건강관리
계란은 성인 기준으로 하루 몇개 섭취하는게 맞나요?
콜레스트롤과 여러 가지 위험으로 인해 계란도 섭취 갯수가 정해져 있다고 하는데, 실제 성인 여성 기준 몇개가 적당한건가요!!!!!
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 건강상태 등에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루에 2-3개 섭취하는 것이 좋습니다
계란 섭취와 콜레스테롤에 대한 최신 연구에 따르면, 건강한 성인 여성은 하루 1~2개의 계란을 섭취해도 일반적으로 문제가 없으며, 건강에 도움이 될 수 있습니다. 계란은 양질의 단백질과 다양한 필수 영양소가 풍부한 식품입니다. 다만, 고지혈증이나 심혈관 질환 등 특정 질환이 있는 경우에는 의사와 상담하여 섭취량을 조절해야 합니다. 핵심은 특정 식품의 과다 섭취보다는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
콜레스테롤 걱정이 없는 건강한 성인 여성이라면 하루에 계란 1~2개가 적절합니다. 흰자는 지방과 콜레스테롤이 거의 없고 고단백 저 칼로리이기 때문에
계란 흰자만 섭취할 경우에는 하루에 2~4개정도 먹어도 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적인 건강한 성인의 경우 하루 1~2개는 기본이며. 활동량이 많거나 규칙적인 운동을 하는 사람이라면 단백질 요구량이 높기 때문에. 최대 3~5개 까지 섭취해도 건강상의 큰 문제는 없습니다.