안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 연골 절제 수술 이후 농구를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.아직은 무리라고 생각되며 조금 더 재활운동을 통해서 근력강화 및 단련을 시킨 후 하셔야 다시 부상당할 일이 없습니다. 조금 더 여유를 가지시고 1-2개월 뒤에 하시는걸 권해드립니다.
Q. 택배일 연속2일하다가 근육통과 피로감이 생겼는데 회복하는 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.일을 하시다가 근육통이 생기셨다면 가장 좋은건 쉬는게 제일 좋습니다. 그리고 일을 꾸준히 하신다면 일을 하신 뒤 온찜질을 15분간 해주시고 마사지를 해주시면 근육통 완화에 도움이 되겠습니다.
Q. 고관절 통증에 좋은 운동 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.고관절 통증이 있는 경우에는 엉덩이를 지지하는데 도움이되는 허벅지 바깥쪽과 안쪽 근력 강화 운동을 하시면 좋습니다.
Q. 무릎에 안 좋은 자세가 있다고 하는데, 어떤 자세인가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎에 안좋은 자세로는 양반다리 앉기 , 다리꼬는 자세, 쪼그려 앉는 자세 가 있으며 또한 무릎꿇는자세도 안좋습니다.
Q. 오십견에 좋은 운동으로는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.오십견이 있으시다면 우선 코드만 운동과 타월로 이용해서 하는 어깨 타월 운동이 있습니다.특히 아래와 같은 운동이 효과적이며 아픈 팔이아래쪽으로 가게하여 하시면 도움이 되겠습니다.