헬스하다가 이두 팔꿈치 통증, 팔 안펴짐
제가 처음으로 헬스끊어서 다니고있는데 1,2일 전에 한 이두 운동이 지금까지 팔꿈치 안쪽 통증이랑 팔이 안펴지네요 팔 접고있으면 괜찮기는 한데 인터넷 찾아보니까 횡문근융해증? 이런거 좀 무섭더라고요
오줌은 평소처럼 누는데 심각한건아니겠죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
심각한건 아니고 단순 이두근이 놀라서 순간 수축을 하고 있는거같습니다. 이두근은 핸드폰 할때 타자칠때 .. 등 일상생활에서 많이 사용하는 근육입니다. 그래서 평소 긴장도도 높은데 그런 근육을 갑작스레 사용하니 긴장을 한거같습니다. 마사지해주시고 스트레칭 하시다보면 괜찮아지실거예요 혹시 그래도 지속적으로 아프시면 정형외과 가셔서 충격파나 물리치료 받으시면 좋을거같습니다
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
헬스를 하고나서 팔이안펴진다면 근육통으로인해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 가벼운스트레칭과 냉찜질을적용하는것이 좋은데요 증상이심하다면 병원에서 추가적인 검사와 ㅊ치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증과 팔이 안펴지는 증상은 과도한 운동으로 인한 근육이나 힘줄의 스트레스를 나타낼 수 있습니다. 횡문근융해증은 일반적으로 심한 근육 손상과 관련되며 오줌 색깔이 변하거나 통증이 심해질 경우 주의가 필요합니다.
현재 오줌이 평소와 같다면 심각한 상태는 아닐 가능성이 높습니다. 그러나 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
생각하시는 것 만큼 심각하신 건 아닌것 같습니다.
무리한 운동으로 근육통이 왔거나 골프엘보가 의심되어집니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 운동을 처음 하다보면 나와 맞지않는 강도와 근육통이 심해지면서 통증과 더불어 움직임의 기능 제한이 생기는 경우가 많습니다.
이런 경우는 가벼운 스트레칭과 조금씩 움직이는게 좋지만 힘드시면 가까운 병원(통증의학과, 정형외과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 전문의에 진료하에 약물 치료 및 주사치료를 병행하셔서 치료를 받을 수 있습니다.
보통 운동을 처음 하는 경우 종종 나타나기에 앞으로는 너무 무리하게 운동하지마시고 가볍게 시작하시길 바랍니다.
또한, 운동 전 후 스트레칭을 해주면서 내가 하고자 했던 근육을 같은 스트레칭 해주시는게 좋습니다.
근력이 올라가면 그만큼 유연성도 올라갈 필요가있기에 스트레칭을 꾸준히 하시는게 좋습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.
안전하고 즐거운 운동이 되시고 꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
이두 운동을 하시게 되면 근육이 단축성 수축으로 인해 일시적으로 근육이 짧아지기도 합니다.
짧아진 근육은 마사지와 찜질 등 이완 시켜주거나 시간이 지나면 다시 제자리를 찾아가기도 하는데요
다만 이두 운동을 자주, 격하게 하게 되면 말씀하신 횡문근융해증으로 발전할 가능성도 높습니다.
적당히 본인 무게에 맞는 운동과 반복 운동을 하시고이두 운동 중에서 바벨 컬을 주로 하게 되는데 올리는 것도 중요하지만 내리는 동작에 집중해서 하시면 말씀하신 통증이 덜 나타날 것입니다
헬스를 하면서 과도한 부담에 의해서 발생한 일시적인 염좌 등 증상일 가능성이 높아 보입니다. 횡문근융해증을 크게 의심을 해보아야 하는 증상으로 보이지는 않습니다. 걱정된다면 아무래도 병원에서 혈액 검사 등을 받아보셔야 정확한 감별이 가능하겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
이두근의 역할을 팔을 굽히는 것이기때문에 이두근 운동을 과하게 한 이후 이두근을 끝까지 펴기가 힘들수있습니다. 고로 운동 이후 마무리 운동까지 잘해주시는것이 근육의 건강에 좋습니다. 강력한 근력운동시에는 근육의 미세하게 찢어짐(저희가 생각하는것처럼 크게찢어지는게아닙니다) 이 발생하며 그 찢어진 틈으로 영양분들이 들어가며 근육이 형성되는데 갑자기 운동을하게되면 근육의 찢어짐과 젖산이 축적되기때문에 극심한통증이나 팔을 끝까지 펴기가 힘들수있습니다. 회복하면서 보통3일차부터 급격히 좋아지기때문에 너무 걱정하지않으셔도 될것같습니다.