안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 온찜질이 도움이되는지 궁금합니다.
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.허리디스크의 경우 온찜질이 도움이 되나 급성기의 경우에는 삼가해주시는게 좋습니다. 또한 장시간 적용하시지 마시고 15분 정도만 해주시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 화장실에 오래앉아 있으면 치질에 걸리기 쉬운가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.화장실에 오랜시간 앉아있게 되면 항문으로 피가 쏠리게 되어 치핵이라는 항문 점막 주위의 혈관 덩어리를 만들기 때문입니다. 이것은 치질의 7-80프로에 해당합니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아 일하는 시간이 많은데 어깨 통증
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.어깨 통증이 있으신데, 남이 들었을때는 통증이 없고 질문자님 본인이 움직일때 통증이 있다면 이것은 수축성 조직(근육 및 인대) 문제 또는 염증이 있는 것으로 판단 할 수 있습니다. 팔을 들어 올리는 동작이 앞으로 올리는 건지 옆으로 올리는건지에 따라 통증 유발하는 근육이 다르므로 질문자님의 말씀에선 어떠한 점이 문제인지는 단정지어 말씀은 못 드리겠습니다.하지만 앞서 말씀드렸듯이 수축성 조직의 문제 이므로 스트레칭을 해주시면 도움이 될 것으로 사료됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크환자에게 좋은 운동은 무엇일까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리디스크가 있으시다면 허리를 굽혀주는 운동 보다는 허리를 펴주는 운동을 해주시는게 좋습니다. 예를 들면 맥킨지 운동이 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크의 가장 큰 원인은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.일반적으로 노화로 인한 퇴행성 변화가 원인이지만 최근에는 잘못된 자세, 운동부족, 장시간 앉아서 일하여 허리에 부담감을 주는 것으로 인해 발병률이 증가 하고 있습니다.
재활·물리치료
Q. 운동하다가 갑자기 허리에 담이 올 경우 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.운동중에 갑작스럽게 허리에 담이 오는 경우 즉각적으로 운동을 중단하시고 찜질을 통해 근육을 이완시켜주시는게 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 최근 운동 할 때 오른쪽 어깨를 들고 내리는게 너무 힘들어졌어. 많이 아픈데 집에서 재활 할 수 있을만한 요령 좀 알려주세요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 운동을 통해서 근육의 과사용으로 인한 통증 일 수 있으니 견갑하근과 삼각근 중간 섬유와 승모근을 풀어보시고 그 이후에 통증이 지속 되신다면 병원에 내원하여 진료보시는게 좋아 보입니다.
재활·물리치료
Q. 스트레칭은 몇분마다 해주는게 좋을까요?
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다. 스트레칭도 몇분마다 간격으로 무작정해주시게 되면 오히려 역 효과가 날 수 있으므로 점심 드신 후와 저녁 주무시기 전에 하시는게 좋을 것으로 사료됩니다.
재활·물리치료
Q. 무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 무릎에 도움이 될 수 있는 햄스트링 및 대퇴사두근 스트레칭을 좀 해주시고 무릎에 위치한 내측광근및 대퇴장막긴장근 강화를 해주시면 도움이 될것으로 사료됩니다. 어머님 연세가 있으시기 때문에 비체중 부하 운동에서부터 체중부하 운동으로 진행하시면 도움이 되겠습니다.
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Q. 발레하고 무릎이 아파서 답변 부탁드립니다 ㅜ
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.정확한 통증 원인은 병원에 내원하시어 검사 받는게 정확합니다만, 발레를 하면서 무릎에 영향을 주는 근육들이 과도하게 많이 사용이되면서 통증이 유발 되실 수 있습니다. 따라서 우선 대퇴사두근과 햄스트링 등을 풀어보시는게 좋아보이며 대퇴장근막긴장근, 내측광근 광화 운동을 해보시고 통증의 변화가 없거나 심해지는 경우 병원에 내원하시어 검사 및 진료를 받아보시는게 좋아보입니다.