발의 피로를 덜 주는 신발을 알려주세요~
평소에는 바닥 창이 딱딱한것들 중심으로 신고 있는데 신발들 중에서 바닥 창이 딱딱한것과 물렁한 것 중 발의 피로를 덜 느끼게 하는 신발을 알려주시면 감사하겠습니다.
아무래도 깔창이 딱딱하고 낮은 신발은 활동을 할 때 발바닥에 가해지는 자극 및 충격이 상대적으로 심할 수 밖에 없으며 피로를 많이 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 굽이 어느 정도 있으며 다소 물렁한 깔창을 사용하는 것이 피로를 덜 느끼도록 해줄 수 있는 요인이 되겠습니다. 다만, 무엇이든 과유불급이기 때문에 너무 높거나 너무 푹신한 것 또한 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로 적당한 정도면 되겠습니다.
짧은거리를 걷냐 긴 거리를 걷냐의 차이입니다.
쿠션이 좋은 (물렁한) 신발은 충격은 좀 더 잘 흡수할 수 있겠지만, 그 대신 발목은 안정성이 떨어집니다. 그래서 집 앞 편의점을 가는 정도의 거리는 더 편하게 느낄 수도 있겠지만 오래 걸으면 피로가 빨리 옵니다. 푹신한 신발은 불안정한 발목을 잡기 위해 주위 근육이 수축하면서 이것을 바로잡는 일을 반복하게 되고, 그러다보니 오래 걸으면 발목 주위 근육이 피로해지고 뻐근하게 느끼게 됩니다.
반면 쿠션이 없이 딱딱한 밑창은 발바닥에 충격은 커지겠지만, 발목의 안정성이 좋아져서 피로하지 않게 걸을 수 있습니다. 오래 걷기에 가장 특화된 신발은 트레킹화나 군화를 생각해 볼 수 있는데, 두 신발 모두 쿠션이 그리 좋지는 않습니다. 대신 밑창을 두껍게 만들어 충격을 흡수하고, 발뒤꿈치와 안쪽 면이 견고하게 만들어져서 발목의 안정성에 초점을 맞추고 있죠
평소 오래 걸으시는 분이라면 딱딱한 신발이 오히려 낫습니다.
감사합니다
안녕하세요 이영민 의사입니다.
운동시에는 너무 딱딱한 운동화의 경우 움직임의 제한으로 인하여 발바닥의 통증 및 인대가 늘어날 위험도가 있어서 약간의 탄성이 있는 운동화나 신발을 신는 것이 도움이 됩니다. 특히 뒷꿈치가 너무 딱딱한 신발은 전반적인 하체의 하중 증가 및 척추에 무리가 갈 수 있어서 피하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
신발을 직접적으로 추천드리기는 본 아하의 의료 카테고리 정책에 위반되는 부분이 있어 어렵습니다.
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발의 피로를 덜 느끼게 해주는 신발을 선택하는 것은 매우 중요한데, 좋은 신발은 발의 형태와 보행 스타일에 맞게 선택해야 합니다. 신발의 바닥 창이 딱딱한지 물렁한지에 따라 편안함과 지지력에 큰 차이가 있을 수 있습니다. 발의 피로를 줄이려면 충격 흡수가 잘 되는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 좋은 충격 흡수력은 걸을 때 발생하는 충격을 줄여주어 피로를 감소시킵니다. EVA(에틸렌 비닐 아세테이트)나 폴리우레탄 같은 소재는 훌륭한 충격 흡수 성능을 제공합니다.
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발의 아치를 적절하게 지지해주는 신발을 선택하면 발의 피로를 줄일 수 있습니다. 특히 평발이거나 높은 아치를 가진 사람은 이 부분이 매우 중요합니다. 신발의 유연성과 안정성도 중요한 요소입니다. 신발이 너무 딱딱하면 자연스러운 보행을 방해할 수 있고, 너무 유연하면 충분한 지지력을 제공하지 못할 수 있습니다. 신발의 크기와 폭이 적절해야 발이 편안하게 움직일 수 있으며, 이는 발의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
신발에 따라서 발이 느끼는 피로도가 달라지는 것은 사실입니다. 바닥이 단단하거나 굽이 있는 경우에 피로를 쉽게 느낄 수 있으므로 폭신한 운동화를 신는 것이 발에게는 더 편안한 상황이라고 볼 수 있습니다. 따라서 발볼이 너무 꽉 끼지 않는 운동화가 가장 편안한 신발이라고 생각할 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
일반적으로 바닥 창이 물렁한 신발이 발의 피로를 덜 유발합니다. 바닥이 부드러운 신발은 충격 흡수력이 좋아 오래 걸어도 발에 가해지는 압박과 피로감이 적기 때문이죠. 특히 운동화, 런닝화 등 쿠션감이 있는 신발들이 발 건강에 더 좋습니다. 반면 구두처럼 바닥이 딱딱하고 평평한 신발은 장시간 신고 걸을 경우 발바닥 통증을 유발할 수 있어요.
개인의 발 구조에 따라 차이가 있을수 있습니다. 너무단단하거나 물렁해도 좋지 않기에 적당히 받쳐주는 히이 있는 제품으로 신어보고 결정하길 권합니다.
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발의 피로를 덜 느끼기 위해서는 발이 닿는 부위가 압력이 일정하게 작용할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 딱딱한 신발보다는 부드럽고 어려운 신발이 발바닥에 피로감을 줄일 수 있을 것이라 생각됩니다
안녕하세요 김록희 한의사입니다 .
바닥이 딱딱한 신발보다는 완충작용이 있는 신발이 발의 피로도를 감소시키는데 도움이 됩니다 .
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
오랫동안 앉아있거나 서있는 일을 한다면 바닥이 푹신하고 발볼이 넓은 편안한 신발을 추천드립니다. 발에는 족저근막이 있는데 이는 걸어다닐 때 충격 흡수 기능을 하여 발의 관절들이 유기적으로 움직일 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 발의 피로를 줄이기 위해 족저근막을 마사지하면 도움이 많이 됩니다.