팔꿈치에 부상입은 채로 운둥하면 근육 성장에 문제가 될까요?
안녕하세요 저는 헬스를 어제 처음 시작
했는데 처음해서 그런가
팔도 아프고 여러부분에
알 베겼는데
팔꿈치가 진짜 너무 아프더라고요.
근데ㅜ이게 7일간 지속 됬는데
팔꿈치 통증 있는 상태로 운동하면
근육 성장을 방해할 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 일주일 이상 지속이 된다면 인대나 힘줄 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 있는 상태에서 운동을 계속하시게 되면 근육 성장을 방해 할 뿐 아니라 손상이 더 심해 지며 통증이 증가하거나 만성 통증으로 진행되면 회복이 잘 되지 않을 수도 있습니다.
손상이 회복하여 통증이 완전히 없어 진 후 무리하게 운동을 하는 것 보다 통증이 없는 범위에서 점진적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔꿈치에 통중이 있는 상태에서 운동하면 근육 성장보다 부상의 악화가능성이 더 큽니다. 특히 팔꿈치는 힘줄과 인대가 민감한 부위라 휴식 없이 무리하면 염증(테니스 엘보 등)이 심해질 수 있습니다!
일단 통증이 사라질 때까지 해당 부위를 쉬고 이후에는 가벼운 스트레칭과 재활운동 부터 시작하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을 처음시작했다면 근육통으로인해서 통증과 불편감이생길수있는데요 보통은 3~4일정도면 자연스럽게 증상이 호전될수있습니다 하지만 통증이 7일내내지속되고잇다면 인대손상이나 염증으로인한 증상일수있으니 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을받아보는것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동을 처음 시작하면 근육통이 생길 수 있지만 일반적으로 7일 이상 지속되는 팔꿈치 통증은 단순한 근육통이라고 보기는 어렵다고 생각합니다.
팔꿈치 통증이 7일 이상 지속되고 있다면 처음부터 무리한 사용으로 인한 과사용이나 잘못된 자세로 사용으로 인한 문제 또는 팔꿈치 힘줄에 염증 또는 관절이 약하면 무게를 버티지 못하고 통증이 생겼을 가능성이 있습니다.
통증이 있는 상태에서는 운동을 하시면 염증이 악화될 가능성이 있기 때문에 운동을 쉬는게 좋을 것으로 생각되며, 일단 정확한 팔꿈치 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 있는상태로 운동을 하게되면, 운동수행능력에 제한이 발생하고 운동 시 자세가 무너져 부상의 위험이 있습니다.
이는 간접적으로 근육성장에도 방해가되는 요소로 작용할 수 있기 때문에, 통증이 오래 지속된다면 가급적 병원에 방문하셔서 치료를 받는것이 우선되어야 하겠습니다.
팔꿈치 주변부의 근육에 파열이 있는 등 심한 손상이 동반된 상태가 아닌 이상 팔꿈치를 부상 입은 상태로 계속 운동을 한다고 하여서 근육 성장을 방해하지는 않을 것으로 사료됩니다. 그렇지만 부상 입어 통증이 심한 상태로 팔꿈치 운동을 계속할 경우 팔꿈치 관절이 망가지고 더 심한 부상을 입는 등 보다 심각한 상태가 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 확실히 회복이 될 때까지는 무리한 운동 및 활동을 피하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
팔꿈치 부상 상태에서 운동을 계속하면 근육 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 팔꿈치 부상을 무리하게 계속 사용하면 근육이나 인대에 과도한 스트레스가 가해지고, 회복이 늦어지거나 부상이 악화될 수 있어요.
또한 부상을 무시하고 운동을 하게 되면 운동 효율도 떨어지고, 제대로 된 근육 자극을 주기 어렵죠
부상을 예방하고 근육 성장을 원활하게 하려면, 팔꿈치가 완전히 회복될 때까지는 팔꿈치에 부담을 주는 운동(벤치프레스, 푸시업 등)은 피하는 것이 좋습니다. 대신 팔꿈치에 부담을 적게 주는 운동을 하거나, 다른 부위를 집중적으로 훈련하는 것이 좋죠
부상 부위가 회복되는 동안에는 휴식과 적절한 치료가 중요하므로, 통증이 심하다면 운동을 잠시 멈추고 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.