노화가 되면 왜 근육이 뻣뻣해지고 굳을까요??
노화가 진행되면 왜 근육이 뻣뻣해지고 굳는건인지 궁금합니다 이런것을 예방 하기 위해서는 어떻게 하면 좋을지 궁금하여 질문드립니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
노화가 진행되면 근육 내 단백질 합성이 줄고, 관절 주변의 탄력 섬유도 감소해 근육과 인대가 뻣뻣해집니다.
또한 혈액순환이 떨어지면서 산소와 영양 공급이 줄어 회복 속도도 느려집니다.
예방을 위해서는 규칙적인 "스트레칭, 가벼운 근력운동, 유산소 운동"을 병행하는 것이 좋습니다.
꾸준히 움직이고 균형 잡힌 식단을 유지하면 근육의 유연성과 기능을 오래 지킬 수 있습니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
노화가진행될수록 근육량이떨어지고 움직임이 떨어지면서 관절의 뻣뻣함이생길수있습니다
따라서 노화가진행되면될수록 더욱더 스트레칭과 운동을꾸준하게하는것이 중요한데요
너무 격한동작보다는 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보는것을 추천합니다
유튜브를 참고해 따라한다면 좀더 쉽게동작을 배울수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
30대 이후부터는 매 10년 마다 근육량이 줄고 근육섬유가 가늘어집니다. 또한 속근이 먼저 줄어들어 유연성 및 반응성이 떨어지게 되고 근육을 감싸고 있는 콜라겐 및 탄력섬유가 나이들수록 딱딱해질 수 있습니다. 그래서 쭉쭉늘어나는 고무줄에서 딱딱해진 고무줄로 변할 수 있으며 관절을 매끄럽게 움직이게 하는 연골 활액이 감소하여 움직임이 둔하고 뻣뻣해질 수 있습니다.
또한 근육에 공급되는 혈류가 줄어들면 산소 영양 공급이 부족해지고 회복속도가 늦어질 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
나이가 들면 근육과 관절 주변의 콜라겐이나 탄력 섬유가 줄어들고, 근육 속 혈류도 감소하면서 조직이 점ㅈ머 단단해지고 뻣뻣해집니다. 또 움직임이 줄어들수록 근육과 인대가 굳어버리기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해선 가벼운 근력 운동과 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
노화가 진행되면 근육량이 감소하고 근육과 힘줄의 탄성이 떨어지며 관절을 둘러싸고있는 연부조직들이 서서히 약화되기 때문입니다.
예방을 위해서는 꾸준한 근력운동과 스트레칭을 지속하시는 것이 도움이 되며, 가벼운 유산소운동을 통해서 혈액순환을 개선해주는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
노화가 진행되면서 근육과 인대의 약화, 호르몬 변화와 대사 저하로 인한 근육량의 감소와 탄력성 저하, 좋지 않은 자세, 운동 부족 등으로 인하여 근육이 굳게 될 수 있습니다.
근육이 굳는 것을 예방하기 위해서 올바른 자세 유지와 평소에 규칙적인 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 노화가 진행되면서 신체의 리듬, 혈액순환의 문제, 근력 약화, 활동량 제한 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
예방법으론 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 관절과 근육의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다^^
장도연이 추천하는 아하!
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