Q. 손가락 마디가 유연하게 움직이지 않는다면, 어떤 문제가 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.손가락 경련이 있으신 것 같습니다.근육을 과하게 많이 사용하거나, 손가락을 움직이는 힘줄 등이 반복적으로 마찰 될 때 떨림이 나올 수 있고,뻣뻣할 수 있습니다.병원 치료 없이 스스로 회복시키는 방법은 손가락이나 손의 절대적 사용량을 줄이는 방법이 가장 효과적입니다.온수에 손을 찜질하며 마사지를 해주는 방법도 좋고, 가정용 파라핀 치료기를 구매하셔서 집에서 파라핀욕을 해주는 방법도 좋습니다.과사용이 원인이기 때문에 운동으로 회복 될 수 있는 방법은 많지 않습니다.덜 쓰시는 것이 가장 좋아보입니다.그럼에도 해당 증상이 지속된다면 병원에 가셔서 치료받으시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
Q. 일반적으로 거북목 방지의 좋은 방법 추천주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.앉아 있을 때는 귓구멍과 견봉, 고관절이 일직선 상태에 위치하는 것이 가장 좋습니다.걸어다닐 때 역시 귀, 견봉, 고관절, 바깥쪽 복숭아뼈가 일직선 상태에 위치하며 리드미컬한 걸음걸이가 가장 좋습니다.주로 저는 거북목 환자분들께 자세에 대한 교육을 해드릴 때, 흉골을 세운 상태로 다니는 것이 큰 도움이 된다고 말씀드리고 있습니다.