고혈압의 경우 목욕을 어떤 식으로 해서 혈압을 떨어뜨릴 수 있나요?
혈압이 높을 때 150~170 정도로 상승하는 경우
온탕에서 목욕을 통해 혈압을 낮추려고 합니다.
어떤 방법으로 혈압을 낮츨 수 있을까요?
(목욕 온도, 시간, 방법 등)
혈압관리를 잘 하고 계신다면 목욕탕 이용에 있어서는 큰 문제는 없으실 겁니다.
목욕이 혈관을 확장시켜주고 혈압을 높이는 물질을 배출해 주기 때문에 혈압을 낮춰주기도 하지만 고혈압 환자의 경우 장시간 높은 온도에 노출되면 혈압상승과 호흡곤란을 가져 올 수 있으며 혈관에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 장시간의 목욕이나 40도 이상의 탕은 자제하시는 것이 좋으며 이용을 하시더라도 20분을 넘지 않으시는 게 좋습니다.
냉탕과 온탕을 번갈아 가며 들어가시는 것도 고혈압이 있으신 분들에게는 좋지 않습니다.
목욕탕
목욕 온도는 사람 체온 정도의 미지근한 온도 34도-38도 (따뜻한 물)에서 목욕을 하시는 것이 좋습니다.
궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
고혈압은 수축기 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인경우를 말하는데
150~170mmHg라면 우려하시는 봐와같이 반드시 주의가 필요한 상태라고 볼수 있을것 같습니다.
온탕이나 사우나와 같이 40도가 넘는 고온의 환경에 오랫동안 있을 경우 피부 온도가 급격히 올라가게 됩니다. 이로인해 혈관은 확장되고 심장은 더 많은 혈액을 펌핑하려고 하기 때문에 고혈압증상을 악화시키게 됩니다.
그리고 땀을 흘리면서 몸의 체액과 전해질이 손실되는것 또한 고혈압 악화에 원인이 될수 있습니다.
따라서 고혈압이 우려되는 경우 40도 이상의 열탕은 피하시고 미지근한 물에서 20~30분 정도의 반신욕을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고혈압 시 목욕은 38~40도 정도의 미지근한 물에서 10~15분 정도가 적당하고 너무 뜨거운 목욕은 오히려 혈압을 높일 수 있습니다. 목욕 후에는 서서히 일어나고 급격한 움직임을 피하고 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다! 혈압이 너무 높거나 증상이 심하면 목욕 전 꼭 상담하시고 들어가시길 바랍니다!고혈압인 경우 우선적으로 하는건 체중감소를 추천드립니다.
목욕으로 고혈압을 조절하기 위해서는 미온수로 15~30분 정도로 있는걸 추천드립니다.
고혈압을 목욕으로 치료한다고 생각하시는 이유가 있나요?
고혈압 치료 가이드라인에 보면 목욕과 관련된 내용이 전혀 나오지 않습니다.
온탕에 들어가면 부교감톤이 증가하고 혈관이 이완되면서 일시적으로 혈압이 떨어질 수 있겠지만 이 단기간의 혈압저하로 고혈압을 치려한다고 볼 수 없습니다. 탕에서 나오면 바로 다시 원상복귀될거구요.
고혈압은 하루 30분 이상 운동, 체중조절, 싱거운 식습관으로 조절하시는게 맞으며 생활교정으로 충분하지 않으면 약을 먹으시는게 올바른 치료법입니다.