몸에 수분이 부족하면 어떤 증상이 생기나요?
물을 자주 마시지 않으면 몸에 어떤 증상이 생기나요? 물을 자주 마시는 편이 아니라 이와 같은 이유로 우리 몸에 어떤 변화가 일어날 수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
몸에 수분이 부족하면 두통 어지러움증 등의 증상이 있을 수 있으며 심하면 탈수증세까지 이어집니다
충분한 수분 섭취 없이는 피부 건조, 인지 기능 저하, 체중 증가, 변비 악화, 피로 누적, 면역력 저하 등의 변화가 발생할 수 있습니다. 하루 8잔의 물 섭취와 함께 다양한 음료를 고루 섭취하고, 소변 색을 확인하며 수분 섭취 상태를 체크하는 것이 좋습니다. 그러나 과도한 수분 섭취는 수분 중독을 일으킬 수 있으므로 적절한 수분 섭취량과 방법을 고려하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
수분이 부족하면 우리 몸에 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 증상들은 다음과 같습니다:
가장 명확한 증상은 탈수이며 체내의 수분 손실이 너무 많아져서 몸이 건조해지고, 입안이 마르며, 소변이 짙어지는 경우가 있습니다.
뇌가 수분 부족을 인식하고 있는 신호로, 머리가 아프거나 둔탁해질 수 있습니다.
수분이 부족하면 체온 조절이 잘 되지 않아, 체온이 높아지거나 더울 수 있습니다.
수분 부족으로 인해 혈액순환이 감소하고, 근육의 산소 공급이 부족해져 피로감을 경험할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취가 없으면 소화기계가 제대로 작동하지 않을 수 있어, 변비와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
뇌 기능에 영향을 미치므로 집중력이 떨어질 수 있습니다.
따라서, 수분을 충분히 섭취하지 않으면 위와 같은 다양한 불편함과 건강 문제가 발생할 수 있으며 물을 자주 마시는 것은 몸의 수분 균형을 유지하고 모든 신체 기능이 원활히 작동할 수 있도록 도와줍니다.