안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치통증이 생겼는데 자가치료팁주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받거나물리치료, 도수치료, 충격파치료, 주사치료, 약물치료 등을 꾸준히 받거나테이핑을 하거나팔꿈치 보호대를 사용하거나스트레칭을 자주 해주시면 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 아프니 팔꿈치에 통증을 느끼는 이유는 무엇입니까?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어깨가 아픔으로 인하여 어깨를 사용하려고 할 때 팔꿈치나 아래팔, 혹은 등쪽에 근육들이 무리가 되면 통증이 나올 수 있습니다.중요한 것은 어깨 치료 받으실 때 등, 팔꿈치, 아래팔, 손까지 함께 치료받게 되면 훨씬 더 가볍고 부드러워질 수 있습니다.치료는 통증이 80~90% 호전될 때까지 반복적으로 받아주셔야 아팠다가 좋아졌다가 반복되지 않을 수 있습니다.잘 치료받으셔서 금방 쾌차하셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목 꺾을 때 딱 뚝 소리가 나는데 왜그렇죠?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목에서 소리가 나는 부분에 대해 질문주셨는데요.관절이 뻣뻣하다면 대사작용의 결과로 나온 가스(기포)들이 순환이 잘 안되어 모여있다가,순간적인 움직임이 나오면 뚝 소리가 나면서 훨씬 부드러워지게 됩니다.굉장히 흔한 증상이니 걱정안하셔도 됩니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 심해서 승모근이 너무 딱딱한데 베개 추천해주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.딱딱한 베개는 현재상태에서 좋은 선택은 아닌 것이 확실합니다.그렇다고 마냥 푹신한 베개가 좋다고 확언하기도 어렵습니다.질문자님께서 베개를 베고, 편안함을 느끼는 지 잘 체크해보시고 편안하다면 해당 베개를 구매하시는 것이 현명합니다.이 베개, 저 베개 다 불편하다면 질문자님의 목 상태가 문제가 있을 수 있으니 그 때는 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 아침에 자고 일어나니 목에 갑자기 찌릿하면서 통증이 있네요. 큰 문제가 아닐지 걱정입니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.목에 담이 와서 그럴 수 있으나 걱정되는 부분은 목디스크가 아닐까합니다.저림증상이 나온다면 위험인자가 있을 수 있으니 반드시 통증이 80~90%정도 사라질 때 까지는 꾸준히 치료를 받아주시는 것이 중요합니다.질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 안좋은데 좋은 운동법이 있나요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.우선 통증이 심한 상태면 운동보다도 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 중요합니다.나이가 젊으시니 조금만 치료받으셔도 금방 좋아지실 듯 합니다.치료 받고 통증이 80~90%정도 감소가 되면,그 때부터는 걷기, 가볍게 달리기, 브릿지운동, 맥켄지운동(신전운동), 플랭크 운동 등이 권장됩니다.이 후에 좀 더 좋아지면 웨이트 트레이닝을 하시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 엄지손가락두마디 위로 통증이 있어요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.엄지손가락쪽에 통증과 저림이 동반된다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 제일 좋습니다.특히, 저림이 동반된다면 목디스크나 신경병증이 생길 수 있는 가능성이 있습니다.초기에 치료받으면 빠르게 좋아질 수 있는 부분이니 미루지마시고 잘 치료 받으셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 우리를 편안하게 해주는 베게의 높이는 어느 정도가 적당한가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.베개의 높낮이보다 중요한 것은 "내 수면의 질" 입니다.내가 누웠을 때 편안한 베개를 골라서 베시는 것을 권장드리고,어떤 베개도 다 불편하다면 베개의 문제보다는 질문자님의 현재 목의 상태가 좋지 못함을 의미합니다.그럴 때는 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 상병발생신고서를 제출해 달라고 하는데요 이게뭔가요 이유는요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.최근 건보재정이 많이 어려워져서 그런 것 같습니다.건강보험이 적용되는 비싼 치료를 받으셨다면 경위등을 파악할 수 있습니다.질문자님께서 잘못하신 것 전혀 없습니다.절차대로 작성해서 제출하시면 이상 없을겁니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 치료를 하려고 하는데 집에서 간단하게 할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.어깨를 외회전 시켜주거나 어깨를 기지개 켜듯 위로 뻗어 뒤로 스트레칭을 자주 해주시면 좋습니다.실제로 거북목은 목 운동이나 척추를 세우는 운동보다는 어깨를 펴주는 운동이 훨씬 더 효과적이라는 것이여러 논문을 통하여 증명되고 있습니다.가장 중요한 것은 어깨를 잘 펴주는 것만 해도 거북목이 더 심해지지 않거나 개선효과가 있으니 참고해주시면 감사하겠습니다.그리고 가급적 시간을 낸 후 병원에 방문하셔서 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.