안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 등산이 디스크나 허리질환이 있는 사람이 하게 되면 치료에 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.추간판탈출증은 디스크가 무언가의 압력으로 인해 뒤로 밀려 나가는 증상입니다. 가동범위가 정상적이지 않은 상태에서 강화 운동을 하게 되면 오히려 디스크가 후방으로 밀려나가거나 터질 수 있기 때문에 치료를 진행한 후 상태에 따라 강화 운동을 하거나 기능적인 재활 운동을 하시는 것이 더 효과적일 거라고 생각됩니다.
Q. 허리가 살짝 삐끗한 것 같은데 그냥 파스 발라도 될까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리가 삐었을 때는 냉찜질을 먼저 해 주시고 집에 근이완제나 소염제가 있다면 복용 해 주시는 것이 다음날 일어났을 때 통증을 감소시킬 수 있습니다. 허리 삔 부분이 부종이 생기게 되면 당기거나 뻐근한 느낌에 통증이 발생할 수 있는데, 이때 스트레칭 하지 마시고 몸을 이완시킬 수 있는 자세를 유지 하거나, 따뜻한 물로 샤워를 해 주시면몸에 긴장도를 완화 시켜 통증 조절에 도움이 될 수 있습니다. 다음날 일어났을 때 통증이 증가되거나 움직일 때 통증이 증가 되는 양상이 있으면 혼자 해결 하지 마시고 꼭 의사나 전문가의 도움을 받으시길 권해 드립니다.
Q. 허리가 짜꾸 뺑기고 힘들고 하는데 잠들 잘못자서 그러는것 같아서 아픈 것인지 궁금합니다?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리가 당기는 느낌이 있다는건 무언가 허리의 긴장도를 증가 시키는 원인이 있다는 것입니다. 허리를 지속적으로 치료 받으시는데호전이 안되는 것 같다면 습관적인 부분과유연성이 떨어지는 부분의 근육들을 같이 해결 하시는 것이 좋울 것 같습니다. 재활이나 도수를 받고계신다면담당 선생님과 소통해 보시고 문제점을 잘 해결해 보시길 바립니다.
Q. 어깨가 아프니 견갑골까지 아프네요 원래 그런가요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.현재 느끼시는 통증을 방사통이라고 합니다.통증이 번지는 현상인대 신경이 눌려 눌린 신경이 담당하는 근육의 통증을 느끼는 경우도 있으며 목주변에 긴장도가 증가하여 목에 붙어있는 근육이 통증을 느끼는 경우에도 이러한 방사통이 발생할 수 있습니다.통증이 느껴지는 부위는 그 근육이 일을 많이 하고 있다고 생각하시면 되겠습니다.해당근육을 무조건 풀어주고 마사지 하시기 보다는 주변근육이 같이 사용되 수 있도록 천천히 부드럽게 관절운동을 해주시거나 주변을 따뜻하게 해주시면 이완되어 통증을 덜 느낄 수 있습니다.
Q. 스마트폰을 많이 사용하지 않아도 거북목이 될수가 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.답변은 스마트 폰을 사용하지 않아도 거북목이 될 수 있습니다.숙인 자세로 일 하는 시간이 길거나 공부로 인해 책을 숙여서 많이 보는 분들정면보다는 고개를 숙여 생활을 하는 분들이 거북목이 될 가능성이 높습니다.목에 문제가 생긴다는 것은 머리를 지탱하는 힘의 균형이 무너졌다고 생각하시면 됩니다.머리 목 몸통을 잘 유지 하기 위해서는 무엇인가가 이부위를 안전하게 받여주고 있다는 것입니다.목만 생각하여 목을 곧게 펴면 예방이 된다고 생각하신다면 오히려 2~3차적으로 다른 변형이 발생할 수 있으니 전반적인 체형을 분석하여 목이 문제인지 척추의 전반적인 것이 문제인지 봐야 거북목이 되는 원인과 거북목이 된 결과를 해결 할 수 있다고 생각합니다.거북목 예방 방법으로는 항상 숙인 자세로 일하거나 일상생활을 하시는 분들이나 책을 많이 보는 학생이나 고개를 드는 일이 자주 없다면 고개를 들어 잠깐이라도 하늘을 응시하는 자세나 동작을 해주시면 뒷목 근육이 그동안은 쉴 수 있기 때문에 목 통증과 거북목 예방에 도움이 됩니다.