허리디스크에 온찜질이 도움이되는지 궁금합니다.
제가사우나를 좋아하는데 이게 허리에좋은지잘모르겟어요 보통 허리디스크가 심할때 사우나를가면 허리가 좀 끊어지는듯한 느낌을 받곤하는데 실제로 이게 치료되는과정인지궁금하고요 만약 이게 안좋은 영향이라면 혹시 사우나를 받을수없는건가요 정말 사우나를 좋아해서 매일매일 하거든요 ㅠㅠ 허리에 사우나하면서도움될만한 팁좀 알려주세요
허리디스크로 인해 염증이 있으시다면 염증이 완화되실때 까지는 냉찜질이 도움이 되며 온찜질은 당분간 자제해주시는게 좋습니다. 염증이 없으시다면 온찜질이 도움이 됩니다. 몸을 앞으로 숙이는 동작을 하시면 허리디스크를 더 악화되게 만들수 있기 때문에 하지 않으시는게 좋습니다. 탕 안에서 걷는 것은 도움이 되는 운동입니다. 때를 밀기위해 너무 오래 앉아계시는 것도 허리 압력을 가하기 때문에 안좋습니다. 만약 허리디스크 통증과 염증이 있으시다면 탕에 안에서 수영이나 때밀어 주시는 분께 마시지는 상태를 더 심하게 만들 수 있기 때문에받지 않으시는게 좋습니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시고 건강한 허리 유지하세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크가 심할 때 사우나에서 끊어지는 느낌은 치료 과정보다는 자극에 의한 통증일 가능성이 높아 조심해야 합니다. 너무 뜨거운 사우나는 염증을 악화시킬 수 있으니 온도와 시간을 줄이고 통증이 심할 땐 휴식을 권장해요 허리에 부담되지 않는 스트레칭과 적절한 수분섭취도 함께 하면 도움이 됩니다
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
사우나를 갔는데 허리가 끊어지듯한 느낌을 받는다면,
잠시 중단하시는 것이 좋습니다.
사우나에 방문하면서도 허리 관리를 하시고 싶다면 해당 내용들을 유의해주세요.
허리를 많이 숙이고 있지 않는다.
따뜻한 탕이나 뜨거운 사우나에 오래 앉아있지 않는다.
사우나 방문전 욱신욱신하다면 염증이 심한 상태이므로 방문을 삼간다.
정도가 있겠습니다.
안녕하세여 물리치료사 허현구입니다.
허리디스크의 경우 온찜질이 도움이 되나 급성기의 경우에는 삼가해주시는게 좋습니다. 또한 장시간 적용하시지 마시고 15분 정도만 해주시면 되겠습니다.
우선 온찜질은 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 온감각과 통증감각이 사용하는 신경이 A-달타, C 신경섬유로 같기 때문에 온감각을 느낄때는 통증을 적게 느끼게됩니다.
온찜질이 디스크에 좋지 않을 이유는 없겠습니다.
그런데 하나 생각해야할것이 허리디스크가 있을때 가장 주요한 치료의 원칙이 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 지켜주는것이라는겁니다.
허리를 앞으로 굽히는 자세때문에 허리 뒤쪽으로 디스크가 찢어지고 수핵이 탈출해서 신경에 나쁜 영향을 미치는게 디스크탈출증입니다.
허리를 펴면 찢어진 디스크부위가 오므려지기고 이 상태로 시간이 지나다보면 디스크가 아문다고 생각하시면 됩니다.
그런데, 사우나가 앉아있는 자세가 허리를 구부리는 자세일 수 있겠습니다.
특히, 통증이 줄어든 상태로 내 디스크가 고장나는줄 모르고 오랫동안 허리를 구부린다면 디스크를 악화시킬 수 있겠습니다.
해결방법은 허리를 절대로 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지한 상태로 사우나를 하시면 되겠습니다.
아래 영상들을 보시고 허리관리하는 법에 대해서 감을 잡아보시기 바랍니다.
간단한 물리치료로 온찜질이나 전기치료등은 감각경쟁을 통해 통증을 경감해주는 효과가 있습니다 다만 허리디스크 근본치료는 아니므로 병원에 내원하여 정확한 진단하에 치료 받으시길 권유합니다
온찜질은 온열효과를 통해 혈액순환을 높이고 근긴장도를 낮춰주는 효과가 있습니다.
그러나 오랜시간동안의 온열의 적용은 우리 몸에 적당한 긴장도를 유지해야 효율적인 자세 지지 근육의 긴장도를 떨어트려 신체 발란스 망가트리고 오히려 통증을 증가시키는 문제를 유발시킬수 있습니다.
허리디스크가 있다고 무조건 온열을 적용하기 보단 허리를 지탱하고 있는 골만과 허리 주변 근육의 근육 발란스를 위한 스트레칭과 근력운동 을 우선적으로 고려하고 온열요법은 스트레칭과 근력운동을 위한 촉매재로 이용한다면 좀더 효율적일 것으로 생각됩니다.