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안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.

안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.

김지훈 전문가
신한라이프 강남본부
재활·물리치료
재활·물리치료 이미지
Q.  손가락 마디가 유연하게 움직이지 않는다면, 어떤 문제가 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.손가락 경련이 있으신 것 같습니다.근육을 과하게 많이 사용하거나, 손가락을 움직이는 힘줄 등이 반복적으로 마찰 될 때 떨림이 나올 수 있고,뻣뻣할 수 있습니다.병원 치료 없이 스스로 회복시키는 방법은 손가락이나 손의 절대적 사용량을 줄이는 방법이 가장 효과적입니다.온수에 손을 찜질하며 마사지를 해주는 방법도 좋고, 가정용 파라핀 치료기를 구매하셔서 집에서 파라핀욕을 해주는 방법도 좋습니다.과사용이 원인이기 때문에 운동으로 회복 될 수 있는 방법은 많지 않습니다.덜 쓰시는 것이 가장 좋아보입니다.그럼에도 해당 증상이 지속된다면 병원에 가셔서 치료받으시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
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Q.  휴대폰을 많이 봐서 그런지 거북목이 심합니다
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.거북목이 심하다면 흉골을 세워주시는 것이 좋습니다.목과 어깨 모두 동시에 펴집니다.흉골을 잘 세워주신 상태에서 운동이나 스트레칭을 하시면 좋고,특히 어깨를 펴주는 운동이나 스트레칭이 매우 효과적입니다.단 시간, 단 기간에 하시면 안되고 꾸준히 해주셔야합니다.
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Q.  허리디스크에 좋은 운동법 알려주세요. 어떤 운동이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리디스크에 좋은 운동은 플랭크동작이나 브릿지동작, 맥켄지 운동 등이 있습니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다.
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Q.  거북목을 해결하려면 어떻게해야할까요 ?
안녕하세요. 물리치료사 김지훈입니다.흉골을 세워주면 목과 어깨가 저절로 세워집니다.더하여 한 자세로 오래 있는 것은 좋지 않으니 유의하시면 되겠습니다.
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Q.  팔꿈치 테니스 엘보가 왔어요. 좋은 치료방법에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.쉬는데도 통증이 나온다면 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋습니다.
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Q.  허리통증 해결방법 민간치료 방법이있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.반복적이고 연속성있는 치료가 필요하니 계속 받게끔 안내를 하실 것 같습니다.허리가 점점 심하게 아프다면 걷기 운동이나 허리 스트레칭이 좋습니다.스트레칭과 걷기를 해도 심해지거나 다리까지 저리거나 증상 호전이 없다면 그래도 병원에 가셔서 치료받으시는 것을 권장드립니다.
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Q.  발바닥이 계속 아플때 제일 좋은효과법은?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.이런 것 저런 것 많이 해보셔도 안낫는다면 종아리를 스트레칭 해보시거나 종아리쪽으로 치료 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.식습관은 아무래도 염증을 줄여주는 식품들이 좋습니다.채소류나 과일등이 권장됩니다.
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Q.  일반적으로 거북목 방지의 좋은 방법 추천주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.앉아 있을 때는 귓구멍과 견봉, 고관절이 일직선 상태에 위치하는 것이 가장 좋습니다.걸어다닐 때 역시 귀, 견봉, 고관절, 바깥쪽 복숭아뼈가 일직선 상태에 위치하며 리드미컬한 걸음걸이가 가장 좋습니다.주로 저는 거북목 환자분들께 자세에 대한 교육을 해드릴 때, 흉골을 세운 상태로 다니는 것이 큰 도움이 된다고 말씀드리고 있습니다.
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Q.  거북목에 좋은 자세 운동 알려주세요.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.거북목에 좋은 자세는 흉골을 세워준 상태에서 어깨를 움직여주시는 것이 좋습니다.어떠한 스트레칭도 흉골을 세워준 상태에서 해주시는 것이 도움됩니다.흉골을 세워주면 경추부가 세워지고, 견갑골이 펴지게 됩니다.거북목이 심한 분들은 목을 스트레칭하는 것보다 어깨를 펴주는 스트레칭을 하는 것이 훨씬 더 효과적이라는 레퍼런스가 다수 있으니, 어깨를 펴주는 스트레칭 영상을 찾아보시면 도움이 될 것 같습니다.
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Q.  여름에 겨드랑이에서 땀이 흐르듯이 땀이흐르는데 수술을해야 하나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.고민이 많으실 것 같습니다.그 정도로 심각하다고하시면 피부과나 내과 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.수술로도 완전히 좋아지기가 힘든 것으로 알고 있습니다만, 정확한 부분은 의사선생님과 상의하시는 것이 가장 좋습니다.
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