어깨가 계속 불편해서 도수 받고좀 나았는데 여전히 불편감이 있어요
어깨 도수 받고 일단불편감은 지속되네요 pt 예정되어 있는데 어깨가 완전하지 않은데 괜히 헬스 했다가 더 뭉칠까봐 걱정이 되서요 ㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 완전히 회복되지 않으셨거나 불편감이 있으시다면 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로 불편감과 통증이있는상태라면 무리한동작의 운동이나 중량을 치는 운동은 오히려 증상이 악화될수있습니다
따라서 병원에서 계속해서 치료를받으면서 스트레칭과 약한강도의 운동을 먼저하는것이 필요할수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시거나 담당물리치료사와 상담해 운동시기를 설정해보시길 바랍니다
감사합니다~~!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
도수치료를 계속 받고 있고 여전히 어깨의 불편감이 남아 있다면 아직 근육이 긴장이나 염증이 있는 것으로 생각되며 PT를 받기전에 재활운동을 조금 더 받고 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
무리하게 웨이트 트레이닝을 할 경우 근육이 더 뭉치고 염증이 악화 될 수 있기에 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.
만약 운동을 하더라도 가벼운 재활 운동부터 시작하시는게 좋을 것으로 생각되며 운동시 통증이 없는 범위내에서 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 어깨 불편감 때문에 고생이 많으시죠. 도수치료를 받아 잠시 나아진 것 같지만, 여전히 불편하다면 시간이 조금 더 걸릴 수 있어요. 현재 진행 예정인 물리치료를 통해 근력과 유연성을 개선하면 어깨가 더 나아질 가능성이 있습니다. 헬스를 하려는 걱정도 이해가 갑니다. 완전히 회복되지 않은 상태에서 무리하게 운동을 하면 더 뻣뻣해질 수 있어요. 따라서 무거운 운동보다는 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동으로 천천히 시작해 보는 게 좋아요. 어깨가 따뜻하게 유지되는 것도 중요하니, 적절한 온열 치료도 도움이 될 수 있습니다. 불편감이 지속될 경우 병원에서 정확한 진단과 상담을 받아보는 게 가장 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분의 어깨 불편함에 대해 걱정이 많으신 것 같습니다. 어깨의 불편함이 도수치료 후에도 완전히 해소되지 않는 경우라면, 이는 어깨의 근육이나 인대에 아직 회복이 덜 되었기 때문일 수 있습니다. 물리치료는 이러한 부분의 회복을 돕기 위해 매우 유용할 수 있습니다. 물리치료를 받을 때, 전문의와 상의하여 현재 상태에 맞는 적절한 운동 강도와 종류를 조절하는 것이 중요합니다. 헬스를 포함한 강한 강도의 운동은 어깨가 충분히 회복된 후에 시작하는 것이 좋습니다. 무리한 활동으로 인해 다시 근육이 뭉치거나 통증이 악화될 수 있기 때문에 천천히, 단계적으로 진행하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 병원에 내원하여 현재 상태를 재평가하는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 불편감이 지속되어 걱정이 많으실 것같습니다. 도수치료와 PT가 도움이 될 수 있지만 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 헬스 대신 스트레칭이나 가벼운 운동으로 시작해보세요 전문의와 상담해 적절한 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아직 완전히 회복되지 않았을 때 무리하게 운동을 하면 오히려 더 악화될 수 있습니다. PT(물리치료)를 받으면서 어깨 근육을 천천히 회복시키는 것이 중요하고, 헬스와 같은 격렬한 운동은 강도를 조절해야 합니다. 운동을 시작하기 전, 상태가 괜찮아졌다고 느껴질 때까지 적절한 휴식과 치료가 필요해요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
도수치료 당일에는 운동을 하지않도 휴식을 취하시거나 낮은 강도의 운동을 하시는 것이 좋습니다.
운동을 가셔야 하는 상황이라면, 운동 전 현재 가지고계시는 불편감에 대해 미리 말씀하신 후 신체에 부담이 크지 않은 적절한 운동강도로 하시는 것이 좋겠습니다.