안녕하세요!
정형외과
Q. 손톱이 패였는데 왜 이런건가요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손톱이 패이는 현상은 외상과 영양부족, 피부질환 또는 내과적 문제와 관련 있을 수 있습니다. 특히 반복적인 손톱 손상이나 습관, 스트레스도 원인이 될 수 있으니 생활습관도 점검해보세요 심하거나 오래 지속된다면 피부과나 내과 전문의 상담을 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 갑자기 잠에서 일어나자 마자 왼쪽 목 뒤쪽 근육 통증이 심해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아침에 갑자기 심한 목 뒤 근육통이 생긴 것은 근육 경련이나 긴장, 잘못된 자세로 인한 근육 손상일 가능성이 큽니다. 칼로 찌르는 듯한 통증이 심하면 신경 자극이나 디스크 문제일 수도 있으니 증상이 계속되면 빠른 병원진료를 권장합니다. 일단은 따듯한 찜질과 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주고 무리하지 않는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 척추측만증 때문에 공방체험 활동이 힘들 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추측만증이 심하면 오래 앉거나 무거운 힘을 쓰는 활동에서 통증이나 피로가 더 쉽게 올 수 있습니다 공방 체험 전에 자세 조절이 가능한지 중간중간 휴식이 가능한지 미리 문의하는 것이 좋습니다.무리하지 말고 통증이 심해지면 바로 쉬면서 몸 상태를 잘 관찰하세요!
정형외과
Q. 손톱이 뿌리부근 빼고 뒤집혔는데 소독 안해도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손톱이 거의 들리고 진물이 나오는 상태라면 2차 감염 예방을 위해 소독과 항생제 연고 사용이 권장됩니다. 의사가 소독이 필요 없다고 판단했더라도 진물 간지러움 두근거림은 염증 신호일 수 있어 경과를 잘 봐야 해요손을 청결히 유지하고 증상 지속되면 다시 진료를 받아 항생제 처방 여부를 확인 하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 러닝 후 무릎 통증 어디가 다친걸까요 ?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 무릎안쪽이나 중심부에서 인대가 걸리듯한 느낌과 통증이 있다면 슬개건염 반월상연골 손상 또는 경미한 내측 측부인대 자극일 수 있어요십자인대 손상은 주로 강한 충돌이나 비틀림 동작에서 발생하고 붓기, 불안정성, 큰 통증이 함께 나타나는 경우가 많습니다.정확한 판단을 위해서는 통증 위치와 움직임 상태를 진찰받고 필요시 mri 검사를 고려해보시는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 골반이 틀어져서 너무 아픈데 교정 방법 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반 통증완화를 위해서는 누워서 무릎을 양옆으로 열었다 닫는 무릎 나비자세 스트레칭이 효과적입니다.근무 중엔 의자에 앉은 채 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올리고 상체를 살짝 앞으로 숙이는 앉은 비둘기 자세가 도움이 됩니다. 장시간 앉은 자세를 피하고 1시간마다 일어나서 골반을 가볍게 좌우로 흔드는 습관도 꼭 들여보세요!
정형외과
Q. 무릎이불편해서질문해봅니다전문가분들
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없더라도 연골 손상이나 인대 긴장, 슬개골 주변 연부조직 문제 등은 보이지 않을 수 있습니다. Mri검사나 정형외과 전문의의 진찰이 필요할 수 있고 통증 부위에 따라 원인이 달라질 수 있습니다. 지금은 무리한 운동을 피하고 무릎 주변 근육 강화와 스트레칭 냉온찜질로 관리 해보시는 것을 추천드립니다!
재활·물리치료
Q. 책상에 오래 앉아서 일을 하다보니 어깨가 너무 아프네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 앉아 생긴 어깨 통증은 근막과 근육의 긴장이 원인이므로 폼롤러나 마사지볼로 깊은 자극을 주는 근막 이완이 효과적입니다.뜨거운 찜질이나 온욕 후 스트레칭을 병행하면 근육이 더 잘 풀립니다. 장시간 앉는 자세 자체를 30~40분 마다 바꾸고 가볍게 움직여주는 것이 가장 근본적인 예방법입니다!
재활·물리치료
Q. 손목 통증을 완화하는 좋은 방법이 없을까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 통증 완화를 위해서는 자주 스트레칭하고 손목 받침대를 사용해 손목 각도를 중립으로 유지하는 것이 중요합니다.온찜질, 마사지, 손목 보조기 착용도 근육과 인대 이완에 효과적입니다. 장시간 작업 전에는 짧은 휴식과 가벼운 손목 회전 운동을 꼭 습관화해주세요!
정형외과
Q. 걸을 때에만 발등에 계속 통증이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.굽높은 신발 착용 후 발등 통증이 생겼다면 발등 압박에 의한 염좌, 건염 또는 피로 골절 가능성이 있습니다. 걸을때만 통증이 느껴진다면 특히 건 인대 손상이나 미세 골절을 의심할 수 있습니다.붓기나 멍이 있거나 통증이 지속된다면 병원에서 엑스레이나 초음파 검사를 받는 것이 안전합니다!