발목 실금갔을때 다시 운동 언제 가능할까요?
21살 여성이고 오른쪽 발목이 꺾여서 발목 실금과 약간의 인대 손상을 진단받았습니다.. 배드민턴 치는것도 좋아하고 겨울에 스노보드나 스키 타러가고싶은데 올해 겨울은 무리일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 골절과 인대 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 정도에 따라 회복기간은 달라질 수도 있으며 골절의 경우 4주-8주 정도 회복기간이 필요하며 경미한 인대 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수 있을 것입니다.
골절 부위가 유합이 되어 회복하신다면 재활 운동을 통하여 발목 유연성과 안정성, 발목 근육 강화 운동을 해주시는 것이 빠른 회복과 재손상을 막는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
실금이라면 평균적으로 4~6주 정도 소요되고, 깁스 풀고 2~3개월간은 통증이나 불편함이 남을 수 있습니다.
겨울 스포츠는 1월~2월이 피크니 스노우 보드나 스키를 타러가시는것 정도는 일단 뼈가 붙고 나서 재활을 열심히 하시면 충분히 가능하실것 같습니다.
재활방법은 우선 가동범위 확보 먼저 하시고, 그후에 점진적으로 부하를 주시면서 재활하시면 됩니다. 또 추후 스포츠 활동을 위해서는 나중에 체중 이동이라던가 균형을 잡는 것도 보완해서 재활해주시면 됩니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목에 실금이갔을때에는 환자의 회복속도와 골절의정도에따라서 치료기간은 달라질수있는데요 병원에서 꾸준하게 치료받으면서 관리한다면 2~6주정도의 시간이 소요될수잇지만 사람에따라서 달라질수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보는것이 좋은데요
가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
나이가 어리셔서 뼈가 붙을 때 까지 충분히 휴식을 취해준 후 재활운동을 하시면 겨울에 보드와 배드민턴을 칠 수 있습니다.
발목에 실금은 대략 2달 정도 깁스를 하는경우가 많고 발목인대는 2~6주 정도 있어야 회복이될 수 있습니다.
아마 발목실금으로 인해 어쩔 수 없이 발목을 사용하지 못해서 2달정도 깁스 후 재활운동을 꾸준히 하시는것이 좋습니다.
개인적인 생각으로는 처음부터 유튜브에 나오는 재활운동을 하지마시고 그에 맞는 재활운동을 하시는것이 좋습니다.
(도수치료를 하거나 개인 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 실금과 인대 손상은 회복에 보통 6~8주 이상 소요되고 이후에도 재활이 매우 중요합니다 배드민턴이나 스키 같은 격한 운동은 재활 후 의사 소견에 따라 3개월 이상 지나야 가능한 경우가 많아요 겨울 스포츠는 무리일 수 있으니 전무느이 와 회복 상태 평가 후 결정하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
보통 골절의 경우는 4~6주정되의 회복기간을 갖습니다. 그렇기 때문에 그 기간동안은 안정을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 실금이 간 부분이 회복된 후에 발목 안정화 운동등과 함께 서서히 몸을 끌어오리시면 겨울까지는 충분히 회복하실 수 있습니다. 회복잘하시고 빠른 쾌유를 빕니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목에 실금과 약간의 인대 손상이 있다면 올겨울에 스키나 스노보드 배드민턴 같이 발목을 많이 쓰는 운동을 하시기 전에 발목에 적절한 안정화 운동 및 회복에 집중해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
보통 일반적으로 발목의 실금이나 인대의 손상시 손상 정도에 따라 차이가 있을 수 있지만 6~8주 정도의 회복기간이 필요합니다. 여기서 말하는 6~8주는 회복기간이며 본격적인 스포츠 활동까지는 어느정도 재활을 진행하신 후에 하시는게 좋으며 보통 스포츠 같은 경우 8~12주 정도 이후에 조금씩 천천히 해보시는게 좋으며 초기에는 발목 보호대등을 통해 관절을 보호하신 상태에서 운동 해보시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
실금과 약간의 인대 손상이라는 이야기를 놓고 구체적으로 어느 정도의 손상인지 자세하게 파악하고 판단을 내릴 수는 없기 때문에 구체적인 회복 기간이 얼마다 어떻다 이야기를 하기는 어렵습니다. 그렇지만 보통은 골절상을 고려했을 때 회복 기간은 약 2-3개월 정도가 됩니다. 올 겨울까지는 아직 반 년이 넘게 남았기 때문에 현재로서는 스노보드나 스키를 타러가지 못할 정도로 회복이 느리게 이뤄지지는 않을 것이라고 예측해볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
올해 겨울에 스키를 타거나 스노보드를 타는 정도로 회복을 하실 수 있을 것으로 생각되는데요, 이를 위해서는 꾸준한 재활이 필요하겠습니다.
뼈에 실금이 가는 경우 약 4-8주정도의 기간이 소요되며, 인대손상의 경우 완전한 회복은 최소2주에서 최대 8주 이상이 소요됩니다.
전문의를 통한 치료와 재활을 꾸준히 시행하신다면, 올 겨울 스포츠를 즐기시는 것에는 무리가 없겠습니다.