무릎통증때문에 아파요! 좋은 관리법 알려주세요~
엄마가 무릎통증이 있어요.원인과 증상 치료방법 좋은습관 주의할점 그리고 병원말고 일상생활에서
할 수 있는 케어? 어떤게 있는지 질문드려요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎통증의 원인은 굉장히 다양한데요 근육의긴장이나 자세적인문제또는 관절염등과같은 염증의문제일수도있습니다
이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다
집에서는 하체의 전체적인 스트레칭과 마사지 그리고 가벼운 근력운동등이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어머니꼐서 무릎 통증이 있으시고 원인 및 증상 치료방법 및 습관 주의사항에 대해서 질문을 주셨는데, 먼저 원인부터 설명 드리겠습니다.
무릎 통증의 원인 같은 경우 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 퇴행성 관절염 혹은 반월상연골의 손상 또는 근력부족 및 근막의 긴장 과체중 및 X자 다리 평발등의 정렬 문제를 의심해 볼 수 있고 어머니 무릎의 증상이 정확히 어떤지 알 수 없어 어떤 문제가 있을지는 정확히는 알 수 없을 것 같습니다.
일상생활에서 하실 수 있는 치료 및 관리방법으로는 통증이 심할때는 차가운 냉찜질을 뻣뻣할 때는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋고 적절한 체중을 유지해주시어 무릎에 부담을 덜어주시는게 좋습니다.
또한 허벅지 근력 강화 운동을 통해 허벅지 근육을 키워주시는 것도 무릎에 부담을 덜어줄 수 있을 것으로 생각됩니다.
또한 평소에 쪼그려 앉기 및 바닥에 앉는 것은 피해주시고 쿠션이 있는 신발을 신어주시면 좋을 것 같습니다.
가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 통증은 퇴행성 관절염, 연골 손상, 근육 약화 등이 주된 원인이고 통증, 뻣뻣함, 붓기 등이 증상입니다. 치료는 체중 관리, 무릎 근육 강화 운동 온찜질이나 테이핑 등이 도움이 되고 무리한 계단 오르기나 쪼그려 앉기는 피해야 합니다. 좋은 습관은 의자에 앉을 때는 무릎이 90도 되게 하고 걷기 전엔 가벼운 스트레칭을 하는 것입니다!안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
무릎 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 관절의 노화와 관련된 변형성 관절염이 대표적입니다. 무릎 통증의 원인은 주로 연골 손상, 운동으로 인한 부상, 균형이 맞지 않는 근육이나 인대, 또는 외부 환경 등에서 찾을 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 무릎 연골이 닳거나 손상되어 통증이 생기기 쉽습니다. 이 외에도 관절염, 인대와 연관된 문제, 과사용 등에 의해 발생할 수도 있으니, 증상이 지속된다면 병원 방문을 고려해보는 것이 좋습니다.
일상생활에서 좋은 관리 방법으로는 우선 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 가벼운 스트레칭이나 일상적인 운동은 도움이 됩니다. 수영이나 자전거 타기는 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서 관절을 부드럽게 움직일 수 있어 도움이 됩니다. 체중 관리는 무릎에 가해지는 부담을 줄여줄 수 있기 때문에 중요합니다. 적정한 체중을 유지하는 것이 통증 관리에 효과적입니다.
무릎 통증을 예방하거나 완화하는 데는 몇 가지 좋은 습관들이 있습니다. 바닥에 앉는 자세를 피하고, 적절한 신발을 착용하여 발과 무릎에 가해지는 충격을 줄입니다. 또한, 무거운 물건을 들 때는 올바른 자세로 들어야 무릎에 과도한 부담이 가는 것을 막을 수 있습니다.
일상생활에서 무릎 통증 관리를 위해 할 수 있는 케어로는 충분한 휴식과 찜질을 통한 통증 완화가 있습니다. 따뜻한 찜질은 혈액순환을 도와주어 연골 재생을 돕고 통증을 완화시키는 데 효과적입니다. 반대로 급성 통증이 발생했을 때는 냉찜질로 붓기를 가라앉히는 것도 유용합니다.
마지막으로 무릎 건강을 위해 규칙적인 운동과 휴식을 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다. 이런 관리법들이 증상 완화에 도움이 될 수 있기를 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
글을보니 어머님 무릎 통증으로 걱정이 많으신것으로 보입니다.
대부분 연령대가 높아질수록 무릎 관절은 닳아 문제가 되는 경우가 많으며, 평소 운동을 하지않는다면 더더욱 빨리 무릎이 닳을수 있습니다.
무릎 통증 원인은 다양하게 있으며, 퇴행성 관절염으로 인해서 발생할 수 있고 운동부족으로 인해서도 무릎이 계속된 부하로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.
무릎통증 증상으로는 계단을 오르거나 내릴 때, 무릎을 구부리거나 펼때 통증이 나타나고 치료방법으로는 틈틈이 운동하는것이 큰 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 등과 허리를 붙여 천천히 무릎을 구부리는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
무릎 통증의 원인은 다양하며 각 원인에 대한 치료법이 다르므로 통증 때문에 일상 생활에 어려움이 있다면 정형외과 진찰을 받고 정확한 진단을 먼저 받기 바랍니다.
비탈길이나 계단을 내려오는 것, 무거운 물건을 들고 걷기, 쪼그려 안거나 양반 다리를 하고 앉는 경우, 다리를 꼬는 자세 등은 무릎 관절에 좋지 못하기 때문에 피해야 하겠고 과체중이나 비만인 경우 무릎에 가해지는 부하가 크기 때문에 무릎에 부담이 적은 운동과 식단 관리를 통해 체중 감량을 하기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 정확하게 무릎이 어떤 상태인지, 어떤 통증 양상인지, 어떤 문제인지는 검사를 통해 전문의에 감별 진단을 받아보시길 바랍니다.
무릎 상태에 따라 운동과 관리법은 다르기에 지금으로썬 적절한 관리법과 운동을 찾을 순 없습니다.
현재 가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 검사를 통해 감별 진단을 받으시고 상태에 따른 적절한 운동을 하시는게 좋습니다.
또한 당분간은 무릎에 자극을 주는것은 피하시고 무리하게 움직이는것은 무릎 통증 유발과 2차 손상을 유발 할 수 있기에 주의가 필요합니다.
다음에 좀 더 정확한 증상 및 진단명을 알고 계신다면 적절한 운동법과 관리법에 대해 설명을 드리겠습니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어머님이 무릎 통증으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.
질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 퇴행성관절염이나 인대, 반월판 연골 등의 손상으로인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 검사와 초기에 치료를 받으시는 것이 증상이 악화되는 것을 막고 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎통증은 단순한 근육긴장이나 관절염, 여러가지 부상이나 외상등 다양한 원인에 의해서 나타날 수 있으므로, 정확한 원인은 병원에 방문하셔서 진료르루받아보시는 것을 추천드립니다.
무릎 통증은 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통증이 없는 범위내에서 적용하시거나, 근력운동이나 유산소 운동을 해주시는 것도 좋겠습니다.
열감이나 붓기가 동반된다면 무리한 활동은 피하시는 것이 좋겠고, 아이스팩을 해주시는 것을 추천드리고 열감이 없다면 온찜질을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
골관절염인지, 연골의 손상인지, 인대의 손상인지 무릎의 통증의 요인이 먼저 평가하는 것이 가장 중요합니다.
물론 걸음걸이라던가, 하중이 걸리는 행위 회피 이런것들의 교정이 도움이 될 수 있으나, 현재 상태 평가가 가장 중요하다고 사료되며, 보다 적절한 평가 시행 위해 정형외과 내원 권유드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
