안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 목이 너무 뻐근해서 아픕니다 거북목이라서 그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 거북목이라서 아플 수 있지만, 이러한 거북목이 왜 발생했는지 아는것이 더 중요한것 같습니다.근육이 과긴장 된다면, 거북목 또는 일자목이 나타날 수 있으며, 심하면 디스크 압박이 되어 신경을 눌러 손저림 증상 등이 나타날 수 있습니다.치료는 물리치료 및 침 맞는 것도 좋지만, 일상생활에 자세를 바꾸는게 더 중요합니다.평소 40~50분에 한번씩 일어나거나 움직여주면서 스트레칭을 하는것이 목 통증을 예방하는데 큰 도움이될 수 있습니다.그리고 개인적으로는 운동도 하시면 더 통증이 감소될 수 있습니다.
Q. 오래 앉아 있으면 병에 더 잘 걸릴까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래앉아 있으면, 많은 문제가 생길 수 있습니다.우선 움직임이 적으면 관절에도 문제가 발생할 수 있는데, 세로토닌이 줄어들어 우울감도 증가하며,뇌에 혈액순환이 덜 되어 집중력도 흐트러집니다.다리에 혈액이 계속 고여있어서 심장에 혈액순환이 제대로 되지 않고 이로인해 고혈압 또는 심장병 문제가 나타날 수 있습니다.당연히 근골격계는 허리통증, 목 통증, 고관절 통증 등 다양하게 발생하며, 최대한 30~40분에 한번씩 움직여주는것이 정말 중요합니다.
Q. 발가락 끝이 엄청아파서 질문드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른쪽 발가락보다 왼쪽 발가락이 더 민감하고 통증이 더 잘느껴진다면, 말초신경 문제로 인한 과민성, 또는 신경통을 의심해볼 수 있습니다.이러한 경우는 대부분 당뇨가 있거나 디스크가 있을 때 발생하는 경우가 많습니다.우선 당장은 딱딱한 신발은 신지 말아주시고 발끝에 자극은 최소화 하는것이 좋습니다.(염증을 자극할 수 있기 때문입니다.)만약 통증이 점점 심해지고 감각이 무딘 증상이 있다면, 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
Q. 오른쪽 갈비뼈에 담이 왔어요 어떻게 해야 하나요..?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 많은 사람들이 윗몸일으키기 또는 다른 복근운동을 하고 다음날에 갈비뼈 담이 오는 경우가 많습니다.(윗몸일으키기를 하는것이 복근만힘이 들어오는게 아닌 갈비뼈 사이 근육도 같이 쓰이기 때문에)당분간은 운동을 안하시는것이 좋으며, 만약 하신다면 증상이 더 심해질 수 있습니다.2~3일 정도면 나아지는 경우가 많은데, 그 이후에도 통증이 감소되지 않고 계속 있다면 그땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.하지만, 3일이 지났는데 통증이 감소되는 느낌이라면 그땐 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Q. 허리디스크에 클럭이 효과가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.클럭 같은 전동 마사지는 허리디스크로 인한 발사통 증상에 대해 일시적으로는 통증을 감소시킬 순 있지만, 근본적인 치료를 하지는 못합니다.진동 자극 또는 마사지를 받는 자극은 근육을 이완해주고 혈류를 증가시켜주는데, 앞서 말씀드린것처럼 근본적인 치료는 어렵기 때문에 재활운동 및 일상생활에 자세를 변경해주는것이 큰 도움이될 수 있습니다.개인적인 생각으로는 병원에서 어느 단계에 디스크인지 등등 판단하고 운동 단계를 확인하기 위해 도수치료를 받는것을 추천드립니다.