의료상담
무릎연골이 닳고 허리디스크 있는 사람에게
성별
여성
나이대
60대
기저질환
고혈압, 고지혈증, 허리디스크
복용중인 약
고혈압약, 고지혈증약, 허리디스크약
한쪽 무릎연골이 닳아있고 허리디스크가 있는 환자가 하체 근육 키울려면 재활치료같은거 받으면 도움이 되나요? 무릎은 물차고 그래서 주사도 몇번 맞았어요. 평지에서 걷기나 스트레칭은 몸에 무리가 간다는 말을 들어서 병원에서 안전하게 근육 키울수있는 방법 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 연골 손상과 허리디스크로 불편이 있으시군요.
무리한 강도나 무거운 저항 운동은 피해주시는 것이 좋으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 정형외과 재활의학과에서 적절한 재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무릎연골이 닳아있고 허리디스크가 있는 경우에는 무리하게 운동하기보다 재활치료를 통해 근육을 강화하는 것이 도움이 될수 있습니다. 특히 허벅지근육을 강화하면 무릎관절의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 평지 걷기나 스트레칭도 개인상태에 맞게 조절하면 도움이 될수 있습니다. 1.무릎펴기 운동:의자에 앉아 다리를 천천히 들어올리기 운동 2.레그 레이즈 3.수중걷기나 실내자전거 운동은 관절 충격이 적어 재활운동으로 많이 권장드립니다. 무릎에 물이 자주 차는 경우에는 운동강도를 너무 높이지 않는 것이 좋습니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무릎 연골 손상과 "허리디스크"가 있다면 병원에서 하는 재활치료가 하체 근력 강화에 도움이 됩니다.
물리치료사 지도 아래 "관절 부담을 줄이는 근력운동(밴드운동, 누워서 다리 들기, 수중운동)" 등을 안전하게 진행합니다.
특히 무릎에 물이 차는 경우에는 "운동 강도와 각도를 조절"해야 해서 전문가 지도가 중요합니다.
정형외과나 재활의학과에서 "개인 상태에 맞는 재활 프로그램"을 상담받는 것이 가장 안전합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
재활은 충분한 도움이 될 수 있는데요, 말씀해주신 상태만으로는 질문자분의 신체상태에 맞는 운동법 추천을 드리기에는 자소 무리가 있기 때문에 대면상황에서 치료를 받으시며 운동이나 생활습관에 대한 안내나 지도를 받아보시는 것이 좋습니다.
무릎 연골이 닳은 상태(퇴행성 무릎관절염)와 허리디스크가 함께 있는 경우에도 하체 근육을 강화하는 것은 치료에 도움이 되는 경우가 많습니다. 근육이 약해지면 무릎 관절에 가해지는 부담이 증가하고, 허리 주변 근육도 약해져 통증이 더 악화될 수 있기 때문입니다. 따라서 통증을 악화시키지 않는 범위에서 근육을 강화하는 재활치료가 권장됩니다.
병원에서 시행하는 재활치료는 물리치료사 지도 아래 진행되기 때문에 관절에 무리가 적은 운동을 선택하여 안전하게 근육을 강화할 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 강화하면 무릎 관절에 전달되는 부담이 줄어 통증 완화와 기능 개선에 도움이 된다는 근거가 있으며, 여러 국제 가이드라인에서도 비수술 치료의 기본으로 권고되고 있습니다.
주로 시행되는 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 무릎을 크게 움직이지 않고 허벅지 근육만 수축시키는 등척성 운동입니다. 둘째, 무릎 관절에 부담이 적은 범위에서 의자에서 앉았다 일어나기 같은 제한된 하체 근력 운동입니다. 셋째, 물속에서 시행하는 수중 운동입니다. 물의 부력 때문에 체중 부담이 줄어 무릎 통증이 있는 분들에게 비교적 안전합니다. 넷째, 허리 안정성을 높이기 위한 코어 근육 강화 운동입니다.
반대로 깊은 스쿼트, 달리기, 점프, 반복적인 계단 오르기 같은 운동은 무릎 연골에 부담이 커질 수 있어 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 허리디스크가 있는 경우에는 허리를 굽힌 상태에서 무거운 물건을 드는 운동도 통증을 악화시킬 수 있습니다.
무릎에 물이 자주 차거나 주사를 맞을 정도였다면 먼저 관절 염증이 어느 정도 안정된 뒤에 운동 강도를 점차 올리는 것이 안전합니다. 정형외과 또는 재활의학과에서 상태를 평가한 뒤 개인에 맞는 재활운동 프로그램을 진행하는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다.
참고 근거: American College of Rheumatology 무릎관절염 진료지침, American Academy of Orthopaedic Surgeons 무릎관절염 가이드라인, North American Spine Society 요추 추간판 탈출증 진료지침.