잠을잘 자는 것이 건강에 왜 좋은 가요?
잠을 잘자는 것이 보약이라는 말이나오는데 이는 과학적으로 근거가 있나요 잠은 하루에 몇시간 자는 것이 간강한 생활을 유지하기위해서 좋은가요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
질 좋은 수면은 호르몬 분비, 세포 재생, 면역력 향상 등에 기여하며, 긴장된 심신을 이완시키고 낮에 겪은 스트레스를 해소하는데에도 도움을 줍니다. 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 렙틴, 그렐린 호르몬 수치에 이상이 생기며 체중 증가의 원인이 될 수도 있습니다. 적절한 수면 시간은 개개인의 건강 상태에 따라 다르지만 일반적으론 7~8시간을 권유드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
대체로 잠을 자는 동안 우리 몸은 낮에 활동하면서 손상된 조직들을 복구하고, 뇌에 축적되는 노폐물을 청소해줍니다. 어린아이는 수면을 취하면서 성장하게 되구요. 성인의 경우 하루 7시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 건강에 가장 적합하다고 보고 있습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 많은 연구결과가 이를 입증합니다 성인은 하루6~8시간 정도가 적절한 수면시간으로 밝혀지고 있습니다 그러나 낮동안 노동강도나 스트레스 정도에 따라서 약간씩 달라질수 있습니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
30대 남성분께서 수면에 대해 관심을 가지시는 것은 매우 바람직한 일입니다. 수면은 실제로 우리 몸의 회복과 재생에 핵심적인 역할을 합니다. 수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 근육과 뼈를 강화하고, 면역 시스템이 활성화되어 질병에 대한 저항력이 높아집니다. 또한 낮 동안 쌓인 뇌의 노폐물이 제거되며, 기억력 강화와 감정 조절에도 매우 중요한 영향을 미칩니다.
일반적으로 30대 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 이는 개인차가 있을 수 있으며, 수면의 질이 더욱 중요합니다. 규칙적인 취침과 기상 시간을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 건강한 수면을 위해 필수적입니다. 실제로 양질의 수면은 스트레스 해소, 집중력 향상, 심현관 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점을 제공하므로, "수면이 보약"이라는 말은 과학적으로도 충분히 근거가 있다고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
잠이 보약이라는 말은 과학적으로도 근거가 있습니다. 수면 중에는 신체가 손상된 조직을 복구하고 세포를 재생하며, 면역체계가 활성화되어 감염에 대한 저항력을 높입니다. 깊은 수면 단계에서는 성장호르몬 분비로 근육과 뼈의 성장이 촉진되기도 합니다. 또 자는 동안 기억이 통합되고 학습 능력이 향상되는 효과도 있습니다. 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험도 낮춰주며 혈당과 인슐린을 조절해 제2형 당뇨 위험을 줄이는 효과가 있습니다.
적정 수면 시간은 개인 연령과 건강 상태에 다라 다릅니다. 일반적으로 성인에서는 하루 7~9시간 정도가 신체 및 정신적 건강 유지에 가장 적정한 수면 시간입니다.
수면 부족이 있는 경우 피로, 기억력 저하, 면역력 감소, 대사 문제와 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 반면 과도한 수면이 있는 경우 심장병이나 당뇨 등의 만성질환 위험이 증가하고 우울증 등의 정신 건강 문제와 관련될 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
잠을 자면서 신체가 회복이되고, 면역이 올라가게 됩니다 또한 잠을 자면서 기억을 저장하며, 스트레스해소에도도움이 됩니다. 따라서 7-9시간정도의 충분한 수면을 취하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다