척추 측만증에 좋은 운동이 뭔가요.?
오늘 병원에서 척추 측만증 판정을 받았어요. 척추 측만증의 좋은 운동을 알고싶어요. 알려주세요 고2 여학생에 좋은 운동을 알려주세요
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
척추측만증 진단을 받았다고 하면,
이 측만증이 구조적인 측만증인지(잘 안고쳐집니다.)
기능적인 측만증인지를 먼저 알고 계셔야합니다.
그리고 반드시 의사선생님이나 전문 물리치료사분께 치료받으시는 것이 좋습니다.
만약 척추의 휘는 정도가 별로 안 심하다면 일반적으로 척추를 세워주는 운동이 권장됩니다.
비대칭성 개선을 위해 반대쪽 운동을 꾸준히 해주셔야합니다. 이후에는 브릿지나 스쿼트, 플랭크 같은 대칭성운동으로 근력강화해주시면 좋습니다
- 척추측만증 몇도라고 하던가요? Cobbs angle 이라고 해서 각도를 축정할 수 있습니다.
각도 자체를 교정할 수 있는 치료는 절대 없습니다.
이런걸 교정한다고 하면서 이런저런 운동을 시키는 경우가 있는데 이미 연구를 통해서 각도를 교정할 수 있는 치료는 없음이 확인된 상태입니다.
이제는 성장도 끝난 시기이기 때문에 각도가 증가할 가능성도 매우 낮구요.
측만증으로 인해 불편한 증상이 있다면 슈로스 운동 같은 방법을 통해서 불편감을 줄이는 치료가 가능하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추 측만증에는 코어 근육 강화와 균형잡힌 스트레칭이 중요합니다. 플랭크 브리지 버드독 같은 운동으로 척추를 지지하는 근육을 강화하세요 요가나 필라테스도 자세 교정과 유연성 향상에 도움이 됩니다! 무리하지 말고 꾸준히 치료사 지도 아래 운동하는 것이 좋습니다!- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
우선 질문자님의 상태를 직접 보고 말씀드리는 것이 아니라 구체적인 답변은 못해드리는 점 양해부탁드립니다.
척추측만증이 있게되면 좌우 굴곡이 생기게 되는데 굴곡으로 인해 약화된곳은 강화해야하며 짧아진곳은 늘려야합니다. 척추측만증을 치료하는 방법에는 다양한 방법이 있으나 슈로스(Schroth)을 추천드립니다.