌓이거나 근육이나 인대 손상으로 통증이 유발될 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 장기적인 관점에서는 어깨를 주무르기만 하는 것이 긍정적이라고 보기에는 어렵습니다.
항 중력근인 승모근은 보통 근력의 약화에 의해 근육의 길이가 늘어나고, 긴장이 동시에 발생하여 통증이 나타나게 됩니다.
때문에, 근력을 강화할 수 있는 운동을 통해서 어깨 근육을 활성화 해주시는 것이 장기적으로는 통증을 완화하거나 예방하는데에 도움이 됩니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
뭉친 어깨를 무조건 주무르면 안 된다고 단정하기는 어렵습니다. 어깨 근육이 뭉쳤을 때 가볍게 주무르는 것은 혈액 순환을 촉진하고 일시적으로 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 과도하게 힘을 주어 주무르거나 잘못된 방법으로 마사지하면 오히려 근육이 손상되어 염증이 생기고 통증이 악화될 수 있습니다. 따라서, 뭉친 어깨를 주무를 때는 부드럽게, 짧은 시간 동안 하는 것이 중요합니다.
만약 어깨 통증이 지속되거나 심해진다면, 주무르는 것보다 휴식을 취하고 스트레칭이나 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 통증이 계속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 원인에 따라 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등을 고려할 수 있으며, 전문의의 지도하에 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 과도한 힘으로 근육을 세게 주무르고 근섬유가 손상돼 오히려 뭉침이 심해질 수 있습니다! 하지만 적당한 강도의 마사지나 스트레칭은 근육 이완과 혈액순환에 도움이 됩니다. 너무 세게 주무르지 말고 부드럽고 규칙적인 관리가 가장 좋습니다.
뭉친 어깨를 주무르면 근육이 늘어져서 안 좋다는 주장의 근거가 무엇인지 의문스럽습니다. 뭉친 어깨를 주물러주고 마사지해주어서 풀어준다고 하여서 특별히 부정적인 영향이 생길 것이라고 기대할 수 없습니다. 하여도 상관 없습니다.