와이프의 우울증 및 정신건강과 관련하여
와이프가 정신적으로 많이 불안합니다. 예전보다 좋아지긴 했는데 외로움을 타고 우울감도 많이 느끼는군요. 제가 항상 외부출장도 많고 외근이 많아 더욱 힘들어하는것 같네요
본질적인 해결법은 저도 알지만 여건이 힘들군요 도움주세요
출장이 잦고 함께 하는 시간이 부족한 상황이라면 더욱 큰 스트레스가 될 수 있을 것 같아요.
정서적 지지와 친밀감은 부부 관계에서 매우 중요한 요소입니다. 물리적으로 자주 만나기 어려운 상황이라면 연락 수단을 적극 활용하여 일상을 공유하고 감정을 표현하려는 노력이 필요해요. 영상통화, 메신저 등을 통해 서로의 얼굴을 보며 대화하는 시간을 가져보세요.
출장에서 돌아왔을 때는 배우자를 위한 시간을 우선적으로 할애하는 것이 좋겠습니다. 단둘이 데이트를 하거나 함께 취미활동을 즐기는 등 친밀감을 높일 수 있는 경험을 만드시길 추천해요.
근본적으로는 업무 강도를 조절하고 워라밸을 찾기 위해 노력해야겠지만, 현실적 제약이 크다면 주어진 상황 내에서 최선을 다하는 수밖에 없겠죠.
우울감이 심각하다면 상담이나 심리치료를 받아보는 것도 도움될 수 있어요
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
일단 정신건강의학과 방문하여 우울증 관련 약물 치료를 고려해 보시고
필요하다면, 사회적 활동 (종교, 봉사, 운동 등) 참여나
본인이 보람을 느낄 수 있는 활동 (직업, 학습 등) 참여를 권유하시는 정도가 최선일 듯 합니다
아니면 친정 방문 등도 어떨까 싶네요 ...
우울증 및 기타 정신건강 상의 질병에 대해서 의료적인 개입은 약물을 복용하는 것과 꾸준히 진료 및 상담을 통해서 치료를 시도하는 것이 최선입니다. 보다 근본적인 해결책은 아무래도 주변 사람들의 지지와 건강한 상호작용이 중요합니다. 여의치 않더라도 본질적인 해결법을 알고 계신 만큼 최대한 본질적으로 해결을 할 수 있도록 노력을 하시는 것이 현재로서는 최선일 것으로 보입니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
외부출장등으로 오랜시간 같이 못 있어 주시지만 전화나 문자등으로 많이 지지해주시면 도움이 되실거라 생각됩니다.
우울증약만 드시지말고 신체 호르몬불균형이나 허약한부분을 한의원에서 관리해보시길 권해드립니다
배우자가 우울감과 불안을 겪고 계실 때는 상황이 어려울 수 있으며, 서로에게 지지적이고 이해심 있는 접근이 필요합니다.
.
자주 외부에 계신다면, 정기적으로 전화, 문자, 또는 비디오 통화를 통해 연락을 유지하는 것이 좋습니다. 소소한 일상의 대화도 중요하지만, 감정적인 지지와 응원의 메시지를 전달하는 것이 중요합니다. 와이프분이 지속적으로 우울감을 겪고 계신다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 심리상담가 또는 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 적절한 치료나 상담을 시작할 수 있습니다.
.
가능한 주말이나 휴가를 이용해 함께 시간을 보내고, 와이프분이 관심을 가질 만한 취미나 활동을 함께 시작해 보세요. 이는 와이프분의 마음을 다른 곳으로 돌리고, 외로움을 덜 느끼게 할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 정신건강에 큰 도움이 됩니다. 와이프분이 이러한 생활습관을 유지할 수 있도록 격려하고, 필요하다면 함께 참여해 보세요.
.
와이프분에게 자주 긍정적인 감정을 표현하고 사랑과 감사의 말을 전하세요. 이러한 긍정적인 감정의 표현은 정서적 안정감을 제공할 수 있습니다.
정신과 상담과 치료가 필요해보이시고 가족의 빈자리로, 즉 환경적 요인으로 우울감이 더 심해지시는거 같다면 다른 가족들이나 지인들과의 교류를 적극 활용해보시는게 좋을것 같습니다. 도움이 되었음 합니다. 감사합니다
안녕하세요 이영민 의사입니다.
지인분께서 정신적인 부분으로 인해 많이 힘드실 것으로 생각됩니다.
아래 답변이 본질적인 치료법이 되지 못할 수 있으나, 일상생활에서 도움이 될 수 있는 방법들을 소개해 드리겠습니다.
우선 우울증의 정도를 확인하는 것이 가장 중요합니다. 최근에는 온라인 중재 치료라고 하여 정신건강을 증진시켜주는 서비스들이 등장하고 있으며 한국의 경우 blutouch라고 하여 서울특별시 정신건강복지사업의 일환으로 지원하는 사이트가 있습니다. (blutouch.net) 여러가지 증상들에 대한 관리법에 대해서도 소개하고 있으니 도움이 될 것으로 생각됩니다.
또한 독서활동이 마음 정화에 도움이 된다는 연구 결과들이 발표되었습니다. 특히 문학 작품 등을 통해 본인의 삶과 밀접하게 연관지을 수 있는 소설류나, 심리학과 관련된 내용과 같이 현 상황에 대한 공감이 되는 분야의 독서는 카타르시스 효과를 내면서 이러한 우울감을 해결해 줄 수 있는 중요한 부분이 됩니다.
가벼운 운동 또한 몸의 근육 긴장도를 이완시켜 스트레스 해소에 도움이 되며, 여성분이라면 에어로빅이나 요가와 같은 활동이 도움이 됩니다. 수면 전 1시간에 이러한 운동을 하면 불면증에도 도움이 되어 컨디션 및 기분 향상에 도움이 될 수 있습니다.
무조건적인 대인관계 확대는 오히려 심리적 불안감을 증대시킬수 있습니다. 그보다는 처음에 자기 관리부분에서부터 차차 시작하여 대인관계를 넓혀가는 것이 좋겠습니다.
가장 확실한 치료법은 우울증이 심할 시에 전문적인 정신건강의학과 의사에게 진료 및 상담을 받는 것입니다. 가급적이면 보호자분께서 시간이 되실 때마다 여러 취미활동을 같이 할 수 있도록 도와주시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
우울증은 단순히 생각이나 기분의 문제가 아닙니다.
뇌에서 나오는 호르몬의 부족 예를 들면 세로토닌 분비의 부족이 있는거라서 정신건강의학과 진료를 보시고 약물을 처방받아서 먹으면서 상담치료까지 함께 하는게 최선이겠습니다.
이걸 약을 먹지 않고 해결하시려고 하면 해결이 어려우실 수 있겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아내분께서 불안감이나 우울감을 느끼는 원인이 질문자님의 잦은 출장, 외근이라고 생각된다 하더라도 병적인 수준의 우울감이 아닌지 확인을 받아보시는 것이 안전합니다. 따라서 가까운 정신건강의학과를 방문해 진료받아보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.