잠자고 일어나면 온몸이 굳은것 처럼 아파요
잠자고 일어나면 허리부터 어깨 목까지 뻣뻣한 느낌과 통증이 있어요.. 매트리스도 바꿔봣는데 잠자는 습관이 안좋은 걸까요
잠잘때 목에 수건 말아서 자고있어요
정말 굳은것처럼 불편감이 있다면 강직성척추염에 대한 진료를 받아보시는게 맞겠으며 류마티스 내과 진료 받아보시는게 맞겠습니다.
잠을 자는 자세나 습관이 좋지 않아서 그럴 수 있으므로 자세를 최대한 교정해보고 편안한 침구류를 사용하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 그렇지만 척추나 기타 건강 상의 질환에 의한 증상일 가능성도 배제는 할 수 없는 만큼 관련된 정밀검사도 한 번 받아보시는 것이 적절하겠습니다.
목에 수건을 말아서 사용하고 계시다고 하는데, 이는 적절한 지지를 제공하지 않을 수 있습니다. 목과 척추에 알맞은 지지를 제공하지 못하면 수면 중에 근육 긴장을 유발하고, 아침에 몸이 뻣뻣하고 통증이 발생할 수 있습니다. 인체 공학적으로 설계된 베개를 사용해보세요. 이러한 베개는 목과 머리를 적절히 지지해 주어 척추가 자연스러운 정렬을 유지하도록 도와줍니다.
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매트리스는 개인의 체형과 선호도에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 너무 단단하거나 너무 부드러운 매트리스는 척추에 부적절한 압력을 가할 수 있습니다. 이상적인 매트리스는 체형을 고르게 지지해주면서도 압력 포인트를 최소화해야 합니다.
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규칙적인 운동과 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 증진시킬 수 있습니다. 특히, 잠자리에 들기 전에 간단한 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
잠을 잘 때 잠을 편한 자세로 자세로 못하게 되면 자고 난 다음에 몸이 경직된 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 잠을 잘 때 몸을 편하게 해 하고 주무시는 것을 권유드리며 자기 전에 가벼운 스트레칭을 해준다면 해당 증상이 덜 나타날 수 있습니다
수면 시 목에 수건을 말아서 사용하는 습관은 목과 어깨의 통증을 유발할 수 있습니다. 적절한 높이의 베개 사용과 바른 수면 자세가 중요합니다. 옆으로 누울 때는 머리, 목, 척추가 일직선이 되도록 하고, 무릎 사이에 베개를 끼면 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 지속된다면 정형외과 또는 재활의학과 진료를 통해 척추 질환 여부를 확인하고 물리치료 등의 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
잘못된 자세에서의 수면은 근육의 긴장을 유발할수 있습니다. 하지 다른 기질적 문제 유무 평가 위해 신경과 정형외과 내원 권유드립니다.
안녕하세요 이영민 의사입니다.
목 통증 때문에 불편감이 심하실 것으로 생각됩니다.
말씀하신 것처럼 가장 쉽게 생각해 볼 수 있는 것은 수면 습관이 안 좋은 부분입니다. 특히 현대인들에게 목 통증 유발 원인 중 흔한 부분이 부자연스러운 자세로 자기 전 오랜 시간동안 같은 자세로 스마트폰을 보거나 노트북을 하는 경우에 나타날 수 있습니다. 또한 근무지가 컴퓨터를 오랫동안 봐야하는 직업이라면 목 디스크로 인한 통증일 가능성도 있겠으나 수면 후에만 일시적으로 나타나는 증상이라면 가능성은 떨어져 보입니다.
목에 부담이 안되도록 받쳐 주무시는 것은 도움이 될 수 있겠으나, 만일 수건을 댄 후에 통증이 심해지는 양상이라면 제거를 하시는 것이 좋을 것으로 보입니다. 일부 매장에서 목의 굴곡에 맞춰서 나오는 기능성 베개들이 있으므로 적극적으로 사용해 보는 것이 좋겠으며, 근무시에도 컴퓨터를 볼 때 고개가 숙여지지 않도록 높이를 조절해 주시는 것이 부가적인 도움이 되겠습니다.
다만 하루종일 지속되는 목의 통증이라면, 목관절염이나 근육 긴장으로 인한 증상일 수 있기 때문에 이런 경우 정형외과에 가셔서 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
말씀하신것만으로 정확한 진단을 내리기 어렵고 단순 피로부터 경직성 척추염까지 가능한 질환이 굉장히 많습니다. 가까운 정형외과나 통증 전문 병원에 내원하셔서 정확한 검사와 진단을 받아보시기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잠자는 동안 몸의 위치나 사용하는 베개의 종류에
따라 통증이 발생할 수 있습니다.
머리와 목을 제대로 받쳐주지 않는 베개는 목 근육에 긴장을 유발하고 목 통증을 일으킬 수 있습니다.
수면 중 꿈을 꾸면서 갑작스럽게 움직이는 것 또한 근육의 긴장감을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다.
주무시는 동안 몸의 긴장이 풀리지 않고 경직되는 것은 자율신경의 문제일수 있습니다
한의원에서 침구치료 받으시면 도움이됩니다