안녕하세요, 정신건강 정보를 전해드립니다.
불안 장애
Q. 해저터널에 들어갈 때 가슴이 답답하고 짓누르는 거 같고
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.비대면 상의 답변은 정확한 진단이 아닐 수 있으니 참고만 해주세요. 해저터널에 들어갈 때 가슴이 답답한 문제는 공황 장애의 증상일 수 있고, 다른 불안 장애의 증상이거나 신체적 문제일 수도 있습니다. 불안을 유발하는 여러 자극들, 불안을 느꼈던 상황들을 전반적으로 검토해보고, 어떤 상황에서 내가 제일 불안하다고 느끼는 지, 증상의 발생 시점이나 횟수, 불안 이외의 증상 등 종합적인 평가가 필요합니다. 이런 증상이 일시적으로 지나갈 수도 있지만 지속되거나 점차 심해지면서 일상 생활에 불편감을 준다면 정신과적 치료가 필요합니다. 불안 장애의 치료는 진단에 따라 세부적으로 다를 수 있으나, 일반적으로 약물치료나 인지행동 치료 등의 면담치료로 구성되어 있습니다. 이런 증상이 처음이시라면 당황스럽고 걱정이 많이 되실 것 같은데요, 증상이 지속되더라도 불안 장애는 치료를 통해 충분히 극복이 가능하기 때문에 너무 걱정하시지는 않길 바랍니다.
수면 장애
Q. 너무 피곤하면 되려 잠이 안오는 이유는 무엇인가요?!
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.일반적으로 몸이 피곤하면 잠이 더 잘 오게 됩니다. 만약 몸이 피곤한데 잠이 더 오지 않는다면 단순히 피곤한 것 이상의 문제일 수 있습니다. 우리 몸이 스트레스를 받게되면 교감신경이 활성화되는데, 이때 혈압이 상승하고 가슴이 두근거리는 등 생리작용이 일어나게 됩니다. 그리고 스트레스호르몬(코티솔)이 분비되면 각성상태가 유지됩니다. 우울증 등 정신적 증상을 경험할경우 무기력증과 불면이 동반될 수도 있습니다. 만약 이런 문제가 지속된다면 전문가와 상의하시길 권유드립니다.
중독
Q. 한가지 게임 오래 하기 여러가지 게임을 하기 어떤것이 더 좋지 않은가요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.게임의 종류의 수와 중독에 알려진 연관성은 없습니다. 중독에 대해서 걱정이 되신다면, 스스로의 조절 능력에 대한 평가가 가장 중요합니다. 예를 들어, 게임을 줄이려고 시도했지만 실패했거나, 게임 때문에 일상 생활에 문제가 생기는 등 여부를 검토하는 것이 중요합니다. 게임을 과하게 해서 일상에 문제가 있다고 느껴진다면 시간을 스스로 정하고 지키거나 다른 취미활동으로 전환시키는 것이 필요할 수 있습니다. 스스로 조절할 수 없다면 전문가와 상의하여 게임 중독 관련 치료를 받으시는 것이 필요합니다. 게임 중독에는 우울증, 불안장애, ADHD 등 여러 정신과적 질환이 동반되어있을 수 있기 때문에 종합적인 평가가 필요할 수 있습니다. 결론적으로 어떤 게임을 하더라도 일상에 영향을 주지 않고 건강한 방식으로 한다면 병이라고 보지 않으므로, 스스로 조절하는 것이 중요합니다.
수면 장애
Q. 몸이 과도하게 피곤하면 잠이 안오는데 몸에 어떤 변화로 그런가요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.일반적으로 몸이 피곤하면 잠이 더 잘 오게 됩니다. 만약 몸이 피곤한데 잠이 더 오지 않는다면 단순히 피곤한 것 이상의 문제일 수 있습니다. 우리 몸이 스트레스를 받게되면 교감신경이 활성화되는데, 이때 혈압이 상승하고 가슴이 두근거리는 등 생리작용이 일어나게 됩니다. 그리고 스트레스호르몬(코티솔)이 분비되면 각성상태가 유지됩니다. 우울증 등 정신적 증상을 경험할경우 무기력증과 불면이 동반될 수도 있습니다. 만약 이런 문제가 지속된다면 전문가와 상의하시길 권유드립니다.
기타 심리상담
Q. 어떤 조직의 역동성을 불러 일으킬 수 있는 방법은?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.조직의 역동성을 불러일으킨다는 것은 동기를 강화한다는 의미처럼 느껴지기도 하네요. 집단의 목표가 무엇인지를 확실히 하고 구체적인 비전을 제공할 수 있다면 도움이 될것 같습니다. 역할에 정체되어있다면 역할을 순환시키는 것도 방법입니다. 초청 강연 등 외부 자극을 도입하는 것도 방법이고, 개인에 대해 여러 피드백을 도입하는 것도 행동 강화에 도움이 될 듯 합니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.