다이어트 한다고 밥은 전혀 안먹고 야채만 먹는데도 살찌는 이유가 뭘까요?
지인중에서 탄수화물은 살찌니까 쌀이나 이런 밥들은 전혀 먹지 않고 파프리카나 다른
야채들만 엄청 먹는데요. 그래도 살이 빠지지 않는 이유가 뭔가요?
야채 위주의 식단에도 살이 찌는 주된 이유는, 일부 야채에는 생각보다 칼로리가 높을 수 있고, 조리 과정에서 추가되는 기름이나 소스가 칼로리 섭취를 늘립니다. 그리고 극단적인 탄수화물 제한은 근육량 감소로 이어져 기초대사량을 낮추고, 살이 찌기 쉬운 체질로 만들 수도 있습니다. 또한, 탄수화물 부족은 폭식으로 이어질 가능성을 높여 다이어트 실패의 원인이 될 수 있으며, 건강한 다이어틀 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 올바른 조리 방식이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야채만 섭취하게되면 영양소가 부족하여 오히려 지방을 축적시키는 몸 상태로 변환될 수 있습니다. 따하서 영양균형 잡힌 식단 섭취가 중요합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
야채만 먹어도 양이 많으면 칼로리 과잉일수 있답니다.
또 수면, 호르몬, 운동도 영향을 줄수 있답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 칼로리 섭취가 적어도, 기초대사량 보다 높거나 비슷하면 살이 빠지기 어렵습니다. 식단만 한다해도 활동량이 너무 적으면 감량이 더디거나 안빠지는 경우도 많습니다. 단백질 부족 시 근손실이 먼저 생기게되고, 대사율이 낮아지면 체지방이 유지되기도 합니다. 섬유질이 많은 채소만 과하게 먹으면 장내 가스, 부종, 변비를 유발하기도 합니다. 인슐린 저항성이 높으면 체중 정체 원인이 되기도 합니다. 감사합니다^^