자고 일어나면 목 뼈가 뻐근하고 아픕니다.
1개월전부터 자고 일어날때마다 목이 너무 뻐근합니다. 항상 잘때만 그러구요.
스트레칭 목마사지기도 해보고 병원가서
엑스레이는 이상 없고 도수치료도 받아봤지만 잘모르겠습니다. 배게도 바꿔봐도 소용없고요... 배게는 아프기전 1년동안 아무문제 없다가 갑자기 뻐근하기 시작합니다.,
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목이 자고 일어나면 뻐근하고 아프다는 증상이 지속되어 불편하시겠어요. 이미 여러 가지 방법을 시도해 보셨다니 걱정이 크시리라 생각됩니다. 목의 뻐근함이 잠잘 때만 발생한다면 수면 자세나 환경이 영향을 미칠 수 있습니다. 베개가 전에는 문제없었다고 하시지만, 몸의 상태가 변하면서 현재의 베개가 맞지 않을 수 있습니다. 너무 높거나 낮지 않은 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수면 환경을 바꾸는 것 외에도 낮 동안의 목 스트레칭과 근육 이완 운동이 도움을 줄 수 있습니다. 모니터를 볼 때 자세를 주의하고, 오랜 시간 같은 자세로 있는 것을 피하며, 규칙적으로 목을 움직이는 것도 중요합니다. 이미 엑스레이와 도수치료를 받으셨다고 하니, 더 심한 통증이 지속된다면 다른 방법을 고려해보셔도 좋겠습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요.
수면 후에만 발생하는 목 통증은 수면 자세 불량에 의한 근골격계 질환이 가능성이 제일 높습니다.
이를 해결하기 위해서는 장기간 꾸준한 생활 습관 교정이 필요합니다.
말씀하신 것처럼 스트레칭, 목 마시지, 올바른 배게 사용이 가장 중요하며,
의학적 개입으로는 물리치료, 통증 주사 치료, 진통제 복용이 도움될 수 있습니다.
도움 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
여러 원인이 있을 수 있습니다. 엑스레이로 물리적인 이상이 발견되지 않았다면, 자세 불균형, 수면 자세나 스트레스가 원인일 가능성도 있습니다. 예를 들어, 잘못된 수면 자세가 목에 부담을 주거나, 스트레스로 근육이 긴장되며 목 근육에 통증을 유발할 수 있죠. 또한 근막 통증 증후군이나 불안정한 근육 상태도 원인일 수 있으므로, 추가적인 치료나 근육 강화 운동이 필요할 수 있구요
정확한 원인 파악을 위해선 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시는게 좋을 듯 합니다
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보는 등 좋지 못한 자세나 습관, 스트레스, 피로 등으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장하여 통증이 유발될 수도 있습니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어난 후 목이 뻐근하고 아픈 증상이 1개월이상 지속되고 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 병원에서 엑스레이 검사 및 치료를 받았음에도 지속적으로 통증이 있으시다면 조금 더 큰 상급병원에 방문 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
생각해볼 수 있는 문제로는 근육의 긴장이나 혹은 자세의 문제 또는 경추 디스크나 혹은 일자목 또는 목 주변 인대의 문제 혹은 신경이나 혈류등의 문제일 수도 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 상급병원에 가셔서 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한달전부터 목쪽으로 뻐근한 느낌이든다면 평소 자세적인문제로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요합니다
유튜브를참고해서 폼롤러를이용해 근육을 마사지하고 스트레칭하는것이 좋은데요 여러가지방법이있으니 유튜브를참고해보시고 쉬운동작 부터 천천히 따라해보시길 바랍니다
그리고 지금다니고있는 병원에서 제대로된 치료를해주지않는다면 다른병원에 내원해 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자는 동안목이 과도하게 꺾이거나 긴장이 풀리지 않아 근육이 뭉치는 것일 수 있어 수면 자세를 점검해보세요 베개가 문제없었다면 경추 주변 근육의 불균형이나 신경 압박 가능성도 있어 도수치료 외에 추나요법이나 전문적인 운동 치료를 고려해볼 만 합니다! 통증이 지속되면 경추 mri검사를 통해 디스크나 신경압박 여부를 확인한느 것도 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
건강관리를 위해서 적절한 운동을 시작해보시는
것을 추천드립니다.
신체의 근육량 감소나 활동량이 감소하게되면, 근골격계 통증이나 질환이 발생할 확률이 늘어나기 되는데요,
필요하신 경우에는 치료를 병행하시면서 가벼운 단계부터 유산소나 근력운동을 시작하여 점차 늘려보시길 바랍니다.
업무환경에서도 모니터의 높낮이나 의자의 높낮이, 책상과의 거리등 환경적인 요인에도 변화를 주시면 도움이 되겠습니다.