안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 관절운동에 좋은 운동으로는 어떤게 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.관절에 좋은 운동은 가동범위의 끝까지 구부렸다가 펴주는겁니다.예를들어 손가락이나 발가락, 손목, 발목, 팔꿈치, 무릎 등 말단 부위의 관절을 최대한 구부렸다가 펴주시면 매우 도움이 됩니다.특히, 온수샤워하시면서 풀어주신다면 더더욱 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 무릅에 무리가 갈때 잠시 쉬어주면서 무릅을
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.무릎을 끝까지 구부렸다가 끝까지 펴주는 스트레칭도 좋고,무릎 안쪽의 근육을 손으로 잠시 풀어주셔도 좋습니다.무릎뼈를 좌우상하로 움직여주시는 것도 매우 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목으로 두통까지 생겼는데 개선하는 방법이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통증이 없이 거북목만 있다면 개선하는 운동등을 하시면 좋겠지만, 통증이 동반된 자세변형이라면 가급적 가까운 정형외과에서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시면 좋습니다.자세변형 및 통증치료가 동시에 가능한 도수치료를 받아보시는 것이 큰 도움이 되시지 않을까 합니다.
재활·물리치료
Q. 바닥을 짚을때 손목이 욱신한데 손목터널
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.주신 말씀으로만 보면 관절이나 연골문제일 확률이 높습니다.정확히 판단을 위하여 가까운 정형외과에 방문하셔서 진단을 받으시고 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.손목터널증후군은 좁은 손목터널에 8개의 힘줄과 1개의 신경이 지나가서 신경학적 증상이나 통증 등이 나올 때 진단이 나옵니다.때문에 강화를 시키는 것보다는 제대로 된 진료가 우선이라고 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 완화하기 위한 좋은습관은?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.자기 전이나 자고 일어날 때 온수샤워 해주는 습관이 매우 좋습니다.또는 자기 전이나 자고 일어나서 허리를 좀 부드럽게 움직여주는 방법도 좋습니다.통증이 있다고 하셨으니 가급적 가까운 정형외과로 가셔서 치료받으시길 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 담 걸렸을 때 효과적으로 푸는 방법있나요? 자고나면 늘 한쪽목이 안돌아가요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.아침에 일어나자마자 바로 샤워실로 가셔서 온수목욕을 하시면 한결 낫습니다.온찜질도 도움이 됩니다.과도한 스트레칭은 더더욱 목 통증을 심하게 만들 수 있습니다.최근에 자주 담이 결리셨다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 치료받으시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료중 충격파치료의 원리가 뭔가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.사람이 손으로 하기 어려운 강한 자극을 해주는 치료기 입니다.말 그대로 충격을 줘서 조직을 손상시켜 정상적인 염증상태로 되돌려 놓는 역할을 하고 있습니다.염증반응이 사라지면 자연스럽게 통증도 사라지는 원리입니다.
재활·물리치료
Q. 푸쉬업을 많이 해서 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 한데 어떻게 해 주면 좋을까요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.팔꿈치에 온찜질을 해주시거나, 파스를 붙여주시면 도움이 됩니다.스트레칭 및 휴식도 매우 좋습니다.그래도 안낫는다면 가까운 정형외과에 가셔서 권장해주시는 치료를 잠시 받으신다면 많이 좋아지실 것으로 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 한쪽이 좀 휜거 같은데요 그냥 놔둬도 되나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어깨높이 차이가 좀 있으시군요.도수치료로 충분히 관리가 가능합니다.제 경험상 짧으면 4회 (주 2회 / 2주 치료) 길면 10회 안에 매우 많이 개선 될 수 있습니다.혹시나 측만증이 있거나 구조적인 척추 기형이 있는 경우가 아니라면 대체적으로 많이 좋아지는 편입니다.
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Q. 물리치료 전기치료 자국질문입니다~
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.심한 편은 아닙니다.누구나 다 나올 수 있는 자국이고, 이틀정도면 금방 없어집니다.통증도 없습니다.걱정 안하셔도 좋습니다.