허리 디스크를 재활로 관리가 가능할까요?
허리 디스크를 앓은지 10년 넘어가고 있습니다. 처음에는 허리만 아팠는데 1~2년전 부터는 간헐적으로 엉치 부근에 방사통이 있습니다. 수술과 시술은 최대한 안하고 자가치료를 하고 싶은데 가능할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크라고하더라도 사람에따라 증상이나 정도는 달라질수있는데요 일단 좀더 정확한 진단을위해서 MRI와같은 정밀검사가필요할수있고
되도록이면 비수술적치료릍통해서 치료하는것이 좋지만 상황이안좋다면 수술까지도 필요할수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사하빈다~
허리디스크가 있다고 모든 경우가 꼭 수술로 가야 하는 건 아닙니다.
많은 분들이 꾸준한 자가 관리로 증상을 안정화시키거나 통증을 최소화할수 있습니다
디스크가 완전히 원상복구되진 않더라도,
염증이 가라앉고 주변 근육이 안정되면
통증은 거의 없어질 수 있습니다.
신경 압박을 줄이기위해 허리 주변 근육을 강화해보세요
코어 강화 운동 으로 허리 근육 대신 복부 근육으로 체중을 분산시켜줌으로써 허리 통증이 감소할수있습니다
온찜질이 근육 긴장 완화에 효과적입니다.
체중이 늘면 디스크 압력이 커집니다.
하루 20~30분 평지 걷기는 허리에 무리가 적고 혈류를 개선합니다
통증이 심할땐 병원에 가서 물리치료등으로통증을 조절하는 것도 하나의 방법입니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
충분히 가능합니다. 관리할 때 중요한 것은 꾸준함과 정확한 운동 선택이 핵심입니다. 다만 저림, 근력 저하, 배뇨 이상이 생기면 그땐 수술을 고려해야 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 적절한 생활습관과 자세관리 및 운동을 통해서도 허리디스크 증상을 충분하게 관리할 수 있습니다.
그러나 이전과 달리 허리통증에 국한된 것이 아니라 방사통이 발생하신 경우에는 객관적인 현재상태 파악 및 필요한 치료를 위해 병원진료를 우선 받아보시는 것을 추천드립니다.
일상생활에서는 허리에 부담이 갈 수 있는 동작이나 자세습관을 변경하고, 몸통근육(코어)과 하체근육을 고르게 발달시킬 수 있는 운동을 지속적으로 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크의 손상정도에 따라 다를 수도 있지만 대부분의 허리디스크 치료는 비수술적 치료가 가능하며 수술을 한다고 하여도 좋지 않은 자세나 습관, 허리에 부하를 주는 활동들이 지속된다면 재손상이 유발될 수도 있습니다.
장시간 앉아 있거나 잦은 반복되는 허리를 앞으로 숙이는 움직임, 무거운 물건을 드는 활동은 자제 해주시고 바른 자세를 유지하시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 허리 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 허리 디스크의 상태가 수술을 요구하는 상태가 아니라면 보존적인 치료로도 충분히 가능합니다.
다만 정확한것은 전문의에 소견하에 진행하시길 추천드리며 보통 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치로와 같이 여러 치료들을 병행하면서 경과를 지켜볼 수 있습니다.
또한 허리의 상태, 체형 등 여러 요인에 의해 운동법 밎 관리법이 다르기에 병원에 내원하셔서 지도 받으시길 바랍니다^^
장도연이 추천하는 아하!
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