안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 수면중에 다리에 쥐가 자주 나서 잠에서 깨는데 그럴 경우 어떤 조치를 취해야 하나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.쥐가 자주난다는 것은 근육이 무언가 계속 긴장한다는 의미입니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 주사치료나 물리치료, 도수치료 등을 받아보시면생각보다 빠르게 없어질 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 목 어깨 통증이 심한데 웨이트 트레이닝하면
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.젊으셔서 운동을 하면 호전가능성이 분명히 있으나,스트레칭을 해도 통증이 생긴다면 현재 상태에서 운동을 권장하지는 않습니다.통증이 80~90%정도 호전된 이후에 꾸준히 웨이트 트레이닝을 해주신다면 훨씬 더 오랫동안 안아플 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리에 붙이는 파스를 장기간 사용시 몸에 안 좋나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.아무래도 피부에 접촉해서 사용을 하다보니 소염 진통 효과가 있는 약제성분에 계속 노출되게 됩니다.몸에 무리가 가는 것보다는 피부가 좀 가렵거나 따가울 수 있습니다.병원은 시간날 때 가는 것보다 시간을 내서 가시는 것이 맞습니다.가장 소중한건 질문자님의 건강입니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발목인대가 늘어났는데 어떤 재활을 하면 좋은가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.발목의 인대가 늘어났다는 진단을 받으셨다면,우선 붓기가 빠지고 염증이 가라앉는 것이 좋습니다.붓기가 없고 약간의 통증만 있다면 재활운동을 시작하시면 좋은데,정보가 굉장히 한정적이라서 직접 치료사선생님께 찾아가서 물어보시면 좋을 것 같습니다.주로 관절가동범위 운동이나 약간의 등척성운동, 고유수용성훈련 등을 초반에 실시 합니다.스스로 해도 상관은 없으나 보다 더 좋은 방향으로 회복하기 위하여 병원에서 치료 받으시길 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 몸이 뭉쳐서 그런데 어떻게 풀어주면 좋을까요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.몸에 통증이 있다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 도수치료 등을 받아보시길 권장 드립니다.반신욕이나 사우나에 가셔서 풀어주는 것도 좋습니다.통증이 있는 상태에서 마사지는 별로 권장하지 않습니다.
재활·물리치료
Q. 일하고 나니까 몸이 너무 힘들어서 마사지를 받고 싶은데 뭐가 좋을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.몸이 너무 힘들다는 것은 근육의 피로도가 굉장히 높음을 의미합니다.통증이 있다면 가까운 정형외과에서 도수치료를 받아보시고,통증이 없다면 마사지샵이나 안마의자 등을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 웃을때마다 허리통증이 느껴져요..
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.많이 웃거나 크게 웃을 때, 복압이 증가하게 되는데 그 때마다 허리가 아프다면 허리디스크의 위험이 좀 있을 수 있겠습니다.너무 움직이지 않고 앉아만 있으면 허리근육이 경직되고 퇴행성변화가 가속화됩니다.때문에 해결할 수 있는 방법은 자주 움직여주시고, 가끔 러닝등을 하셔서 코어근육과 하체운동, 유산소 운동등을 하게되면 허리가 훨씬 더 편해집니다.
재활·물리치료
Q. 허리에 무리가 가는 행동을 하지 않아도 종종 아픈데 사무실에서 할 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.근육은 원래 한 자세로 30분이상 가만히 있게되면 경직이 됩니다.우리몸의 효율때문에 그 곳에는 더이상 에너지분배를 덜하게 됩니다.그래서 장시간 가만히 있다가 일어나기만해도 뻐근하고 불편합니다.때문에 당연히 허리를 천천히 비틀어주는것도 좋은 스트레칭이고, 1시간에 한번은 반드시 일어나서 화장실을 다녀오거나 커피를 타온다거나 하는 습관들이 도움이 됩니다.허리를 세워 자세를 자주 바꿔주는 것도 도움이됩니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 통증에 의료용 테이핑을 붙이면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
안녕하세요.치료사 김지훈입니다.어깨에 테이프를 붙이면 뭔가 붙어있는 느낌때문에 통증이 덜 느껴집니다. (실제 이런 원리를 의도했습니다.)더하여 어깨근육을 보조하거나 보호하는 역할도 있습니다.테이핑용 테이프는 파스처럼 붙이기만해도 통증을 완화하는 효과가 있습니다.다만 근본적인 근육의 이완은 어렵기때문에 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 의사선생님께서 권장해주시는 치료받으시길 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 손에 기부스를 오래 하면 공황장애가 생길수도 있나요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.손에 깁스를 오래한다고 일반적으로 공황장애가 오지는 않습니다만, 그만큼 아내분 극도의 스트레스를 받는다고 생각하시면 좋을 것 같습니다.불편함이 있으시겠지만, 골절이나 인대손상으로 인하여 깁스를 하게되면 반드시 의사선생님께 충분히 상담하시고 깁스를 제거하시는 것이 좋습니다.