근육이 뻣뻣하여 풀려고 통증이 있기 때문에 근육 운동은 하지 않는 것이 좋을까요?
장뇨근 활배근 대둔근 등 척추 주변 근육운동을 하려면 근육이 뻣뻣하여 풀려고 하니 통증이 있기 때문에 근육 운동은 하지 않는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
뻣뻣하다면 늘어남이 느껴지는 순간에 멈춰서 스트레칭을 해주시는 방향으로 점진적으로 근육을 이완시켜주시면서 해주시는 것도 좋을 듯 합니다. 근육은 움직이면서 풀어주는 것이 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 통증이 없는 범위에서 점진적으로 약한 강도로 해주시는 것이 좋고 작은 강도에도 통증이 느껴지신다면 이는 다른 문제가 있을 수 있기 때문에 진료를 보시고 원인을 파악한 후에 하시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육이 뻣뻣하고 통증이 있을 때는 무리한 근력 운동보다는 가벼운 스트레칭과 이완 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 장요근, 활배근, 대둔근 등 척추 주변 근육은 천천히 부드럽게 풀어주는 운동이 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심하면 운동은 잠시 피하고 전문가 상담 후 단계적으로 진행하세요!안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
말씀하신 근육은 일상생활의 걷거나 자세 및 균형 유지에 중요한 부분입니다.
우선 통증이 있다면 쉬는게 우선이고, 일상 생활에서 지장이 있다면 진료가 우선입니다.
운동은 통증이 없는 범위내에서 점진적으로 해야 하고,
운동 전후의 스트레칭으로 인한 이완이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
척추 주변에 염증이 발생하였다면 급성기에는 근육운동이나 마사지, 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋으며 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아니요, 근육은 수동적으로 이완하기만 하기 보다는 근육을 사용하여 활성화 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
통증이나 불편감이 심하게 발생하거나 운동 이후에도 통증이 지속되지 않는 선에서 운동을 해주시는 것은 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육쪽으로 통증과 뻣뻣함이있다면 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있는데요 약한강도의 근력운동은 오히려 증상완화에 도움이될수있습니다
감사합니다~!