점심 식사 직후에 엎드려서 자면 건강에 안좋을까요?
최근 일이 늘어나서 피로가 쌓인 듯하여 점심 식사를 하고 자리에서 자는 경우가 대부분입니다. 휴게실 자리가 없을 경우 그냥 사무실 자리에서 엎드려 자는데, 점심 식사 직후에 엎드려서 자면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
점심드시고 엎드려 자면 위가 눌려서 역류성식도염 증세가 올수 있습니다.식후에는 가볍게 걸으시는것이 낫습니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
직장인들은 식사 후 잠심 책상에 엎드려 낮잠 시간을 갖는 경우가 많은데 이 자세는 척추에 부담을 줍니다.
목이 앞으로 심하게 꺾이면서 척추가 휘어지고, 심하면 허리 디스크로 이어질 수 있고 가슴을 조이고 위를 압박해 소화 작용을 방해하기도 합니다.
바로 누워 자는 게 가장 좋지만, 앉아서 낮잠을 자야 한다면 똑바로 앉아 머리·목·허리를 의자에 기댄 상태로 자는 게 좋습니다.
목과 허리에 주로 악영향이 있겠습니다.
목과 허리는 앞으로 굽히는게 좋지 않습니다. 엎드려서 자다보면 목도 좌우 한쪽으로 과도하게 꺽이기 때문에 엎드려서 잔 후에 목통증이 생기는 경우도 많습니다.
점심 식사 직후 엎드려서 자는 경우 음식물의 역류로 인해 역류성 식도염 가능성이 있습니다. 앉아서 벽에 기대어 눈을 잠깐 붙이는 것을 권합니다.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
점심 식사 후 엎드려서 주무시는 상황이라, 건강의 문제가 없을지 걱정스러우시군요. 식사 후 바로 눕거나 엎드려 자면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아져 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다. 이는 속쓰림, 가슴 통증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또 정상적인 소화 과정이 방해받으니 소화 불량을 초래할 수 있겠습니다. 그밖에도 엎드려 자는 자세는 목과 허리에 부자연스러운 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다. 장시간 이러한 자세를 유지하면 근골격계 문제를 악화시킬 수 있습니다. 그러니 차라리 의자에 앉아 등을 기대거나 발을 살짝 올려서 휴식을 취하는 것이 더 나은 방법이라 볼 수 있겠고, 가벼운 산책을 통해 잠을 쫓아보실 수도 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
아무래도 직장인 분들은 점심시간 식후에 누워서 자는경우가 많은데요 (저또한^^;) 누워서 자드 엎드려서 자든 식후에 바로 자게되면 역류성 식도염 등의 위험성도 높아지게 되고 엎드려 자는 자세가 허리나 목 건강에 좋지 않기 때문에라도 가급적 가볍게 걷는 운동을 통해 주의를 환기하거나 차라리 목이나 허리를 편하게 기댈수있는 자세로 휴식을 취하는게 오히려 도움이 되실것 같습니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
사무실 자리에서 엎드려서 자면 척추 균형이 어긋나 체형이 변하고, 통증이 발생하기 쉽습니다. 또한, 낮잠은 30분이상 넘으면 수면리듬을 해칠 수 있습니다.
식사 후에는 소화를 돕기 위해 위와 장으로 혈류가 집중되는데, 엎드려 자면 소화 과정이 방해받아 소화불량, 복부 팽만감, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다 . 식사 후 바로 눕거나 엎드려 자면 위산이 식도로 역류하여 가슴 통증이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.자세 불편으로 인해 근골격계 문제가 생길 수 있습니다. 엎드린 자세는 목과 어깨, 허리에 무리를 줄 수 있어 장기적으로 근육통이나 자세 불균형을 초래할 수 있습니다.
그 시간에 자야한다면 휴게실에서 누워서 자는것보다는 책상에 엎더려서 자는것을 추천합니다 편한것을 생각하면 누워 자는것이 좋지만 역류성 식도염이 올 수 있습니다
식사후 엎드려 주무시는 습관은 역류성 식도염을 일으킬 가능성이 높아집니다.
또한 소화불량 및 체한 느낌을 받을수도 있습니다..
안녕하세요 이영민 의사입니다.
점심 식사 직후에 엎드려서 자면 척추 뼈가 휘면서 허리 디스크 등 관절에 안 좋은 영향이 미칠 수 있습니다. 또한 점심 식사 직후에 엎드리게 되면 상복부가 압박되면서 위장관 역류증상이 발생하여 식도염 등의 발생 확률이 올라갈 수 있으므로 주의가 필요하겠습니다.
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감사합니다.