목 뒷쪽 특정 양쪽 부분이 뻐근하고 결린?느낌인대 왜그런 걸까요?
어제부터 아팠다가 안아팠다가 합니다 위치는 사진으로 대충 보여드릴게요 거북목이 있는데 이때문인가요? 아니면 고혈압같은 거때문인가요 무슨문제죠?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
손이 있는쪽이라면 후두하근의 근수축과 근육 뭉침으로 보입니다.
거북목 자세 또는 자세에 영향 및 상부승모근의 과긴장으로 인한 후두하근도 같은 뭉침 증상이 나타날수있습니다.
이런 경우에는 후두하근, 상부승모근, 경추기립근, 견갑거근 등 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 땅콩볼, 마사지볼 등)를 해주셔서 근육의 컨디션을 올려주시는게 좋습니다.
또한 지속적인 뭉침과 결림이 생긴다면 만성 두통 및 목의 움직임 제한, 눈의 불편함이 생길 수 있습니다.
여러 원인이 있지만 결리고 뭉침 증상만 있다면 바른 자세를 유지하시고 명상, 요가, 필라테스, 헬스 등 전문가에게 자세적인 지도를 받으시는게 좋습니다.
반대로 통증도 생긴다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목뒤쪽으로 통증이있다면 근육의긴장이나 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있습니다 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
집에서는 평소 스트레칭과함께 운동을꾸준하게하는걸 추천합니다 감샇바니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목 뒤쪽 양쪽 부분의 뻐근함과 결림은 주로 거북목증후군이나 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다 장시간 잘못된 자세로 인해 목 근육이 긴장하면서 통증이 나타나기도 합니다.
고혈압은 일반적으로 목 통증의 원인이 아니지만 스트레스나 긴장으로 인해 함께 발생할 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 문제로 인한 연관통이나, 목의 추간판(디스크)의 압박이나 돌출로 인해 발생한 염증에 의해 생길 수 있는 통증으로 생각됩니다. 이것을 개선하기 위해서는 의료 전문가에게 도움을 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각되는데, 대면진료를 통해서 원인을 파악하고 적합한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
우선 해보실 수 있는 방법은 후두하근에 대한 마사지를 가볍게 해주시는 것이 좋을 것으로 생각되는데요, 머리카락 주변에 돌출된 뼈 부분 아래쪽을 양쪽 엄지손가락으로 가볍게 압박한 이후에 목을 굽히고 피면서 자극을 주는 방법이 있습니다. 이 때 압박을 주신 부분을 문지르거나 강하게 압박을 주지 말고 가볍게 손을 얹은 상태에서 목을 움직여 주시는 것이 좋겠습니다. 이 방법은 일시적인 방법이므로, 가능한 빠른 시일 내로 병원에서 진료를 받으시는 것을 추천 드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
근막통증증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
거북목으로 근막통증증후군을 유발할 수도 있으며 목의 과긴장, 스트레스 등으로 발생할 수도 있습니다.
정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
좌식생활 및 반복되는 동작을 진행하다보면 ,특히 20대다보니 스마트폰과 컴퓨터 자체에 익숙해져 목의 변형이 발생했을 확률이 높습니다.
거북목이 되면 목에 부하가 추가적으로 가해집니다.
해당 기간이 길어질수록 근육의 변형과 통증이 점점 심해질 수 있습니다.
다만 해당부분에 대해서 정확한 변형을 파악하기 위해서 엑스레이와 전문의의 검진을 받는걸 추천드립니다.
셀프케어를 위해서는 후두하근 경추부 기립근 견갑거근 능형근 승모근 전체를 이완하는걸 추천드립니다.
마사지볼 및 폼롤러를 이용하시면 됩니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
거북목이 있는 부분도 있고 후두하근쪽이 통증이 있으신데 이런건 그쪽의 근수축이 오래 되거나 피로할때 통증이 나옵니다.
이럴때는 그쪽 부위를 푸는거와 등을 펴주시면 어느정도 통증 완화됩니다. 아래 영상 참고하시어 한번 해보시면 좋을거같습니다 그래도 통증이 심하시면 정형외과 가보시는것을 추천드립니다
등 피는 운동
https://www.youtube.com/watch?v=Uq1LnG-dp24