물을 많이 마시지 않을때도 변비에 걸릴 수 있을까요?
요즘들어서 물을 잘 안마시게 되버려서 하루에 1리터도 못마시는것 같더라구요 그래서인지 변비에 자주걸리게 되던데 어느정도 연관이 있을까요?
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
반드시 그렇지는 않습니다
물만 많이 마신다고 하더라고 소변양이 많아지는 것이지 변비가 호전이 되는 것은 아닙니다
따라서 해조류(미역, 다시마, 톳, 김, 매생이 등), 과일(키위, 배, 포도, 오렌지, 사과등)과
채소(배추, 시금치, 무 옥수수 등)등을 많이 드시고 수분을 충분히 섭취하시기 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수분 섭취량과 변비는 매우 밀접한 관련이 있습니다. 충분한 수분 섭취는 대장에서 수분을 흡수하고 배설물을 부드럽게 만드는 데 필수적인 역할을 합니다. 하루 1리터 미만의 수분 섭취는 매우 부족한 양으로, 이로 인해 대변이 딱딱해지고 장 운동이 원활하지 않아 변비가 발생할 수 있습니다. 31세 남성의 경우, 체격과 활동량을 고려할 때 최소 2리터 이상의 수분 섭취가 권장됩니다. 변비 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 아침에 일어나자마자 미지근한 물을 한 잔 마시고, 식사 때마다 물을 마시는 습관을 들이시면 도움이 될 수 있습니다. 또한 커피나 알코올 같은 이뇨작용이 있는 음료는 적절히 제한하고, 대신 순수한 물이나 보리차 등을 자주 마시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 물의 섭취량이 감소하면 변비에 걸릴 가능성이 높아질 수 있습니다. 하루에 최소 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 마시는 것이 일반적으로 추천되며, 수분이 부족할 경우 대변이 딱딱해지고 통과가 어려워질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 대변의 부드러움을 유지하고 장 운동을 원활하게 하여 변비 예방에 중요합니다. 현재 하루에 1리터도 못 마신다고 하셨으니, 수분 섭취를 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 물뿐만 아니라 수분이 많은 과일이나 야채를 통해서도 수분 섭취를 보충할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
탈수가 될 정도로 물을 안먹는게 아니라면 물을 안먹어서 변비가 생기지 않습니다. 먹은 물은 장에서 모두 흡수되기 때문입니다.
변비 치료시에는 변이 물을 머금을 수 있게 하는 식이섬유 섭취를 늘리거나 식이섬유 역할을 하는 약물늘 복용하게 합니다.
물을 아무리 먹어도 식이섬유가 없으면 수분은 모두 장에서 흡수되고 변이 수분을 머금고 있을 수 없습니다.
안녕하세요. 변비는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있는데, 수분 섭취 부족도 그 원인 중 하나예요. 물은 장에서 음식물을 부드럽게 만들고 대변을 형성하는 데 도움을 주기 때문에 충분한 수분 섭취는 원활한 배변활동에 매우 중요합니다. 질문자분께서 요즘 물을 적게 섭취하시고 하루에 1리터도 마시지 못한다고 하셨는데, 이는 변비가 생길 수 있는 환경이 될 수 있어요. 일반적으로 성인은 하루에 최소 1.5리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 물을 조금 더 자주 마시려고 노력해보시는 게 좋아요. 변비를 예방하기 위해서는 수분 섭취뿐만 아니라 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 변비가 지속되거나 다른 증상이 함께 나타나면 병원을 방문해서 자세한 상담을 받아보세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
충분한 수분을 섭취하지 않으면 대장에서 물이 제대로 흡수되지 않아 변이 딱딱해지고 배출이 어려워집니다. 특히 물은 장의 운동을 돕고 배변을 원활하게 해주는 역할을 하기 때문에, 하루에 1리터 이하로 물을 마시면 장이 제대로 기능하지 않죠. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다