손가락 퇴행성 관절염 운동해도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

54

기저질환

퇴행성관절염

복용중인 약

없음

손가락 퇴행성 관절염은 쓸수록 아프니 진통제나 타 방법 외에는 어떤 방법도 없다고 들었어요. 그러다가 어떤 기사에서 운동이 도움이 된다는 이야기를 들었습니다. 실제로 쓰면 쓸수록 닳는데 운동을 하는게 도움시 될까요? 그리고 그렇다면 어떤 운동이 가장 효과적인가요? 혹시 물리치료 같은 방법 외에 다른 영양제나 보조제는...효과를 딱히 보지 못해서요...다른 나아지는 방법이 있나요? 광고나 병원 홍보 말고요, 정말 진심인데 도움을 주십사 합니다!

Answer 1

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

운동을 통해서 얻을 수 있는 기회는 다음과 같습니다.

- 관절 자체의 기능성을 올리기

- 관절을 둘러싼 근육에 대한 기능 정상화

- 통증에 대한 민감도 감소

총 3개를 타겟으로 합니다.

스트레칭 - 근력운동 - 가동성 운동을 모두 진행하는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.

퇴행성 관절염은 파라핀치료를 많이 권합니다.

요즘 파라핀도 가정에서 구매해서 사용하게 널리 퍼져있기 때문에 가격도 10만원 내외입니다.

또 joint mobilization(조인트 모빌라이제이션)을 해드릴 수 있을꺼 같은데 손가락 관절 양쪽을 고정한다음 견인시켜서 공간을 확보해 드리는 겁니다. 그랬을때 삼출액이 관절사이로 들어오며 공간이 조금 확보되면서 통증이 나아지실 수 있습니다.

병원에서 하시는 레이저도 요즘은 가정용으로 나와서 손이나 손목에 하는걸 이용하시는것도 도움이 되실거 같습니다.

사실 관리하면서 계속 가시는거지 손가락 마디 전부다 수술한다는건 현실상 불가능하다고 생각합니다. 무릎이랑 다르게 손가락은 부하가 계속 전해지지 않으시니 꾸준히 관리하시면 괜찮은 상태로 지속 시간을 늘릴 수 있을겁니다.

병원에서 받으시는 약물치료도 꼭 같이 해주시고요. 퇴행성 관절이 관절사이 공간이 좁아지는 것이기 때문에 염증이 동반되면서 통증이 생길수밖에 없습니다.

진심으로 제 답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

집에서 스스로 하실 수 있는 방법 중 하나는 관절 주변에 대한 스트레칭 방법을 적용 해주시거나, 열감이 없다면 온열찜질을 15분에서 20분정도 시행 해보시는 것도 좋겠습니다.

관절염으로 인해 주변 조직이 뻣뻣해지고 움직임이 줄어들 수 있는데, 관절 주변의 움직임을 주시면서 관절 주변의 혈액순환이나 주변 근육 또는 힘줄이나 인대같은 연부조직의 유연성 등을 증진 시켜주시면 좋을 듯 합니다.

정확한 운동 방법이나 치료는 전문의에게 진료를 받아 보시고 적절한 치료와 관리법을 지도 받아보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

손가락 관절염으로 병원에 내원하시는분이 많으신데, 혹시 체외충격파 혹은 도수치료쪽도 받아보셨나요?? 요즘 손가락에 힘이 없고, 손가락이 잘 안 굽혀지고, 가만히 있어도 손가락이 시리고 이런분들이 많이 오는데, 목에서부터 팔꿈치-손목-손바닥 이쪽에 대한 부분에 체외충격파 또는 도수치료로 이완시켜드리니 많이 개선된분들이 계십니다.

관절에 염증도 그 부위를 뭔가 편하게 쉴 수 있게 만들어야 회복이 되는데, 위의 근육들이나 인대들이 긴장을 하고 있으면 쉴 수 가 없기에 지속적으로 통증을 유발 할 수 있습니다. 근처 잘하는 정형외과 가셔서 한번 진료 받아보시고 위와같은 치료를 접해보시는게 좋을듯 싶습니다

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손가락 관절염으로 불편이 있으시군요.

손가락 퇴행성 관절염에는 온찜질이 혈액순환을 촉진시키고 노폐물을 제거하며 상처치유, 통증감소등에 효과가 있습니다. 통증이 없는 범위에서 마사지, 손목 돌리기, 주먹 쥐었다 폇다, 손가락 스트레칭 운동이 손가락 관절 유연성을 높이고 염증을 완화 시키는데 도움이 됩니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

퇴행성 관절염 같은경우는 관절 연골의 문제이거나 염증의 문제로 더 악화가 되지않고 뼈의 변형이 생기지않게 막아주는게 가장 좋습니다.

파라핀 치료 (가정용기기도 있으니 구매하셔서 집에서 1일 1회도 좋습니다. 화상 주의)

염증을 막기위해선 염증 유발하는 음식 피하기

생활습관 개선 (손가락을 무리하게 쓰지않기)

운동을 하신다면 그나마 물 속에서 하는 운동들을 추천드리며 퇴행성 관절염은 전문의와 상담 후 꾸준한 관리와 치료가 중요합니다

퇴행성 관절염으로 인해 마음이 심란하시겠지만 너무 걱정마시고 앞으로 더 악화가 되지않게 꾸준히 관리하시길 바랍니다^^

Answer 7

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

퇴행성관절염의경우 주변 근육과 힘줄을 강화해 안정성을키우는것이 좋은데요 하지만 너무강한강도로 한다면 오히려 불편감이생길수있으니 주의해야합니다~

손가락의경우 파라핀치료가 도움이될수있으니 병원에서 경험해보시고 괜찮다면 집에 하나 구매해보시길 바랍니다 감샇빈다~!

Answer 8

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손가락 퇴행성 관절염이 있을 때 운동은 통증을 완화하고 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 주로 가벼운 스트레칭 관절 가동 운동 근력 강화 운동을 권장하고 과도한 힘을 주는 운동으 피해야 합니다!