안녕하세요. 정신건강의학과 전문의 제세령입니다.
Q. 아침에 일어나면 왜 피곤하고 머리가 어지러운걸까요??
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.아침에 일어날 때 무력감, 집중력 저하, 어지러움 등 문제를 겪으시고 계시네요. 이런 증상들은 다소 비특이적이며 여러 요인들에서 기인할 수 있습니다. 우선 수면의 질이 낮은 경우 충분한 시간 주무셨지만 수면의 질이 낮게 느껴지고 이러한 비특이 증상들을 경험할 수 있습니다. 수면무호흡증이 있거나 다른 이유로 렘수면의 질이 충분히 좋지 못한 경우 우리의 뇌는 충분히 휴식하지 못합니다. 또 우울, 불안, 스트레스 등 정서적인 요인에 영향을 받고 이러한 무력감, 집중력 저하, 신체 증상을 경험하는 경우도 있습니다. 정확한 평가를 위해서는 정신건강의학과에 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 신체적인 원인으로는 갑상선 기능, 빈혈, 저혈압 및 기타 만성 질환 등이 영향을 줄 수 있습니다. 증상이 지속될 경우 이러한 원인을 감별하기 위한 검사를 진행해보시는 것을 권유드립니다. 이러한 증상은 일시적으로 일어날 수도 있지만 지속되거나 악화될 경우 정신적, 신체적 질환의 신호일 수 있으므로 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다!
Q. 매일 걷기운동 1시간 하고 글쓰기하는 습관이 뇌에는 어떤 자극을 주는지 궁금합니다.
안녕하세요. 제세령 정신건강의학과 전문의입니다. 운동 및 글쓰기 등의 습관과 치매 예방에 대해 질문해 주셨습니다. 치매 예방에는 건강 유지, 신체적 활동, 인지적인 자극이 중요한 요소기 때문에 지금 하고 계신 신체적, 인지적 활동은 치매 예방에 도움이 됩니다. 치매의 발병 원인과 증상에 따라 세부적인 진단 카테고리 역시 다양합니다. 따라서 질문자님을 위해 어떠한 생활이 도움이 될지에 대해 비대면 상으로 상담하는 것이 정확하지 않을 수 있습니다. 그러나 일반적으로, 치매의 발병에는 고혈압, 고지혈증 등 만성질환, 뇌졸중, 우울감, 사회적 고립, 알코올 음주 등이 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 신체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강을 유지하기 위한 노력이 치매 예방에 중요합니다. 질문자님께서는 현재도 잘 하고 계시고 이러한 답변 참고하셔서 건강한 생활을 유지하신다면 더욱 도움이 될 것으로 생각됩니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 불안장애 및 항우울제 관련하여 질문드립니다.
안녕하세요. 제세령 정신건강의학과 전문의입니다. 알러지 반응이 나타나는 상황에서 공황 증상을 경험하고 치료를 받고 계신 것 같습니다. 일반적으로 약물 처방이 필요한 경우 훈련소에서 약물 처방을 위한 외진 여건을 보장해주기도 하는 것으로 알고 있습니다. 현재 복용중인 약물을 알 수는 없지만 항우울제는 꾸준히 복용하는 것이 도움이 되기 때문에 가능하면 훈련소에 입소하신 뒤로도 매일 복용하시는 것이 좋습니다. 정확한 평가 및 판단은 진료 중인 전문의와 상의해보시는 것이 가장 정확합니다. 훈련소에서 문제 없이 잘 이수하시길 바라며 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
Q. 보상심리 때문에 무엇인가를 더 자신에게 보상을 하는 것 같습니다. 이러한 것은 왜 그럴까요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 질문자 님께서 보상 심리 때문에 스스로에게 더 보상을 하려하는 이유에 대해 질문해 주셨습니다. 이러한 마음의 문제에 대해 정확히 알기 위해서는 구체적으로 어떤 상황에서 어떤 행동을 한것을 두고 보상 심리라고 느끼셨는지를 알 필요가 있을 것 같습니다. 보상이라는 것은 어떤 행동을 강화하는 수단으로서 중요하고 충분히 이해 가능한 현상입니다. 일반적으로 우리가 어떠한 행동을 했을 때 이에 대해 보상이 따른다면, 뇌의 보상 시스템이 활성화되어 그 행동이 강화되고, 다음에도 보상을 받기 위해 더욱 관련된 자극에 끌리게 됩니다. 무엇인가 하지 않았을 때 더욱 스스로에게 보상을 하게 된다는 것은, 어떠한 결핍이나 정서적인 불안감 등을 해소하기 위한 반응처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 구체적으로 어떤 점을 보상심리로 느끼셨는지, 어떠한 고민이 있으신지에 대해서는 비대면 상으로 파악하기가 어려우니, 이러한 문제가 지속된다면 전문가와 상의하시는 것을 권유드립니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 아이가 시험공부 때문에 늦게 자더니 끝나도 늦게 자는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다. 아이의 수면 패턴이 변해서 염려가 많으신 것 같습니다. 말씀해주신 것 만으로 비대면 상 정확한 진단을 내리기는 어려우니 참고만 해주세요. 늦은 시간까지 잠을 자지 않는 패턴이 생겼다면, 생체리듬 자체가 지연되었을 가능성이 있습니다. 이런 경우 늦은 시간 휴대폰 하지 않기, 낮잠 자지 않기, 일어나는 시간은 일정하기 유지하기 등 수면 습관의 교정을 통해 다시 원래 패턴으로 돌아올 수 있습니다. 시간이 지나도 수면 문제가 해결되지 않는다면, 수면 문제에 대한 평가 및 치료를 위해 전문가와 상의해보시는 것이 필요합니다.