안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 가북목을 안되게 하고싶은데 어렵네요 팁이 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스마트폰 모니터는 눈높이로 올리고 턱은 살짝 당긴 자세를 습관화 하세요 하루 2~3회 벽에 등을 대고 목 등 골반을 붙인 채 서 있는 연습이 도움이 됩니다.근복 원인은 자세 습관이므로 스트레칭과 함께 30분마다 자세를 재정렬하는 습관이 중요합니다!
재활·물리치료
Q. 허리를 보호하면서 힘을 사용을 할 수 있는 방법 또는 보호장구가 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎을 굽히고 허리를 펴서 드는 스쿼트 자세가 허리 보호에 효과적입니다. 요추 보호대 착용 시 허리 부담을 줄여주고 특히 무거운 물건을 자주 드는 업무에 도움 됩니다. 물건을 들기 전 복부에 힘을 주는 복압 유지 습관도 통증 예방에 중요합니다!
정형외과
Q. 발바닥 유리조각 찔린 후 간지러움이 있어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 유리조각이 남아 있거나 염증이 생겼을 수 있어 간지럽고 붉게 부을 수 있습니다. 이물감, 간지러움, 부종이 지속되면 병원이 필요합니다. 피부가 빨갛고 가렵다면 피부과, 찔린 부위 통증이나 깊은 상처가 의심되면 정형외과를 우선 권합니다.
재활·물리치료
Q. 잠을 자고 일어났을때 목에 담이 온다면
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 온찜질을 하루 2~3회 15분씩 목에 해주면 근육 이완에 도움이 됩니다. 통증이 심할 때는 무리한 스트레칭보다는 휴식을 취하고 소염진통제 복용도 고려해보세요! 평소 베개 높이 조절과 바른 수면자세로 재발을 예방할 수 있습니다.
정형외과
Q. 허벅지 부분에 동그랗게 부어오는데 어떻게 치료해야 하는지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연조직의 양성 신생물은 근육 지방 등 연부조직에 생긴 양성 종양을 의미합니다. 정확한 진단과 치료 방향을 위해 큰 병원의 정형외과 또는 종양외과로 진료 예약을 하세요 필요하면 조직검사를 통해 종양의 성격을 구체적으로 판단합니다!
정형외과
Q. 겨드랑이에 뭔가 (혹)나왓는데 이거 뭔가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다 겨드랑이 혹은 부유방, 림프절 비대, 피지낭종 등 다양한 원인일 수 있습니다 운동과 직접적 관련은 적고 통증, 크기 변화 여부 관찰이 중요합니다. 확진을 위해 유방외과나 피부과 방문해서 초음파 검사를 받아보는 것이 가장 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 운동기구 없이 집에서 척추 세우는 법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다! 벽에 등 대고 서서 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치가 붙게 자세 교정부터 해보세요 고양이 소 스트레칭과 골반 기울임 운동으로 척추 유연성을 키우고 허벅지근육도 풀어보세요 무리하지 말고 매일 10~15분 씩 꾸준히 하면서 바른 자세 습관 들이시면 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 운동기구 없이 집에서 척추 세우는 법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 가능한 척추 세우기 운동으로는 벽에 등을 대고 서서 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치가 벽에 닿도록 자세를 맞추는 벽 서기가 좋아요 고양이 소 자세같은 부드러운 스트레칭으로 경추와 요추를 부드럽게 움직여 주고 골반과 허벅지 근육을 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다.무리하지 말고 하루 10~15분 씩 꾸준히 하면서 바른 자세 의식하는 것이 중요해요!
정형외과
Q. 어깨 신경차단술 주사는 일시적인건가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 신경차단술 주사는 일시적으로 통증을 줄여주는 완화 목적의 시술입니다. 스테로이드가 없어도 신경 자체를 차단하는 효과는 일정 기간 후 사라지고 근본적인 치료는 아닙니다. 다시 통증이 생긴 것은 자연스러운 경과일 수 있어 재호라치료나 원인 치료 병행이 중요합니다!
재활·물리치료
Q. 걸을 때 마다 발뒤꿈치 뒤쪽이 찌릿한 경우어떤 방식으로 치료하게 되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발뒤꿈치 뒤쪽 찌릿함은 아킬레스건염이나 족저근막염 초기 증상일 수 있습니다. 치료는 휴식, 냉찜질, 스트레칭이 기본이고 통증이 지속되면 물리치료를 시행합니다. 심한 경우엔 소염제 복용, 테이핑, 기능성 신발 착용 등을 병행하기도 하니 정형외과 진료를 권합니다!