안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 근막통증증후군 치료 안하면 만성화되나요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 근막통증증후군은 자연스럽게 치료되는 경우도 종종 있지만, 대부분 초기에 치료하지 않으면, 근육의 기능이 저하되고 이로인해 관절의 움직임도 부족해지거나 문제가 생겨 나중엔 디스크가 발생하거나 충추과감작 등이 발생해 통증을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.만약 지금 통증이 있으시다면, 조기에 어떤 원인으로 인해 발생한건지, 움직임에 잘못이 있는지 확인 후 그곳을 해결하는것이 도움이될 수 있습니다.대부분 주사를 맞거나 도수치료 및 스트레칭을 통해 통증을 감소시킬 수 있습니다.
Q. 평상시 바닥에 앉을 때 양반다리를 하는데, 이렇게 자주 고정된 자세를 하면 몸의 균형이 비뚤어져서 건강에 좋지 않나요? 교정을 해야 할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 양반다리를 반복적으로 오래하면 골반과 척추의 불균형이 발생할 수 있으며, 나중엔 걸음걸이에도 문제가 생겨 전신적인 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다.대부분 몸에 균형이 올바르지 않는 경우가 많은데 1~3cm 까지 균형이 올바르지 않는건 정상으로 봅니다.(사람마다 다르지만 오른손잡이 오른다리를 사용하는것처럼)하지만, 그 이상으로 차이가 나면 일상생활을 하거나 걸을 때 습관적으로 문제가 되어 나중엔 통증이 나타날 수 있습니다.그러므로 어깨높이 차이 또는 골반 높이차이 및 회전차이 등 3cm 이상 난다면 그땐 병원 및 재활센터에 가셔서 재활운동을 하시는것이 좋습니다.(통증이 없다면 굳이 하실필요는 없지만 나중을 위해서라도 하시면 도움이될 수 있습니다.)
Q. 키성장에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 36살 이라고해서 수면이나 음식으로는 키가 클 수 없습니다. (이미 성장호르몬이 닫혔기 때문입니다.)하지만, 1~2cm 정도까지 클 수 있는 방법으로는 자세교정 및 척추 디스크의 회복이 가장 가능성이 큽니다.실제로 구부정한 자세를 교정하면 1~2cm정도는 크는 경우가 많기 때문에 평소 교정운동을 하시는것이 좋을것으로 예상됩니다.마지막으로 물을 충분히 마시는것만으로도 디스크의 수분보충에 도움이된다는 말이 있기 때문에 충분히 수분보충도 해주세요!
Q. 에너지가 부족하다고 느껴질때 꼭 누워서 자야 피로가 풀리나여? 의자 앉아서 살짝자면안되나여?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 에너지가 부족한다고 느끼셨을 때 꼭 누워서 자지 않아도 앉아서 눈을 붙이는 것만으로도 피로회복에 많은 도움이될 수 있습니다.이를 파워냅이라고 하는데, 10~20분 정도만 눈을 붙여도 기억력과 집중력이 향상되고 스트레스가 감소된다고 합니다.30분 이상 자면 오히려 더 피곤할수도 있으니, 딱 10~20분만 자는것이 좋으며 만약 잠을 못잔다면 잠시 눈 감고 5분동안 심호흡 하는것만으로도 뇌의 안정을 주기 때문에 전체적인 컨디션이 좋아질 수 있습니다.
Q. 키회복에대해궁금해서질문합니다..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.21살에 키가 181이였는데, 지금 35살이 된 상태에서 키가 179~180이 된건 자연스럽게 노화과정이라고 생각하시면 됩니다.대부분 10년이 지나면 키가 조금씩 작아지며, 말씀하신것처럼 자세가 안좋은것도 포함되어 키가 작아졌을 가능성이 높습니다.말씀하신 정도에 키는 작아진것도 아닌것으로 판단되며, 만약 10년에 걸쳐서 3~5cm 정도 작아진다면 이건 큰 문제를 볼 수 있지만, 1cm 정도 작아지는건 너무 신경 안쓰셔도됩니다.그리고 이미 성장판이 끝나셔서, 아쉽지만 다시 키가 크기엔 힘듭니다.