스쿼트나 런지시 무릎에서 소리나는건 괜찮은 건가요?
하체운동시에 스쿼트나 런지가 루틴에 있습니다.
근데 오른쪽 무릎은 괜찮으나, 왼쪽 무릎에서 가끔 딱- 딱- 하는 소리가 날떄가 있습니다.
-> 아래로 내겨가면서 무릎이 직각으로 바뀌는 순간에 납니다.
통증은 없습니다.
운동 지속해도 괜찮은 걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
하체 운동 스쿼트 또는 런지시 왼쪽 무릎에 딱딱 소리가 나는데 통증이 없다면, 관절 내 기포가 터지거나 힘줄 또는 인대가 뼈를 넘어가는 소리일 수 있습니다.
만약 연골 또는 관절문제가 있다면 그 부위가 붓거나 운동 후 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.
그리고 "딱" 소리 나는건 왼쪽 엉덩이 근육을 제대로 쓰지 못해서도 그러한 소리가 나타날 수 있으니 엉덩이 근육 운동도 하면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스쿼트나 런지시에 무릎에서 소리가난다면 운동을할때 무릎의 각도나 방향이잘못되어있을수있는데요 장기적으로본다면 관절에부담을주고 통증이나 불편감이생길수있으니 주의해야합니다
운동이 처음이라면 전문가의 지도하에 제대로된 자세를 배우는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.
운동 시 무릎에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 관절이 움직이면서 튕기면서 나는 탄발음입니다.지속적으로 소리가 나는 것이 아니라 가끔씩 나고 통증이 없으시다면 걱정을 하지 않으셔도 될 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
소리만 나고 통증이나 붓기가 없다면 정상적인 관절 마찰음 일 수 있어 큰 문제는 아닙니다. 다만 무릎 정렬이나 유연성 부족에서 오는 경우도 있으니 폼을 교정하고 운동하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 통증이 생기면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가끔씩 발생하는 소리는 통증이나 불편감이 없다면 크게 문제가 되는 것은 아닙니다.
운동 전 가벼운 스트레칭이나 기능성 운동을 통해서 웜업을 진행한 이후에 운동을 해주시면 운동에 도움이 될 수 있습니다.
소리가 자주 발생하거나 통증, 불편감이 동반되는 경우에는 병원에 방문해보시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
스쿼트나 런지 동작 중 무릎에서 "딱-딱-" 소리가 나는 현상은 비교적 흔하며, 의학적으로는 크레피투스(crepitus)라고 불립니다. 이는 무릎 관절 내 구조물, 특히 슬개골(무릎뼈), 연골, 인대사이에서 압력 변화나 마찰, 움직임이 생기며 발생하는 소리입니다. 소리만 나고 통증이나 붓기, 불안정성 없이 기능에 문제가 없다면 대부분은 비정상적인 것이 아니며, 특히 젊고 활동적인 사람에게서 자주 나타날 수 있죠
다만 소리가 반복적으로 나거나 점점 심해지며, 앞으로 통증, 무릎 걸림, 붓기 등이 동반된다면 연골 손상(예: 연골연화증), 슬개골 추적 이상, 혹은 초기 퇴행성 변화 등을 의심할 수 있습니다. 특히 스쿼트나 런지처럼 관절 가동 범위를 넓게 쓰는 운동에서는 이런 증상이 악화될 수 있으므로, 무릎의 정렬, 발 위치, 하체 근육 밸런스 등을 체크해보는 것이 좋죠
잘못된 자세는 관절에 불필요한 스트레스를 주기 때문에, 전문가의 자세 교정이나 피드백을 받아보는 것도 도움이 됩니다.
결론적으로 현재는 통증이 없고 단순한 소리만 있는 상태라면 운동을 지속해도 무방하지만, 예방 차원에서 무릎 주변 근육 강화 운동(예: 햄스트링, 중둔근)과 충분한 스트레칭, 그리고 운동 전 워밍업을 철저히 하시는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과의 진료를 받아 정확한 진단을 받아보는 것이 안전해요
안녕하세요.
스쿼트나 런지와 같은 하체 운동 중 무릎에서 '딱딱' 소리가 나는 현상은 매우 흔하게 보고되는 증상입니다.
특히 통증이 동반되지 않는다면 대부분 큰 문제는 아닙니다.
해당 증상의 주요 원인은 관절 내 가스 기포가 터지면서 나는 소리인 경우가 많습니다.
관절액에 포함된 가스가 운동 중 압력 변화로 인해 기포 형태로 방출되며 '딱' 소리가 날 수 있습니다.
이는 자연스러운 현상으로 걱정할 이유는 없습니다.
다만, 소리가 지속적으로 심해지거나, 통증·붓기·덜걱거림 등 다른 증상이 동반된다면 전문의 진료를 받아보는 것이 안전합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스쿼트나 런지시에 오른쪽 무릎은 불편감이 없으나 왼쪽 무릎에서 가끔씩 딱딱 소리가 나고 아래로 내려가면서 무릎이 직각으로 바뀌는 순간에 소리가 나고 통증이 없다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
관절 안에 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 수도 있고 이는 통증이 없으며 큰 문제는 아닐 수 있습니다.
또한 관절 주위 구조들이 힘줄이나 인대들이 뼈를 넘어가면서 생기는 물리적 소리일 수 있으며 통증이 없으면 대부분 큰 문제는 아닙니다. 또한 슬개골과 대퇴골 사이 연골의 미세한 마찰이 생기면 소리가 날 수 있고 주로 무릎 앞쪽에서 나는 경우 슬개대퇴증후군 초기 증상일 수 있으며 이는 통증이 동반되는 경우 주의가 필요합니다.
운동 중에 통증 및 붓기 불안정감이 없다면 운동을 지속해도 상관은 없을 것으로 생가되나 혹시라도 통증이 발생한다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~