아플때 운동을 하는게 좋을까요? 쉬는게 좋을까요?
아플때는 운동을 쉬어야하나요? 아님 무리가지 않는선에서 조금이라도 하는게 좋을까요? 운동을 하면 통증이 더 심해지는 경우도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어떻게 몸이 아픈지 몰라서 정확히 설명 드리긴 어려우나 만약 운동 후에 근육이 뻐근한 느낌이 있다면 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 운동 및 스트레칭을 해주시는게 훨씬 효과적이며 날카롭거나 찌르는 듣한 통증이 있는 경우에는 즉시 운동을 중단하시는게 좋습니다. 또한 부종 및 붓기 열감 이 동반 되는 통증 같은 경우에도 휴식 및 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아플때에는 무리해서 운동을하기보다는 약한강도의 스트레칭이나 움직임정도가 가장좋은데요 잘못된자세로 운동을하거나 통증이있는 부분을 자극하는 동작을했다면 통증이더심해질수있습니다
따라서 휴식과 운동을 적절하게 분배해서 하는것이 중요합니다
감사합니다~
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
컨디션이 좋지 못한 경우 특히, 고열, 오한, 몸살 증상이 심하다면 운동을 삼가하고 충분한 휴식을 취하며 균형 잡힌 영양을 섭취하고 불편 증상의 원인을 찾고 조절을 위해 병원 진료를 받을 것을 권합니다.
무리한 운동은 증상을 악화시키고 손상을 더 심하게 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
통증이 있을 때는 아예 쉬기보다는 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직이는 것이 좋습니다. 하지만 억지로 운동을 하려고 하면 통증과 염증이 심해져 악화될 수 있으니 주의가 필요합니다. 감사합니다.
아플 때에는 충분한 회복이 이루어질 때까지 되도록이면 운동을 쉬어 주고 회복에 전념을 하는 것이 안전하겠습니다. 통증이 있는 상태에서 운동을 할 경우 부상의 위험도 증가하고 회복이 지연될 가능성이 높아질 수 있습니다. 그렇기 때문에 되도록이면 통증이 좋아진 이후에 다시 운동을 재개하는 것이 바람직하겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
관절이나 근육통이 심할때는 운동을 쉬어주는게 좋습니다.
통증은 우리몸에서 보내는 신호라고 보면됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아플때는 운동을 하기보단 휴식을 취하시고 치료를 하시는게 좋습니다.
추가적으로 운동을 하면 통증이 더 심해지는 경우는 무리하게 운동을 하거나 강도 설정을 잘못하면 통증이 나타날 수 있습니다.
추가적으로 통증이 있을 땐 운동을 해도 되는 시기가 있기에 전문의에 소견하에 진행하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
몸이 아픈 경우에는 원인에 따라 휴식을 취하시거나 가벼운 운동을 해주시는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
예를들어, 지연성근육통의 경우 가벼운 유산소나 맨몸운동이 회복에 도움이 될 수 있지만, 근골격계 질환이나 부상의 경우에는 치료와 휴식이 우선됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 심할 때는 잠시 쉬는 것이 회복에 더 도움이 됩니다. 다만 통증이 가라앉으면 무리가 가지 않는 범위에서 가벼운 운동을 하는 것이 좋아요 운동 중 통증이 점점 심해진다면 그 동작은 몸에 맞지 않는 신호예요 따라서 통증 없는 범위에서만 꾸준히 움직이는 것이 가장 안전합니다!