스트레칭은 언제 하는것이 우리몸에 가장
스트레칭은 언제 하는것이 우리몸에 가장 효과적으로
작용할수있는지 그리고 스트레칭을 하면서 우리몸이 얻을수 있는 효과는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작 그 이상으로 몸의 컨디션과 회복력 유연성을 책임지는 중요한 요소로 운동전에는 동적인 스트레칭을 통해 몸을 깨우고 근육을 활성화 시켜주시는게 좋으며 운동 후에는 정적인 스트레칭을 통해 피로 회복과 근육의 이완등을 해주시는게 좋습니다.
또한 일상중 틈틈이 스트레칭을 해주시어 혈액순환의 개선 및 자세의 교정 긴장의 완화등을 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스트레칭은 아침저녁으로 하는것이좋은데요 아침에일어나서 자는동안에 휴식을취하고있던 몸을 깨워주고 하루동안 움직이면서 굳고 많이사용된 근육을 풀어주는느낌으로 스트레칭하는것이 좋습니다
스트레칭은 근육의 균형이나 부상방지, 혈액순환증진등 여러가지효과가있으니 꾸준하게하는것이 좋습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
운동 전,후로 가볍게!
한자세를 오래 유지했다면 그 후에!
아침에 가볍게!
해주는것으로도 대단한겁니다!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
스트레칭은 운동 전 후 모두 해주시면 도움이 됩니다.
스트레칭으로만 몸을 건강하게 만들기는 어려우며 스트레칭과 운동이 병행되었을 때 운동효과도 증폭되며 부상의 위험도 줄일 수 있습니다.
또 다른 효과는 유연성 유지와 관절에 부하를 줄여 퇴행성 관절염을 예방 할 수 있습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
우리몸은 2시간 정도 지나면 근육들이 굳는다고 합니다.
최소 1시간에 한번정도는 스트레칭을 해주시고
스트레칭을 함으로써 혈액순환과 붓기가 빠지고 통증이 있다면 통증 감소에도 도움이 됩니다.
한시간에 한번 정도 하기 힘들다면 하루에 3번정도 정해서 아침점심저녁으로 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
스트레칭은 시간 나실 때 언제든지 하셔도 좋습니다.
운동 전에 하는 스트레칭은 몸의 유연성과 근력을 향상시켜 주어 부상을 예방하고 운동 후에 하는 스트레칭은 운동 중 쌓인 근피로 물질인 젖산을 제거하는 데 도움을 줍니다.
아침에 일어나서 하는 스트레칭은 몸을 유연하게 해주며 근력을 향상시켜 주며 부상을 예방하고, 신체의 활력을 높이는데 도움이 되며 주무시기 전에 하는 스트레칭은 근육을 이완시켜 주며 피로와 스트레스를 풀어주며 편안한 숙면을 할 수 있도록 도와 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭은 운동을 하기 전과 후에 부상 방지릉 위해 해주시거나, 일상생활 중간에 한번씩 가볍게 해주시는 것이 좋겠습니다. 스트레칭은 신체에 가해지는 자극으로 인해 신진대사를 촉진하고, 집중력과 심혈관계통의 건강을 개선하며 유연성 증가와 만성통증을 완화하는데 효과적입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스트레칭은 운동 전후에 하는 것이 가장 효과적입니다 운동전에는 근육의 유연성을 높여 부상을 예방하고 운동 후에는 근육의 긴장을 완화해 회복을 돕습니다 스트레칭을 통해 혈액순환이 개선되고 근육의 긴장이 완화되며 자세가 좋아지는 효과를 얻을 수 있어요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운동전에 하는 스트레칭은 근육과 관절가동범위를 늘리기 때문에, 부상을 예방할 수 있습니다.
운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시키고 피로를 줄여 운동 후 발생하는 통증을 감소시킬 수 있습니다.
아침 기상 후 스트레칭은 혈액순환을 원활하게 만들어주고 장시간 앉아있을 때 틈틈이 하는 스트레칭은 근육의 긴장을 감소시키고 자세를 교정하는데 큰 도움이됩니다.
개인적으로 직장인이라면, 장시간 앉아있는 자세를 유지할 때, 틈틈이 스트레칭 하는것이 제일 효과적일 것 같습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
스트레칭은 운동 전과 후 모두 중요하지만, 운동 전에는 가벼운 동적 스트레칭(움직이는 스트레칭)을, 운동 후에는 정적 스트레칭(고정된 자세에서 늘이는 스트레칭)을 하는 것이 가장 효과적입니다. 운동 전에는 근육을 준비하고 유연성을 높여 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 주며, 운동 후에는 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진하여 회복을 돕고, 균육의 구착 방지 효과를 볼 수 있습니다. 스트레칭을 통해 얻을 수 있는 효과는 유연성 향상, 근육 이완, 혈액순환 개선, 스트레스 감소 등이 있으며, 관절 가동 범위를 넓히고, 자세 개선에도 기여합니다. 꾸준한 스트레칭은 장기적으로 근육과 인대의 건강을 유지하고, 부상의 예방에 매우 중요합니다. 귀찮더라도 스트레칭은 반드시 운 동 전후 하시는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.