어떤 찜질이 좋을까요?(온찜질/냉찜질)

Question

한 달 전척골단축술+TFCC+결정종 제거하고엊그제 부터 회내, 회외는 가능하다고 해서조금씩 연습하고 있습니다.연습 후에 땡김+찌릿과 같은 통증이 있어서찜질을 하고자 하는데, 어떤 찜질을 하면 좋을까요?

송진희 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 1개월 시점이고 “연습 후 땡김.찌릿 통증”이면 “냉찜질”이 우선입니다.운동 직후 “얼음팩 10~15분” 하루 2~3회 정도가 적당합니다.통증이 가라앉고 뻐근함만 남을 때(운동과 무관한 시간)만 “온찜질”을 짧게 사용하세요.통증이 점점 심해지거나 찌릿함이 지속되면 연습 강도를 줄이고 주치의 상담이 필요합니다.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~~^^

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다.이제 회내·회외 시작 단계면 통증/땡김은 정상 범위이며 다만 과부하면 안 됩니다.연습 직후 통증·찌릿 → 냉찜질이 원칙 • 목적: 염증·부종 억제 • 방법: 수건 감싸서 15~20분, 하루 2~3회 • 운동 직후에 시행온찜질 • 운동 전에 손목이 뻣뻣할 때만 • 혈류↑, 이완 목적 → 5~10분 짧게 • 운동 직후/부어있을 땐 피해주세요.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 후에는 바로 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 시간이 지나고 난 후에는 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동전에는 온찜질을적용하시고 운동후에 불편감이생긴다면 냉찜질을 적용하는것을 추천합니다재활운동도 중요하고 계속해서 불편감이생긴다면 병원에서 지속적인 상태체크와함께 물리치료를받는게 도움이될수있습니다감사합니다!

이호진 · Answer

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

일반적으로는 온찜질을 해주시면 됩니다만 재활 후에 열감이나 붓기가 느껴지신다면 냉찜질을 20분이내로 가볍게 해주시는 것도 도움이 됩니다.

옥영빈 · Answer

수술 받고 한 달 경과한 시점이라면 어느 정도 회복이 이뤄지긴 하였겠으나 연습을 한 이후에 나타난 증상에 대한 찜질이라면 냉찜질이 적합할 것으로 사료됩니다. 사용으로 인한 급성기 염증 반응이 생긴 것일 가능성이 높으며 그에 대해서는 냉찜질이 적절합니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 재활운동 후 찜질은 중요한 치료 과정 중 하나입니다.만약 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 권유드리며 열감과 붓기가 없고 발적(빨갛게 보이는)이 없다면 온찜질을 하시길 바랍니다.또한 지금과 같이 관절가동범위 운동은 중요하지만 무리하게 하거나 자극을 주는건 피하시는게 좋습니다^^

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특별히 열감이나 붓기와 같이 급성으로 발생하는 염증반응이 없으시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.냉찜질은 일반적으로 붓기나 열감을 동반하는 염증반응을 완화할 때 적용하는 것이기 때문에, 이와같은 경우를 제외하고는 온찜질을 적용하시는 것이 좋습니다.

재활·물리치료

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어떤 찜질이 좋을까요?(온찜질/냉찜질)