허리가 아파올때 병원에 가기 전 어떤 조치를 하면 좋을까요?
허리가 이따금씩 아파올 때가 있는데, 엉치가 묵직해지는 느낌이 들면서 아파와서 서있거나 걷기 힘들어지곤 합니다.
물론 병원에 가보는 것이 가장 좋겠으나, 이렇게 갑작스럽게 허리 통증이 올 때 병원에 가기 전 집에서, 혹은 길가에서 어떤 조치를 할 수 있을까요?
확인했을때 척추가 조금 휘어있고 디스크가 터진 것은 아니라고 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 갑자기 올 때는 우선 안정이 중요합니다. 앉거나 누워서 허리를 편안하게 하고, 무리를 피하는 것이 좋습니다.
얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 가벼운 스트레칭을 통해 긴장을 완화할 수 있으나, 통증이 심해지면 즉시 중단하고 병원을 방문하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리 통증이 느껴질 때는 무리하게 움직이지 말고 휴식을 취합니다.
아픈 부위에 온찜질이나 냉찜질을 적용하여 통증을 완화합니다.
허리와 엉덩이 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어줍니다.
서 있거나 걷는 자세를 점검하여 허리에 부담이 가지 않도록 합니다.
필요할 경우 일반적인 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이 갑자기 생긴상태라면 집에서는 차가운냉찜질을 하는것이 좋습니다 또 허리보호대를 착용해서 허리의 안정성을 높여주는것이 좋은데요
허리는 원래 회전을 담당하는 관절이아니기때문에 통증이있을때에는 특히더 회전이나 과하게 구부리거나 젖히는동작은 자제하는것이 좋습니다
되도록이면 빨리 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리가 아파올때 개인적으로 할 수 있는 방법은 마사지기법이나 스트레칭 방법이 있습니다. 허리가 아프면 대부분 허리의 문제로 생각하지만, 보통은 허리는 피해자인 경우가 많습니다. 다른 관절에 의해 허리가 아픈 경우가 많습니다. 대표적으로 복부나 하체 근육의 긴장은 허리쪽에 압력과 부하를 올려주는 역할을 하게 되어 허리를 아프게 할 수 있습니다. 마사지볼, 마사지건, 폼롤러로 복부나 하체근육을 풀어보시는거랑, 그쪽 근육들을 스트레칭 하는 것을 해보시면 허리 통증이 완화되는 것을 아실수 있을겁니다. 스트레칭은 유튜브에 치시면 많이 나오실겁니다. 내 상황에 맞는 스트레칭을 해주시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
요즘 유튜브에 많은 좋은 영상들이 따라하기 좋게 올라와있으니 해당 키워드를 검색하셔서 따라해보세요!
이상근 스트레칭
요방형근 스트레칭
장요근 마사지
이 세가지만 잘해도 왠만한 허리통증은 잡힐 수도 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 통증이 생겼을 때 병원에 가기 전 하실 수 있는 조치로는 , 일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.
뿐만 아니라 통증의 초기 1~2틀까지는 염증 및 부종 완화를 위해 냉찜질을 해주시는게 좋고, 그보다 시간이 경과된 상태라면 온찜질을 통해 근육의 긴장 완화 및 혈액순환을 개선 시켜주시면 좋을 것 같습니다.
그외에도 허리 부담을 줄이기 위해서는 가벼운 스트레칭 및 진통소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
가급적 무거운 짐은 내려놓고 항문 근육을 강하게 조이고 움직이는 것이 갑작스런 허리통증을 줄이고 추가 부상을 예방하는데 도움이 됩니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선적으로는 병원에 가지 않고 할 수 있은 조치는 많지는 않습니다. 아픈부위 근처 근육을 눌러보고 긴장감이 과하다면 마사지볼을 사용하여 풀어주기도 합니다. 그외에는 핫팩을 이용하여 찜질을 하나, 삐끗하시거나 부딪힌경우는 냉찜질을 해줍니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증이 있는 경우에는 충분한 휴식을 취하거나, 가벼운 스트레칭 또는 마사지를 적용하시는 방법을 추천드립니다. 허리 통증에 적용하기 위한 부위로는 장요근이나 요방형근, 둔근 주변에 적용을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 또한, 통증이 발생하는 동작은 잠시 중단을 해주시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 갑작스러운 허리 통증이 발생할 때, 병원에 가기 전 자택이나 길에서 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 자세를 최대한 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 척추가 편안하게 지지되도록 딱딱한 의자에 앉아 등과 허리를 지지해주거나, 서 있을 때는 몸의 균형을 이루는 것이 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 가능하다면 딱딱한 매트리스에 등을 대고 눕는 것도 도움이 됩니다. 둘째, 따뜻한 찜질을 해보는 것도 허리 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 물수건이나 핫팩을 아픈 부위에 잠시 대고 있는 것이 좋습니다. 마지막으로, 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 조금씩 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 심할 경우 무리한 스트레칭은 피해야 합니다. 충분한 휴식과 더불어 물을 많이 섭취하여 몸의 순환을 도울 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.