의료상담
다리, 정강이, 발등에 쥐가 자주나요
성별
여성
나이대
40대
복용중인 약
타목시펜
발,다리에 쥐가 나는데 답이없어요
종아리에 쥐가나서 풀려고 발을당기면
발등,발목,정강이쪽으로 쥐가와요
그래서 다시펴면 뒷쪽으로 옮겨다니며
쥐가나는데 해결책이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
다리와 발에 반복적으로 쥐가 나는 증상은 흔히 근육 경련(muscle cramp)으로, 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 특히 타목시펜(tamoxifen) 복용 중이라면 약물 영향도 고려할 필요가 있습니다.
가능한 원인은 다음과 같습니다.
첫째, 전해질 불균형. 마그네슘, 칼륨, 칼슘 부족이 있을 때 종아리와 발 경련이 흔합니다. 수분 섭취 부족이나 땀을 많이 흘린 경우에도 악화될 수 있습니다.
둘째, 약물 영향. 타목시펜은 일부 환자에서 근육 경련, 하지 통증, 혈관 관련 증상을 유발하는 것으로 보고됩니다. 특히 장기간 복용 시 야간 다리 경련이 증가하는 사례가 있습니다.
셋째, 혈액순환 문제. 장시간 서 있거나 앉아 있는 생활, 하지 정맥류, 혹은 드물게 심부정맥 혈전(deep vein thrombosis)이 있을 때도 다리 통증이나 경련이 나타날 수 있습니다. 타목시펜은 혈전 위험을 약간 증가시키는 약물입니다.
넷째, 근육 피로 및 신경 문제. 과사용, 스트레칭 부족, 요추 신경 압박 등이 있을 때 종아리에서 시작해 발등과 정강이까지 경련이 이동하는 양상이 나타나기도 합니다.
관리 방법은 다음과 같습니다.
수분 충분히 섭취.
취침 전 종아리와 발바닥 스트레칭.
마그네슘이 포함된 음식(견과류, 녹색 채소) 섭취.
장시간 같은 자세 유지 피하기.
따뜻한 찜질 또는 가벼운 마사지.
다만 다음 상황이면 진료가 필요합니다.
한쪽 다리만 지속적으로 심하게 아픈 경우.
다리 붓기, 열감, 피부색 변화가 동반되는 경우.
경련이 점점 잦아지는 경우.
이 경우 혈액검사(전해질, 마그네슘), 하지 혈관 검사 등을 고려할 수 있습니다.
참고 문헌
Harrison’s Principles of Internal Medicine
American Academy of Neurology review on muscle cramps.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 다리 경련으로 불편이 있으시군요.
복용하시는 약의 부작용으로 인하여 쥐가 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 담당의사선생님께 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다.
온찜질이나 충분히 수분과 전해질을 섭취해주시고 취침 전에 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭이나 걷기 등 유산소 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발에 쥐가 자주나는 것은 근육피로, 수분부족, 전해질 불균형으로 인해 근육이 갑자기 수축하면서 발생할수 있습니다.
평소에 수분을 충분히 섭취하고 마그네슘이나 칼륨같은 전해질을 보충하는것이 도움이 될수있습니다. 또한 종아리와 발 근육 스트레칭을 꾸준히 해주면 근육 긴장을 줄이는데 도움이 됩니다. 잠들기전 가볍게 스트레칭 하는것도 예방에 좋습니다. 만약 쥐가 너무 자주나거나 통증이 심하다면 병원에서 신경이나 혈액순환 문제를 확인해보는것이 좋습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
종아리와 발에 쥐가 옮겨나며 나는 경우는 "근육 피로, 수분 부족, 전해질 부족" 때문에 생기는 경우가 많습니다.
평소 "물 충분히 마시고, 마그네슘.칼륨이 있는 음식(바나나 등)" 섭취가 도움이 됩니다.
자기 전 "종아리와 발바닥 스트레칭, 가벼운 마사지"를 해주면 예방에 좋습니다.
쥐가 너무 자주 나거나 통증이 심하면 "혈액순환 문제나 신경 문제 확인을 위해 병원 진료"를 권합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 현재로썬 근육의 과긴장, 혈액순환의 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
지금과 같은 경우엔 스트레칭은 가볍게 마사지로 근육을 풀어주고 난 후 가볍게 해보시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육경련은 근육의 긴장이나 자세, 피로에 의해서도 나타날 수 있지만 수분이나 전해질과 같은 영양소가 부족한 경우에도 발생할 수 있는데요, 경련이 반복적으로 발생하신다면 단순히 근육의 문제만에 의해 나타나는 것이 아닐 수 있으므로 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.