어깨쪽 근육이 너무 아픈데 뭘 더 해봐야할까요?

Question

정형외과 가서 엑스레이도 찍고 주사도 맞고 물리치료도 몇번해봐도 큰 차도가 없는데무슨 치료나 운동을 더 해봐야하는지 궁금합니다.

김민선 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨쪽 근육이 혹시 어떻게 아프신지요?? 질문 내용으로 보았을때는 여러가지가 유추되지만, 질문내용에 대한 답으로는 우선 잘하는 치료사를 만나시는게 중요할것으로 보입니다.어깨가 아프기까지 여러 다양한 변수와 생활습관에 대한 문제가 있었을겁니다. 그럼 이런 부분에 대한 이해와 근골격계에 대한 이해가 필요한 치료사나 원장님을 만나서야 좋은 치료를 하실 수 있습니다.개인적으로 도수치료라는 일을 하지만, 도수치료라는게, 근골격계쪽에 대해 근거 중심의 치료를 하며, 다양하게 치료를 접근합니다. 이처럼 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 원인을 파악하시는 것이 첫번째로 이루어져야 할 것이라고 생각됩니다. 어떤 원인 때문에 통증이 발생하는지에 따라 치료가 달라질 수 있기 때문입니다. 추천드리는 방법으로는 도수치료를 한번 고려해보시는 것입니다. 도수치료를 통해서 현재 어깨에 발생한 기능적인 문제를 파악해보시고, 통증을 경감하기 위한 치료와 운동방법을 배워보시고 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 도수치료에 대한 치료적용은 주치의와 충분한 상담이후에 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 어떤 질환이냐에 따라 치료법은 다양합니다.보통 수술이 아닌 비수술인 보존적 치료로는 주사치료, 약물치료, 체외충격파, 물리치료, 도수치료 등이 있습니다.의료진과 상담 후 다른 치료를 통해 치료 받아보시길 추천드립니다.또한 상태에 따라 다르겠지만 단기간 치료로 완벽히 회복되기엔 어렵습니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.보존적 치료에도 증상이 지속된다면mri 촬영등을 고려해보시기 바랍니다...

이준수 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이준수 도수전문 물리치료사입니다.치료를 위해 여러가지 시도 해보셨는데도 해결이 안됐다니 안타깝습니다.혹시 팔을 많이 사용하셨던 분이라면 힘줄 손상 정도를 확인할수 있는 어께MRI촬영을 권해드립니다.치료적으로는어깨관절을 중심으로 관절의 균형적인 위치와 근 긴장도, 유연성등을 종합적으로 고려해서 치료 받을수 있는 도수치료 상담을 권해드립니다.빠른 시일 안에 잘 회복되시길 기원합니다.

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 통증을 유발하는 원인은 오십견, 회전근개 파열, 흉곽출구증후군, 목디스크, 근육의 과긴장으로 인한 통증, 어깨 근육이나 인대의 염좌 등 다양하며 원인에 따라 치료 방법도 달라 질 수가 있으며현재 내용으로는 치료 방법에 대해 알기가 어렵습니다.통증이 지속된다면 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.정형외과에서 원인을 알 수가 없다면 재활의학과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨쪽이 정확히 어디인지,관절쪽인지 승모근 주변이 아픈건지 알아야 하지만 관절쪽이면 염증이 가라앉을때까지 쉬면서 염증 치료 후 가벼운 회전근개 운동을 해주시고 승모근쪽이 아프시면 등운동 및 목 스트레칭을 해주시면 나아지실거에요~

권만순 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어떤 부위가 아프신지 알아야 정확히 답변 드릴 수 있습니다. 어깨관절쪽인지, 승모근쪽인지 질문 남겨주시면 좋을듯 합니다. 일반적으로 어깨 통증이라고 하면 날개뼈의 기능 문제로 많이 발생 되기 때문에 날개뼈 모아주는 운동 많이 해주시면 좋습니다. 위 동작은 등뼈 펴는것과 어깨 펴주는 운동입니다. 날개뼈를 모아주는 동작입니다. 후인, 하강 동작을 많이 해주세요 날개뼈가 잘 모아지려면 앞쪽이 늘어나야 좋습니다. 앞쪽 근육 늘리는 동작입니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절에 통증이 생기는 이유는 굉장히 다양한데요! 대표적으로 충돌증후군이나 오십견등이 있습니다!근육이 아프다고 하시는걸 보니 충돌증후군일 가능성이있는거같은데 보통치료를 체외충격파, 물리치료, 도수치료등을 통해서 치료하고있습니다!지금 다니시는병원에서 딱히 호전을 못보셨다면 다른병원으로 옮겨보는것도 방법일수있습니다!제가 추천드리고 싶은운동은 '슬리퍼 스트레칭'인데요! 집에서 간단하게 따라할수 있는 동작이니 꼭 해보시면 좋을거같아요!유튜브에 검색하시면 자세하게 나와있어서 천천히따라해보시면 좋을거같구요! 유지시간이 중요합니다 참을수 있는 통증정도의 각도에서 최소한 10초에서 30초정도는 버텨주셔야 스트레칭이되기때문에 유지시간을 길게해주세요!혹시 통증이 점점심해지거나 계속된다면 다른 정밀검사를 받아보는것도 좋은방법입니다! 감사합니다~

김태호 물리치료사 · Answer

물리 치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다일단 어깨관절은 우리인체 관절중 가장 가동성이 많은 관절입니다. 그만큼 안정성은 다른관절에 비해 다소 떨어집니다. 그래서 어깨탈구와 같은것들이 생기곤하구요팔을 갑자기 들거나 혹은 어깨를 앞으로 너무뺀자세(즉 위팔뼈가 내몸과 멀어져있는 자세)는 근육이 움직여서 관절을 움직이게 안하고관절과 인대(이것은 통증이나타남)가 먼저 반응이 되면 이런 현상이 발생될수 있습니다어깨뼈(scapula)안정화 운동을 해보심이 좋을듯합니다운동을 하나하나 설명드리고 싶으나 글로써 한계가 있는 점 양해바라고, 너트뷰에 이렇게 검색해보시면 쉽게 이해하실수 있을거라 사료 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다

임종현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 가볍게 근육이 뭉친게아니라 자세로인한 오랫동안 방치된 통증이라면 자세를 바로잡아줘야지만 그 통증이 해결될수있습니다. 고로 근복적으로 치료를하기위해선 정확한 자세분석과 그를 통해 바른자세를 만들어주는것이 중요한데 이런부분은 전문가와 함께 운동을배우고 그 배운동작을 스스로 접목시키며 독립하는것이 가장좋습니다. 기본적으로 등이말려있는 동작은 등운동 및 가슴근육 스트레칭으로 펴주시고 목이 튀어나가있어도 지속적으로 목근육과 어깨에 긴장이되므로 거북목운동을 병행해주시는것이 좋습니다.