아침을 먹고 안먹고가 건강에 영향을 끼치나요??
아침을 안먹는 편인데 매일 아침을 드시고 오는 분들도 있더라구요. 그래서 저도 챙겨먹을까하다가 아침일찍일어나는게 힘들어서 포기하고있는데 이게 안먹으면 건강에 큰 영향을 미치나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침을 꼭 먹어야 건강해지는 건 아니에요, 규칙적으로 식사하고 하루 필요 영양을 채우는게 더 중요합니다. 다만 아침을 먹으면 에너지 보충, 집중략 향상, 과식 예방에 도움이 될 수 있습니다. 반대로 안 먹어도 점심, 저녁을 균형있게 먹으면 큰 문제는 없습니다. 그러므로 개인 생활패턴과 몸 상테에 맞게 조절하시면 됩니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
반드시 아침을 드실 필요는 없지만
아침은 조금이라도 챙기는것이 좋다는 의견이 더 많긴 합니다.
아침을 드시면 장시간 공복으로 인한 혈당 저하를 막고 집중력과 에너지를 보충하는데 도움이 되고, 규칙적인 식사리듬을 만드는 효과가 있답니다.
반면에 아침을 거른다고해서 큰 병이 생기는것은 아니고 특히 점심과 저녁을 균형있게 챙기시면 건강에는 별 문제가 없습니다.
대신 아침을 거르고 과자, 음료로 공복을 달래거나 점심에 폭식하는 습관이 생기면 체중증가나 소화불량, 혈당 불안정같은 문제가 나타나기도 합니다.
아침도 중요하지만 하루 전체의 식사 균형과 생활 패턴을 고려하면 아침을 선택할지 말지 결정을 할 수 있겠습니다.
아침이 부담스러우시다면 가볍게 그릭요거트, 삶은 달걀, 두유같은 간단한 식품으로 시작하시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요.
그렇지 않습니다.
(저도 안 먹은지 몇 년은 됩니다.)
아침을 안 먹는다고 하여 건강에 이상이 생기지는 않습니다.
단, 아침을 거르기 때문에 남은 점심과 저녁을 영양적으로 균형있는 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.
아침을 먹는 이유는 활력과 에너지 때문입니다.
밤 시간이 지나면 배가 고파지고 에너지가 떨어지는 것이 사실입니다.
그런데, 일반적으로 아침 이후에는 일을 하거나 공부를 하거나 등등 삶을 영위하기 때문에 에너지가 필요합니다.
그래서, 이 에너지를 공급하기 위해서, 그리고 효율적인 삶을 위해서 아침을 먹습니다.
아침을 거스른다고 반드시 건강에 이상 신호가 오는 것은 아닙니다.
감사합니다.
아침 식사는 건강에 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 아침을 거르면 우리 몸은 에너지 부족 상태가 되어 뇌 활동이 저하되고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 또한, 점심이나 저녁에 과식을 유발하여 체중 증가로 이어질 가능성이 커집니다. 장기적으로는 혈당 조절 기능이 불안정해지면서 당뇨병이나 비만과 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서, 규칙적인 아침 식사는 하루를 활력 있게 시작하고 전반적인 건강 관리에 긍정적인 영향을 줍니다.